Whakapai ake i to Whakawhanake Tohu
Ko te pupuri i to hinengaro he mea nui ki te tautoko i to mahinga rere. Ngana etahi o enei whakaaro hei awhina ia koe kia noho tonu ki te rere:1 - Tīmatahia To Traditional Running Tradition
Tīpakohia tetahi momo e rere ana koe i ia tau. Ka tumanako koe ki te whakangungu me te rere i roto i te whakataetae, a ka noho tonu koe ki te pupuri i to "rerenga" ora. Ngana ki te tiki i etahi hoa me nga mema o te whanau ki te whakataetae ki a koe, na ka taea e koe te mahi katoa i te tau.
Tirohia hoki: Me pehea te Rapu Rawa Rohe Takiwa
2 - Kia Whakaritea
Kia mau ki te putea kua mau ki nga kakahu rere me nga hu i roto i to waka. Ka rite koe ki te whakamahi i nga waahi kaore e taea te rere. Ahakoa ka taea e koe te oma mo te 20 meneti, ka pai ake te rere o te oma i te kore e rere, a, ka awhina i a koe ki te pupuri i to mahinga rere .
3 - Whakahaere i te Mane
A, no te whakamahere i aku mahi whakangungu i ia wiki, ka ngana tonu ahau ki te whakarite i taku oma, i taku mahi i te Mane. He aha nga Mane? Ka timata i te wiki me te whakahaere i te reo me te tauira mo te toenga o te wiki. Kei te timata koe i te wiki i te ara e hiahia ana koe kia haere atu.
Ko te rere i te Mane ka awhina ano ki te mohio koe e hiahia ana koe ki te whakauru i etahi waa o te wiki. Ko te tikanga ka timata koe i te wiki me tetahi i raro i tou whitiki.
Ko te maatauranga o taua mahi i te timatanga o te wiki ka whakarato koe i te kaha o te hihiri me te maia e taea ana e koe i roto i te wiki.
Waihoki, kaore pea i te po i te ahiahi o nga ra o te Mane, kaore e taea e nga hui hapori te whakaputa i te maapene, kaore pea he waainga mo te poinga o te ahiahi. Ka taea e koe te whakauru ki te whare hauora me te kore e whakaaro rite kei te ngaro koe i runga i tetahi mea. Na, kia pa ki a tatou, Ka taea e te Mane te whakararuraru! Ko te rere ko te kaiwhiwhi kaha nui me te huarahi pai hei awhina ia koe ki te whakatutuki i nga wero o te wiki hou.
4 - "Whawhai" he Runner New
He mea whakahihiri, he whakaihiihi hoki ki te matakitaki i te tangata e hou ana ki te rere ki te hiahia me te hihiri ki te taakaro. Mena ka mohio koe ki te tangata e hiahia ana ki te oma, engari kaore e mohio ki te waahi, tuku atu i to awhina. Ka taea e koe te whakarato ki a ia etahi tohutohu ako whakangungu me te whakamahi i te matauranga, me te mea nui atu, ko te whakatenatena nui. Whakaarohia te haere i etahi rere me tenei tangata. Ahakoa e rere ana koe me ia, kaore pea e tino raruraru ana koe mo te ahuatanga o te takaro na roto i nga kanohi o te kaituku hou ka awhina i te whakaongaonga o to hinengaro.
Titiro hoki: 9 Ara ki te awhina i nga Kaihoroi Kaitoi
5 - Whakahaere i te Paraire
I nga wa katoa e rere ana au i te ata , ka whakaaro tonu ahau kua whiwhi ahau i etahi haora i te ra. Kaore au e pai ana ki te peke ki te rere i te ahiahi, no te mea kua mahi ahau i aku maero i te ata. Ko te rapu i te wa e rere ai i te ahiahi e kaha tonu ana ka timata nga mahi me nga kawenga o te whare ki te tipu ake. Ko nga runanga e rere wawe ana i te ra, he pai ake te rere o to ratau rere i te hunga e ngana ana ki te mahi i muri iho.
Titiro hoki: Me pehea te kimi atu i te wa ki te rere
6 - Tangohia he Pakaru
He mea nui te tuku i a koe i nga whakangungu mo te noho tonu me te awhina i nga whara. Mo te hauora, he whakangungu rite tonu, me whakapai tonu to tinana i nga waa whakaora. Whakanohia nga ra okiokinga ki roto i to raupapa mahi wiki, me te mahere mo nga "wiki whakaora" (ka whakaiti koe i to hua whakawhitinga wiki) i nga wiki e wha. Waihoki, kia mohio koe ki te mahi whakangungu whakawhitiwhiti, pēnei i te haere, te pahikara, te kauhoe ranei, ki roto i to raupapa whakangungu, na kaore koe e wera (i te hinengaro me te tinana) mai i te rere i nga ra katoa.
7 - Kia Hangaia
Ka mamae koe, ka wera koe ki te mahi tonu koe i nga mahi pera i ia ra. Hurihia to oma ma te rapu i etahi huarahi rereke hou, te whakarahi ranei i te tere, i te puke ranei e whakahou ana ki a raatau mahi.
Titiro hoki: 6 Ko nga huarahi kia kaua e waiho hei Rutu Haurangi
8 - Whakauruhia Tohu Whakatairanga
A tawhio noa koe ki nga whakamaharatanga me nga whakaoho e ka faauru ia koe ki te rere. Hei tauira, tuhia nga pukapuka whakahaere , nga maheni ranei i runga i to tepu kawhe, ka whakaatu tetahi o to tipu ki to tautuhi mata i to rorohiko, ka tuhi ranei i nga korero whakahirahira i roto i nga waahi rongonui, penei i to pouaka pouaka whakaata ranei.