Pupuhi ake i au Mahi
Mena kua koroheke koe, ka mahara pea koe i nga ra o nga ra o mua i te wa i whakahaeretia ai nga mea katoa, ka taatau pea i te taakahi me te mahi i etahi maatauranga me nga paoho.
I enei ra, kua tupu te mahi ki te whakauru i nga mahi katoa ka taea e koe te whakaaro: Te oma , te haere , te whakangungu kaha , te pahikara, te kaukau, te yoga , te Pilates, me te pera. He maha ano hoki o matou mahi whakangungu ki te whakamatautau i te Zumba, te mahi kettlebell , tae atu ki te yoga wera .
Na, he aha te tikanga o tenei katoa? Ko te tikanga he maha ake o taatau waahanga atu i te waa, me te tikanga hoki ka taea e tatou te whakakotahi i nga mahi tahi, te tango mai ia tatou i te taangata tawhito me te wero i o tatou tinana kia haere ki nga waahi hou me nga waahi. Mahalo ko e taimi ke fakafehokotaki ai 'a ho'o' ulungāanga fakafo'ituitui pea sio pe kapau 'e lava ke ke fakatupu ha ngaahi founga fakafiefia ke fakafepaki'i ai ho'o fakakaukaú mo ho sinó.
He aha te whakakotahi o te hauora?
Ko te whakangungu puoro he tino pai te huarahi o te ahumahi ki te patu i te ngoikore ina puta mai te mahi. Kaore e 3 nga waahanga o tenei mahi me nga huinga 2 o tera. Kaore e rere ana mo te haora, me te kawe i nga pauna i te ra i muri mai. Kaore he wehewehenga o te hinengaro me te kaha, ahakoa te whakawhitinga me te mahi matua.
Na, kei te hono tahi tatou i nga mea, i etahi wa i nga huarahi haurangi.
Kei wareware he tere pahikara mo te haora - he aha e kore ai e tamata i te Karaoke Karaoke, te whakangungu taimaha ranei i te wa e noho ana koe i runga i te ropu?
Ko nga hua:
- Whakamahia te maha o nga waahanga o te ngoikoretanga, te kaha, te pumau, te kaha, te kaha, te kaha, me te ake, me te mahi i nga waahanga
- Ko te whakakotahi i nga nekehanga mai i te maha o nga momo akoako pēnei i te yoga, te pilates, te ope whawhai, te cardio, te kaha, me te kaha ake o to tinana me to hinengaro ka werohia
- Kia tupato koe i te mamae
- Te whakaoti i o outou uaua i roto i nga huarahi rereke
- Te whakarato i nga mahi tere me te whai hua mo te hunga e mahi ana i nga mahinga
- Te tuku i nga huarahi hou ki te whakamahi me te whakapai tonu i to kaha, toiora, me te horopaki katoa
Whakangungu Whakanoho Hangarau
- 10 Te Whakanuia o te Whakanao Mema me te Cardio i roto i tetahi mahi patu
- Whakamahia te Whakataunga Aratau Timesaver - Kei roto i tenei ko te cardio rereke me nga mahi pene me te kaha e neke ana mo te kohinga tinana katoa
- Ko te Whakauru Whakanoho Pupuhi Ngako - Ko tenei ko te waahanga 3-meneti o te cardio i waenga i nga mahi whakangungu kaha tinana
- Cardio-Strength Circuit Challenge - Koinei tetahi atu o nga kaainga tino pai ki a au, me te kaha o te kaha me te neke atu o te cardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, to tatou Kairangati Pilates, whakamārama i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki nga karaehe Pilates Fusion
- Yoga i runga i te Poari - Ma te whakamahi i te poipoi mahi ka taea e etahi yoga te neke atu i te uaua me etahi atu maaka
- Yoga Fusion Whakairo me nga Paiwhata - Whakanuia te kaha ma te whakamahi i nga roopu awhina i roto i nga waahanga o te yoga
Tips for Making Your Own Fitness Fitness
- Tīmata ma te rerekē i nga momo mahi rerekē, penei:
- Ko nga mahi whakangungu e whai ana i nga mahi whakangungu kaha
- Ko te whakangungu kaha e mahi ana ki te whakauru ki nga nekehanga matua me te kaha, pera i tenei Whakaritea Mana Tuku o te Runga
- Whakaritehia nga waahanga me nga nekehanga matua, penei i roto i tenei Core me te Whakauru Mahi
Kaua e wareware ki te tirotiro i nga karaehe whakangungu i roto i to whare kaainga o te rohe me te rapu i nga momo taputapu rereke hei tiki i nga waahanga hou i te kainga, pera i te SPIDERBANDS Workout.
Ko te whakangungu tinana ko te ara tino pai ki te noho tonu, ka ngaro te taimaha, ka pau ake nga kalora me te noho tonu i te huarahi me to kaupapa mahi.