Te tiki mōhiohio mo enei mate waewae
Ko nga runanga e tu ana o ratou waewae i runga i te rota, no reira kaore he mea whakawehi ka mutu enei raruraru. Ko nga raruraru e whakawhanakehia ana e kore e tika ana ki te whakahaere, ka awhina ano hoki i to oranga me te kaha ki te rere. Anei etahi o nga take tino whanui i waenganui i nga kaitono.
Tuhinga o te Kaihoroi
Ko te waewae o te Kaihoroi he mate whao e pupuhi ana i nga wahi wera paku, i waenganui i ou waewae. Ka taea e koe te tiki waewae o te kaitakaro ma te pa ki te wahi kua pa ki tetahi atu tangata. I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te tiki mai i nga papa repo, nga papa pokepoke, penei i te papa o te papa tarai. I te wa e whai ana koe i te waewae o te kaitono, ka taea te tukatuka ki nga hua-kore-counter. Engari ki te kore e mahi enei, me kite koe i te taote e whakatau ana mehemea e hiahia ana koe ki te maimoatanga o te otaota, ki te mea he rereke rereke ranei.
Whakaaetia nga waa rere kia maroke i waenganui i nga rere. Kaua e kakahuria mo nga mahi o ia ra. Kaua e waiho i roto i te putea mo te whare taraihi, kati ranei i te kuriki, kia nui te hau. He pai hoki ki nga huinga takirua e rua hei whakarite kia maroke, kaore he waahi ki te ruhu.
Me kakahu koe i nga toka hangarau hangaia o te papanga hangarau e pupuhi ana i te wera mai i ou waewae ki te pupuri i a ratau i te wa e rere ana koe. Hurihia i muri i nga mahi hikareti. Horoi me te horoi maroke i ou waewae.
Tuhinga
Kaore pea he mate kino o te papa, engari he mamae, ka kore e rere. Ko nga pupuhi ka puta mai i te raruraru. I te maoa o ou waewae ki te wera, ka ngohengohe te kiri, ka waiho ka nui ake te raru. Ko nga mahinga whakatupato ko te whakarite i te pai mo o huinga, he iti noa iho nga toka, he toka makuku e pai ana, e kore e whai kikorangi, me te whakamahi i nga ngaru me nga pads hei aukati atu i te raruraru.
Toena Toke
Ko nga kaitautoko, tautautefito ki nga whakangungu mo nga mahi roa-tawhiti, ka mamae i te toenails pango , kaore ano kia mohiohia he hematoma. Kei te werohia e nga toenga ki mua o te huinga rere. Ka taea tenei ki nga hu e iti rawa ranei, ka tika pea ki to waewae me te kape i roto i to hu me ia taahiraa, ina koa ka rere ana. Ka panahia te titi ki roto i te moenga o te titi, a ka puta te mamae me te pupuhi. Ko te rongo kino ko te nuinga ka ngaro i te titi. Ko te rongo pai ka tupu ake. Ko te rongo pai ake ko te ka taea e koe te aukati i tenei raruraru ma te takai i nga hu o te rahi tika hei painga i te pupuhi o te waewae taiao e puta ana ina oma koe. Engari me ako ano koe ki te takai i ou hu kia kore e tautuhia e to waewae o mua . Hei tohu, he aha nga makawe whakamutunga mo te taha o to waewae.
Ngā Puni
Ko nga huinga he whakanui i te hononga nui. I raro i te nui o te taraiwa, ka pupuhi tenei hononga, ka pupuhi te wheua i te taha o te waewae. Ka hiahia koe ki te kakahu i nga huinga nui atu ranei ki te tango i te pounamu. Rapua he huinga taraiwa e puta mai ana i te whanui whānui me te pouaka pouaka whānui. Waihoki, he pai ake nga hu me te iti o te rekereke rekereke-ki-toka. Kaore, ka pakaru te pounamu ki te hu, ka nui atu hoki nga mamae o te waewae. Me ako ano hoki koe i nga whakamatautau aarai huka hei pupuri i te wewete i te taha o te toenga o to huera ka piri tonu ki te waewae.
Te wera o te waewae
Ka wheako etahi o nga kaiwhai ki te tahu i runga i nga poroporo o o ratou waewae, i waenganui i o ratou maihao, i etahi atu waahanga o o ratou waewae. Ko te wera o nga waewae i te wa e rere ana ko te hua o nga huinga rere me nga huka, te waewae o te kaihoroi, me era atu take hauora.
Kohu
Ko nga kakau he uaua, he mamae nga waewae i runga i ou waewae, a he mea kapi tonu i te pakaru me te pana mai i nga hu e tino makariki ana. Ko tetahi atu tikanga ka taea e koe te aukati i te takai i nga huinga nui me nga peke rereke.
Tuhinga
Ko te panui , ko te ahuareka (he mea kore i te rangi makariri) i roto i nga waewae, i te waewae ranei, he amuamu noa i roto i nga kaiwhai. I te nuinga o nga wa, ko te huinga o nga hu e rere ana he nui rawa atu te here, ka herea ranei e koe te kaha o to pakihi. Engari ki te whakahaerehia e koe taua raruraru, he mea nui kia whakawhitiwhiti whakaaro ki a koe me to kaiwhakarato ratonga hauora hei tohu tohu mo te neuropathy taiao me te tohu tuatahi hoki kei a koe te mate huka.
Plantar Fasciitis
Ko te fasciitis Plantar ko te mamae o te taera ka puta mai i te mimiti o te fascia tipu-te momo pakeke o te kikokiko e tautoko ana i te raro o to waewae me te hono i to wheua taera ki o ringaringa. Ka taea tenei he whara nui ranei, he whara kino ranei. He mea noa mo te nuinga o nga iwi, engari ehara i te mea ki nga kaitono. Ko te korero kino e hiahia ana koe ki te noho atu i ou waewae i te wa e rongoa ana.
> Mahinga:
Tuhinga o mua. American Association Podiatric Medical. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Te wera ahi. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Kohi me nga Waea. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropathy Peripheral. American Association Podiatric Medical. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hematoma Motuhake, Te Osteopathic College o Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.