Te tirotiro i nga rereketanga me nga mea rereke i roto i nga Pirates me nga Yoga Poses and Moves
Ko nga Pilates me te yoga he mahi tautoko e whai ana i nga ritenga me nga rereketanga. Te tirotiro i nga rereketanga nui ina titiro koe ki nga mahi e rima e paahitia ana e Pirates me te yoga.
Ngā rerekētanga i roto i nga mahi a Pirates me nga Yoga
Me pehea nga kaupapa a Pirates me te yoga? Ko tetahi o nga rereketanga nui i waenga i nga Pilates me te yoga, ko nga mahi a te Pirates he tino tohutohu ki te whakawhanake i te kaha kaha me te mahinga pai o te mahinga e whakawhiti ana ki te oranga o ia ra.
Kei te whanake hoki te kaha o te Yoga. Engari ko te yoga he roa ake, he pai ake te ahua, me te kore pea e hiahia ana ki te hangarau i nga ra katoa, i te whakawhānui ake i te mohio ki roto i te kaupapa.
Ka piki ake te pai o nga Pilates me te kaha o te tinana / hinengaro whakauru. Ko te rereketanga i waenga i te rua ko te tohu o te arotahi.
Ko nga Pilates me te Yoga hei Ture Ara / Whakauru
Ko tetahi o nga mea tino rite i waenganui i Pirates me te yoga, ko te mea e rua nga mahi ako tinana / hinengaro. Ko te hiahia mo nga mea e rua ko te kawe mai i te tinana me te hinengaro i tetahi huarahi e whakanui ana i te mohio me te whakanui i te wheako o te ora o te kaimahi.
Ka taea e nga tinana katoa o te hinengaro te whakauru ki roto i te huarahi wairua. I roto i te yoga, he maha tonu te whakamahinga o tenei kaupapa, engari i roto i nga Kaupapa Pirates tenei waahi ka whakaaetia, engari kaore e tino tika te korero.
Na, kia kite tatou he aha te mahi o etahi o nga putea me te yoga ki te korero mo o raatau whanaungatanga ki te kaupapa.
Whakatūwherahia te Taputapu Tae / Poaka
Ko te kaha o tenei kaupapa, he mohio ki nga akonga a Pirates me nga tamariki yoga. Ka taea e te Yoga te hoe i te waa me nga waewae, a, me te kore ranei e pa ki nga waewae.
I roto i nga putea e whakatuwhera ana i te pauna o te waewae, ko nga waewae kei roto i te ahua V me te waahi o nga waewae. Ko te nekehanga taketake, me te whakamahi i nga pukupuku ki te pupuri i te tinana i roto i te V me te waahi ki runga, i muri ranei, ko nga wheua noho he rite mo te rua.
Ko tenei mahi ka puta ake he rereketanga nui i waenga i nga Pilates me te yoga, ahakoa he mea kei etahi o nga Pakeha (penei ko tenei), kei te haere tonu nga kairangahau. Ko te whakatuwhera i te putea he waahanga ano hoki o nga Pirates e mahi ana i te tipu me te whakatuwheratanga o te waewae .
Whakaritehia te Pouaka / Putea
Ko te ahua o tenei mahi he tino rite ki nga Pirates me te yoga, engari e whakaatu ana hoki i etahi rereketanga i waenganui i nga waahanga e rua.
I te tipu o te yoga , kei te tiakihia i roto i te hurihuri me te hoki ki raro, engari ko te aro nui ki te whakawhitinga, e taea ana mo te wa roa.
Ko te mahi a Pirates he mahi rere tonu, e arotahi ana ki te mana kaha ki te haere ki runga, ki raro, me te whakarite i te manawa.
Ina titiro koe ki nga tohutohu a Pilates me te yoga, kia kite i nga rereketanga o te whakanoho ringaringa, me te taonga e whakamahia ana i roto i te yoga. Engari kia kite ano hoki i te hanganga maamaa, me nga pokohiwi me nga wahanga tuwhera, e whakaaturia ana i nga putanga e rua
Swan / Cobra
Ahakoa ko nga ingoa kararehe o te kararehe rereke, ko te putea Pilates me te yoga cobra he rite tonu te mahi. Ko nga yoga me nga Pilates ka whakanui i te nekehanga o tenei nekehanga ma te whakarahi ake i nga ringa.
Ko nga mahi a te Yoga ka whakakotahi i te korokoro me etahi atu tuunga. Hei tauira, ka taea e ratou te kiriata mai i te mahere raupapa, ka neke atu ranei i te pungarehu ki runga ki te ritenga o te kuri .
Ko te waahi tuatahi mo nga pati Pilates kei roto tonu i te kopu. Ano, i roto i te Pilates te tikanga hihoki mo te pupuhi he tauwhāiti-ki te whakawhānui ake, whakawhitia ki te tuku.
I roto i te yoga, kaore pea kaore he tauira hiko e hoatu, a, ko te tihi o te turanga e mau ana mo te neke atu i te kotahi manawa.
Tautoko o mua / Mahere
He rite tonu te Plank mo nga Pirates me te yoga. Ko te whakaaro ko te pupuri i te tinana i roto i te raina tika me nga pokohiwi me te pouaka ka tuwhera.
Ka taea e te pati a Pilates te whakapumautia te pupuri i te aronga atu, me te mahere o te yoga kia mau tonu te mahere mo te wa roa, engari ko te mahere te tino nekehanga a te yoga i kitea i roto i nga mahi a Pilates.
Kua karangatia a Plank hei tautoko i mua i roto i nga Pirates, engari e ahua ana ki te whakaingoa ki te ingoa tuku iho o te mahere. Ko nga yoga me nga Pilates e neke atu ana i tenei waahanga i runga i te whakaeke i tetahi waewae, i muri iho.
Kauranga Push-Up / Chaturanga (E wha Kaiwhakahaere Whakaritea)
"Plank ki Chaturanga." Mena ka tangohia e koe he akomanga yoga ka rongo pea koe i taua kupu i nga wa maha.
Ko te neke atu i te papa mahere ki roto ki te yoga e wha nga ringaringa o te kaimahi e tu ana ko te wahi whakaheke o te pana-ake. I roto i te yoga, kaore te nuinga o tenei nekehanga e whai mai ana ma te turaki ki runga ki te mahere, kia rite ki tetahi i roto i nga pati Pilati. Ka taea pea te whakamahi hei whakawhiti whakawhiti ki tetahi atu ahua ano he kuringa ki raro, ki runga ake ranei, ko te aha te mea e haere mai ana i nga wa katoa i roto i te mahi yoga.
Ko te tukanga Pilates ko tetahi o nga mahi a Pilates e tino rite ana ki te raupapa yoga. Ko te mahi e rere ana i te manawa mai i te tu, ki te whakamahere, ki te pana ki runga, ki te hoki mai ki te tu, e mahara ana ki te mihi o te ra, engari ki te toru o nga tarai-a-roto i te waenganui.
He mea pai kia mohio nga Piripiti me nga yoga i te tuhi-putea rereke mai i te piringa-a-ringa-pana. I roto i nga Pilates me te yoga, ko te whakawhitinga o nga ringa ka hurihia nga pokohiwi me te heke, ka tuwhera te pouaka. Ka tutuki tenei ma te tuhi i nga ringa kia pa ai nga maihao me te hurihuri i nga ringa ki waho.
I tua atu, ko nga yoga me nga Pilates te pupuri i nga ringa ki te taha o nga taha me te taha ki te tinana. Hei rereke, he maha nga paanga o te hoia-ringa e mahihia ana me nga ringa e tahuri ana, a, ko nga taatete kua pakaru ki nga taha