Nga Waimotu Whakamoe me te Waea
He mea uaua kia mohiohia he aha te mea mo te parakuihi i te wa e hou ana koe ki te kaikai-iti . Mena kei te whakamahia koe mo te pouaka kai, te rohi taro, te paatai o te oatmeal, ka puta mai he paku ki te mohio me kii mai koe ki te maapiri pai rawa o te whakamaarai parakuihi. Engari kaua e manukanuka, he maha nga momo kai parakuihi-iti mo te parakuihi.
Hua
Kaore nga tipu e tika ana mo nga poaka o te Hatapu. Anei etahi huarahi hei tere, hei ngawari hoki:
- Ka hiahia etahi o nga kaitohutohu i etahi tohu mo te hanga hua i nga huarahi rereke. Ko te rongo pai ka taea e koe te tunu ia ratou i roto i te maha o nga huarahi, mai i te tunu ki te tunu ki te parai me te ara o te miihini. Ka taea e koe te hoko i nga hua pakeke-ka kohuatia ki te kore e hiahia ana koe ki tetahi mea.
- Whakamahia he frittata huawhenua, ka toha ai , ka whakamaroke ranei i nga mahinga hei whakamaroke me te miihiniiti. He rite te frittata he ripeka i waenga i te omelet me te peke, i hangaia ki te oumu, i etahi wa ka oti i roto i te oumu. Ko te frittata he huarahi pai ki te whakamahi i nga huawhenua iti ka taea e koe te hoatu tetahi huawhenua e hiahia ana koe ki reira. I roto i Itari, he mea noa nga taonga mo nga kai kai mai i te kainga. Kaore e roa te hanga, a ka taea e koe te whakamahi mo etahi kai.
- He mea maama ake te whakakore noa i nga tipu me te tīhi ki te hua. Ka taea e koe te hanga i tetahi waahanga nui o tenei me te tiaki i te atu i roto i nga peke kirihou putea.
- Ko nga Omelets tetahi atu huarahi nui hei whakamahi i nga kai me nga huawhenua.
- He tere ki te hanga i te mahi o nga hua hepara, he paraihe. Mena ka taea e koe te whakakore i nga hua parai me te parai ka tapahia e koe ki runga i te horoi. Whakamahia nga hua ki te hua iti-huka me te karaini kawa , a he parakuihi paraoa koe.
- He pai nga tohutao a Florentine ma te whakamahi i te paraihe.
Nga tira
Ka taea e nga paerewa te raruraru i runga i te kai-iti moroiti no te mea kei te tiketike ratou i te warowaihā i to ratou ahua. Anei etahi o nga huarahi a tawhio noa:
- Ko etahi o nga miraka makariri, pērā i te Kanga K, kua tae mai inaianei ki te puka-iti. Ko te pai ake etahi o nga tipu tiketike, pēnei i te All Bran me te Fiber One. Ka hiahia koe ki te āta tirotiro i nga tapanga, ka hurihia nga ahuatanga.
- He maha nga waahi whakamahara-iti mo te waahi, pera i te Flax-O-Meal, ka taea te hoko i te ipurangi. Ranei, ka taea e koe te whakauru i te parakui parakeke i roto i to peihana.
- Ka taea e koe te whakamahi i te pounamu me te purapura ake i te papa o te oatmeal me etahi atu karepe, kaore ano hoki i te huka.
- Ko etahi o nga iwi hou e mahi ana i te kirikiri o te witi ma te whakamahi i nga hua me te tihi riki.
- Kaore pea i te tangi, ka taea e koe te hanga potae huawhenua (TVP) faux oatmeal e tino miharo ana me te mea tino.
Kai Parakuihi
Me whakarereke koe mehemea ka tunuhia e te parakuihi parakuihi nga taonga me te rewena hei whakaiti i nga kaa.
- Ka taea te tunu, te pihikete, me etahi atu taro mai i te kai parai , te aramona , me etahi atu kai-iti .
- Hokohia he ranunga pancake-iti, kaore ranei e pakaru .
- He pai te kōwhiringa o nga puddings o te parakuihi . Whakamahia he paraihe paraoa me te / almond ranei i roto i te peihana me te wai, te hua manu, me nga mea reka ano he oriwa, te tiihi pata, te pata pīni. whakamahia to whakaaro. Ka taea hoki e koe te tihi paraoa paraoa me te kore tunu kai, ka whakauru noa ki te miraka me te wai me te pouaka i te po.
Yogurt, Cottage Cheese, Ricotta, Tofu
Tīpakohia te miraka miraka me te hua wahie ki te pai mo te parakuihi.
- Ka taea te whakakotahi i nga hua miraka whaihua pēnei i te yogurt , te tīhi, te ricotta me nga hua, pēnei i te tipu maroke, me te nati me te purapura harakeke kia tere ai te parakuihi.
- Ka taea te whakamahi tetahi o nga mea o runga ake nei ki te whakamaroke i te parakuihi me te paura paura me nga hua reka. Ranei, ka taea te ruiruinga me te paura paura me te waiu, te kefir, te wai ranei.
- Whakamahia te tofu hei pūmua matua. Ka taea te tihi mai i te tofu ngohengohe, ahakoa ka taea te whakamahi i nga momo pupuhi ki nga toro me etahi atu rihi.