Putanga o te tu : Backbend
Ngā hua : Ka whakanui ake i te tere o te taura, te whakapakari i nga uaua o te hiku, ka taea te whakaora i te mamae.
Kei te nuinga o te mahi a Cobra hei wāhanga o te mihi o te ra . Ko te rereke o te kuri ki runga i te raupapa waina vinyasa mo te hunga tīmata. Engari he mea iti ano hoki te mea kaore e taea te mahi i runga i tenei waahanga.
Mena ka whakaaro koe kaore koe i tino mohio ki te hapai ake i to pouaka i runga i tenei waahanga, he mahi iti nei hei awhina ia koe ki te awhina ki o koe uaua.
Tuatahi, kia mohio kei te pakiaka o te papa me te waewae ki te papa. Ka mahi ratou hei punga e taea ai e to tinana ake te ara ake. Na ka haere mai, ka puta mai i te wa e toru nga wa, ka hapai i te pouaka ki runga i nga whakawera me te whakaheke i te papa ki runga i nga papa o te waa. I a koe e haere ana i tenei ngoikoretanga, tirohia mehemea ka taea e koe te ara ake i te iti teitei i ia wa e riri ana koe. Whakamahia tenei mahi i nga wa katoa hei waahanga o taau mahi a-whare me te kite i to huringa ki te tauera ka huri i te wa.
Ko te Cobra e mahi ana me te piko o te ringa ka kiia ko te potae pepe. Ki te whakatikatika koe i ou ringa, ko te kopu tonu tenei. Engari kaua e tere ki te whakatikatika i nga ringa. Ehara i te mea he tino pai ake, he mea iti ake i etahi huarahi. Ae, he hohonu rawa te whakautu, engari he nui ake te whakawhirinaki ki nga ringa mo te tautoko, kaua ki te mahi ki te whakapakari i nga uaua o muri.
Tohutohu:
1. Ki te mea kei roto koe i te waenganui o te mihi o te ra, ka haere mai koe ki roto i te kokopi mai i nga turi, i te pouaka, i te tauera . Ki te kore, ka taea e koe te timata ma te takoto ki raro i tou kopu.
2. Tuhia o ringaringa ki runga i te whenua i raro i ou pokohiwi. Whakapikihia nga peepa ki a koe, ka awhi ki a koe.
3. Kati mo te wa e titiro tika ana ki te moenga me to kaki i roto i te turanga kore. Whakamahia to wheua tuhi ki te papa.
4. Whakainu ki te hapai i to pouaka i te papa. Me hurihia o pakihiwi me te pupuri i nga riu iti i runga i te papa. Kia mohio kei te mau tonu nga pakihiwi o te taha o to taha. Kaua e waiho nga parirau ki tetahi taha.
5. Tiakina to kaki. Kaua e peke ake. Ka noho te kanohi ki runga i te papa.
6. Whakahokia ki te tuku atu ki te papa (ki te turaki ki te kuriki ki raro kei roto i a koe e mahi ana i te ra o te ra).
Kaitohutohu a nga Kaihoroi:
1. Ko te kaha ki te whakauru i nga waewae me te patipati ki raro, ka awhina i a koe ki te kawe ake i to pouaka.
Ngā Tohu Ake:
1. Kia mau tonu te pouaka ki runga, tangohia nga taimaha katoa o o matou ringa kia taea ra ano te whakatikatika i nga nikau i runga i te papa.
2. Kia mau ki nga papa i runga i te papa ka timata ki te neke atu i nga ringa ki te taha tika mo te tawhito kaha. Kia mau ki te peke i ou pokohiwi mai i ou taringa ka whakawhitia e koe nga ringa. He pai ki te pupuri i te piriti iti i roto i to ringa i roto i te tino tu.