Putanga o te Tukunga : Whakauru Tae
Uara : Ka whakapakari i nga ringa, te hoki, me te matua. Kei te whakarite ia koe mo nga pauna o nga ringaringa ake .
Kei te miharo koe kei te karangahia e maatau he pauna ringaringa? He iti noa iho te roa mai i te mea kei te takoto tonu o waewae i runga i te papa, engari mai i te mea e mau ana o koutou ringa i te nuinga o to taimaha he tikanga tika. I te nuinga o nga pauna o te ringa, he kaha te kaha o te ringa engari he tino nui te kaha.
Ko enei nga uaua hohonu te mea ka hoatu ki a koe te mana hei whakarite i nga whakairinga. Ko te mahi mahere (he tika) he huarahi pai hei hanga ia ratou. Ko te mutunga, ko te toka !
Ki te whiwhi i te nuinga o te mahere, me whakamahi koe i to kaa ki te tautoko i to waenga o to tinana, me te pupuri i te raina tika o te kaha mai i te karauna o to mahunga ki ou rekereke. Ko te whakanui ake i to wa waahi i roto i te mahere ko tetahi huarahi pai hei whakapakari i te kaha. I a koe e mahi ana i a koe, whakamatautau koe ki te kite i te roa o te wa e taea ai e koe te noho i te mahere ki mua i te wa e ngaro ai te pono. Na ka mahi ki te whakapiki ake i taua wa. I roto i te akomanga, ka taea e koe te peke i etahi korerorerorero maha hei pupuri i te mahere ahakoa te roa o te vinyasa o te akomanga. I tīmata ahau ki te mahi i tenei i te wa e pouri ana toku pokohiwi, a kaore i roa ka kite ahau i te whakapai ake i taku kaha i roto i te mahere.
Tohutohu:
1. Mai i te kuringa ki te taha ki mua , kawea mai o koutou hika ki mua i to koutou pokohiwi i runga i o ringaringa, me to tinana katoa i tetahi raina tika mai i runga o to mahunga ki o rekereke.
He rite tonu tenei ki te tūranga ka tangohia e koe ki te mea kei te hiahia koe ki te mahi i te pana.
2. Kia tino mohio kaore ano nga hiku e heke iho ki te papapa, kaore ano hoki e eke ki runga ki te tuanui.
3. Whakawhānuihia o ou maihao me te patipati i te papa ki raro ki ou ringa me nga nikau.
4. Kaua e kati o koutou pokohiwi. Ko te iti o te miihini ko te ara ki te haere, no te mea he pai ake mo o hoahonoa me te whakapakari i nga ngohe tautoko iti katoa a tawhio noa.
5. Patohia i roto i ou rekereke.
6. Nekehia o koutou pokohiwi mai o koutou taringa.
7. Kia mau ki to kaki i te raina me to taina (kaore ano i te pakaru, ka heke iho ranei) me te titiro ki te papa.
Kaitohutohu a nga Kaihoroi:
1. Neke atu i waenganui i te kuri me te mahere ma te kore e neke ake o ringa me o waewae. Ko te tawhiti i waenga i ou ringa me ou waewae me rite ki nga painga e rua. Mena ka kitea e koe he nekehanga mo ratou, he tikanga pea he iti rawa te kuriki o raro.
2. Kia tupato ki te turanga o to hiku. Kaua e tu i to papa i te rangi ka waiho ranei ki te papa. Mena kaore e taea e koe te korero, whakawhānuihia i nga taha e rua ka taea e koe te ite i te ahua o te mea kei waenganui. Ko te titiro i te whakaata i etahi wa ka taea hoki te awhina.
Ngā Tohu Ake:
1. Kia mau ki te 10 nga manawa hohonu, kia kotahi meneti.
2. Mo tetahi atu wero, tamatahia te hapai i tetahi waewae i runga i te papa i te wa mo te mahere e toru-waewae.
3. Tirohia enei rererangi mahere .