Whakaitihia nga Calories Kawhe me nga Taeke Ataata me nga Kaainga Whakauru
Ko nga mea aroha ki te tihi o te ao he mea e pa ana ki a ratau, he rite tonu ki a raatau te ahua o te kawa o te joe i roto i to raatau ara motuhake. Ko etahi e hiahia ana ki te pango pango, etahi kaore kaore, etahi atu ano he miraka. Na, ko te huka, te haukini me te hinu mii, me te haurua me te hawhe ki te whakaaro.
He pai ki te kawhe motuhake? E pai ana koe ki te tote, te cappuccino, te moka, te cafe au lait, te wera makariri?
Kei te haere te rārangi.
Ahakoa te pai o to kawhe, i te mutunga o te ra, he pai te kawhe mo koe? Ko etahi rangahau e whakaatu ana he pai nga hua hauora ki te kawhe.
Kei te hauora te kawhe?
Ko te hauora e whakawhirinaki ana ki te whakamaori i te kupu "hauora." Mena he iti iho te kalori , te iti- carbohydrate , te kai iti- hinu te mea pai mo koe, ka mahi pai te kapu pango o te kawhe ki a koe i te kai. Kotahi anake te kawhera i roto i te kapu o te kawhe mēnā ka pango. Ko nga korero pono e pā ana ki tetahi o nga momo tino pai o Amerika e whakarerekē ana i runga i nga mea e tapiritia ana e koe ki taua kapu. Ranei, ki te inu koe i te neke atu i te kotahi kapu ka rite ki to mahi.
| Ko nga Mea Kai Toa | |
|---|---|
| Te Mahi 1 Te Kape (270 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 1 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 6mg | 0% |
| Te pāhare pāporo 132.15mg | 4% |
| Koropihāhā 0g | 0% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pūmua 0.3g | |
| Koroka 0% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te Kawhe Nutritious?
I runga i nga tohu kai me te nui o te pāhare pāporo, ko te kapu pango o te kawhe kua kore he uara kai. Ko nga huringa ka whiriwhiria e koe he kapu o te java me te waiu. Ko te nuinga o nga Ameliká e tono ana i te waiu me te kawhe, kia nui atu te 1/4 kapu o te waiu. Ka piki ake te uara kai i roto i te kapu o te kawhe, me te mea e hiahia ana koe mehemea ka inu koe i te 1/4 kapu o te waiu.
Ko te tikanga, he huringa o nga hua o te waiu i runga i te momo waiu kua tapiritia e koe, hei tauira, kaore he ngako o te waiu me te taapiri i te 43 nga kawhera ki te kapu waiu me te kapi me te miraka katoa, e 77 kaara me te 4 karamu Tuhinga o mua.
Ngā Kaituku Caloric
Ka rite ki nga kai katoa, ka nui ake te whakauru ki a koe, penei me te huka, te miramera me te kirikiri reka, te nui atu o nga calories e whakauru mai ana ki a koe i roto i to hua o ia ra.
| Tuhinga | Kua Karaunahia nga Calories / Fat |
|---|---|
| Sugar (1 tīpune) | 16 nga kaata / 0 te ngako |
| Hawhe me te hawhe (2 punetēpu) | 40 calories / 4 karamu te ngako |
| Ko te French Coffeemate Vanillahip (1 punetēpu) | 35 calories / 2 karamu te ngako |
Hua Rawa o Te Kawhe
Ka taea e te kawhe te hono ki etahi hua hauora. Hei tauira, kua whakaaturia e etahi o nga kai kainu he iti iho te painga o etahi mate tae atu ki te mate 2 o te mate, te mate o Parkinson, te mate o te ngakau, te mate, me etahi momo mate pukupuku. Ko etahi o nga rangahau kua honohia te kohinga kawhe ki te heke o te mate o te mate. Engari ehara i te mea ko te kawhe ka whai hua enei hua hauora.
E ai ki nga kairangahau kaore ratou i mohio he aha nga kai inu kawhe e pai ana ki enei painga hauora. Engari nga tohunga rongonui e tohutohu ana ko taua kawhe pango, kaore i te kawhe kawhe me te huka me te ngako, ka nui ake te painga.
Ko te kawhe he caffeine, he whakaongaonga, hei awhina i nga tangata ki te kaha ake, engari he tangata etahi, penei i nga wahine e parea ana mo te osteoporosis me te hunga he toto toto tiketike, e hiahia ana ki te whakawhitinga i te tango o te kawhe.
Ko te whiriwhiri me te Tiaki Kawhe
Ko te reka o te kawhe kei te pai ake i te wa e hou ana nga pi. Mo taua take, he maha nga kaihoko java e hoko i nga pini katoa hou ka hurihia i mua i te whakamahi. Ahakoa ka hokona e koe te kawhe pīni katoa me te putanga o te whenua, me rongoa te kawhe i roto i te putea ohorere, i roto i te ipurangi i te ruma o te ruma, e ai ki te National Coffee Association.
Whakapaia Toa Toa Kawhe
Ki te hanga koe i taau kawhe kawhe, ka whakahaere koe i te nui o te huka, te nui me te momo o te waiu me te nui o te kawhe e haere ana ki nga kapu katoa.
He maha nga taonga inu kawhe o te kawhe e mau ana ki nga kaata me te utu nui hoki. Na te aha e kore e whakaora i te wa, te tiaki i te moni, me te tiaki i nga calories i te wa ano?
Ki te hanga koe i te tunu kawhe o te kawhe, whakamahia te waiu miraka me te tirikara kore-kore ki te huka ki te mohio kei te iti o te kawhe o te kawhe kawhe. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te koko purari me te hinamona i runga ake o to inu mo te reka hei utu mo te tirikara reka ki te tapahi atu i nga calories.
Kei te hiahia koe ki te tango i te kawhera i te waenganui o te ra? Engari ki te inu i te inu kawa , hangaia he kawhe kapi. Tukuhia he punaha, tāpirihia te huka, ka tapiritia he kapu hawhe-hauau miraka. Ko nga inu inu, rite tonu ki a Coke me Pepsi, kei roto i te 150 nga kaarai mo ia ratonga 12-nuku, kaore hoki he kai hauora. Ko te kawhe kapi me te waiu miraka kei roto i te 40 calories, 4 karamu o te pūmua, me ētahi atu matūkai pērā i te konupūmā.
Waihoki, whakaarohia te wa e whakaora ai koe ma te peke i te haerenga ata ki te toa kawhe. Ko nga 15 meneti ka taea e koe te tatari i te raina toa kawhe i ia ra ka pau i runga i te taputapu.
A, ahakoa ka haumi koe ki a koe ake i roto i to moni utu nui i te kainga, ka tiakina koe kia kotahi rau taara i raro iho i te raina kaore koe e utu i te $ 25 i te wiki i to takiuru o to rohe, i to Starbucks ranei.
Ko te whakarerekētanga o te mahinga ki te kawhe i ia ra, ka taea e koe te maka 100 ranei 200 calories mai i to kai kai i ia ra, ka whai hua nui i te mutunga o te marama. Whakaarohia te haumi i te wa me te moni ki te ako ki te hanga wai inu kawhe i te kainga. Ka ngaro pea nga kaitautoko o taau kawhe kawhe, ka iti rawa te putea o to putea, a ka pai ake pea koe ina paahitia koe i te mutunga o te marama.
> Nga punawai
> Butt, Sultan M. Coffee me tona Whakamahinga: Hua me nga Risks. Ko nga Whakaaturanga Maatauranga mo Te Kai me te Kai Kai. 2011; 51 (4): 363-73.
> Freedman ND, Park Y, et al. Te Hui o Te Kawhe Teinui me te Tapeke me te Mahinga-Tautuhinga Motuhake. New England Journal of Medicine . 2012; 366 (20): 1891-1904 ..
> Powell, A. He aha te Kawhera e Aroha ana ki a Tatou? Harvard Gazette. Mahuru 28, 2015.
> Rush Medical Center. Ngā Hua Hauora o Te Kawhe. Tirohia te Hauora. https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/health-benefits-coffee.