A, no te korero mo nga painga o nga Pirates , i etahi wa ka paahitia e matou nga painga o te kaha ki te neke pai i roto i te ao. Engari, ko nga hua a Pilates o te korenga paku me te roa ake, ka titiro te kaitoro ki o tatou taiao ahurea me nga mea tuatahi i whakahuatia. Engari ko Joseph Pilates te hiahia ki te hanga i tetahi kaupapa mahi hei hua i nga tinana i neke haere me te pai me te pai i roto i te roanga o te ora, ehara i te maatauranga anake, i runga i te moenga, i te waahi takaro ranei.
Kia kite tatou me pehea te whakapai ake a Pirates i te nekehanga o te ao, me te pai ake, me te pai ake, me te pai. Ma te whakataurite i nga tauira e toru, e haere ana, e piki ana, e eke ana, a ka tahuri ki nga turanga e toru o te roopu Pilates, te rereketanga hipoki, te pakarutanga o te pokohiwi, me te hurihanga pumau, ka ako koe me pehea te kaha o te Pilates ki te whakapakari i te kaha, te kaha, me te painga ki nga nekehanga o ia ra.
Ko te mohio ko tetahi o nga taputapu tino kaha ka taea e koe te kawe mai ki tetahi waahanga o to oranga, tae atu ki te mahi. Ko taku tumanako ko enei tauira poto ka whakanui ake i to mohiotanga ki nga mahi a Pirates i te kaupapa ora, a, ka nui ake te painga o nga painga katoa a Pirates.
1 - Haere me te piki ki te Ataahua me te Waimarie
I nga ahua 1 me te 2, ko ta tatou tauira, ko Gary, he pai, he hohonu te kopu i te hipoki ka haere ia ki te haere ki mua. Ko te kore rereke i waenga i te pounamu me te huha e tohu ana ka nekehia e ia tona waewae, ka iti ake te pai, ka nui ake te utu i roto i tana hiku.
I roto i te ahua 1, ko te hipoki tika katoa a Gary e hiahia ana ki te haere i mua me te waewae. Ka taea ano e koe te kite i te ahua o te tinana o te tinana i te mea kaore i te toenga tona tinana kia kore ai tona tinana ake e tae ki te wahi e hiahia ana ia ki te haere. He iti ake te whakawhitinga o taua nekehanga ka huri i tana tuara i muri ka haere atu tona kuku matau.
I roto i te ahua 2, kei a tatou te hikoi tawhito o te hiku kia tika ai te taunga ki te eke ki runga. He aha to whakaaro mehemea kei te haere tonu te hiku ki te tuara o raro? Ehara i te pai. Me pehea te tango i te pauna i nga wa katoa ka mahi koe i tetahi taahiraa? Koinei te mea e tupu ana. Ka taea e enei momo o nga mea iti te hanga kia nui ake nga mamae ano he mamae o muri .
Tirohia te whakaahua i te taha matau. Kei te kite koe he aha te pai o te mahi a Gary ki te eke ki runga me te haere whakamua? He tapawha ona pokohiwi. Ko ona hiku he tapawha. Kei te whakahaerehia ia i waenganui o te tinana o te tinana ki te haere whakamua, kaua ki te taha taha ki te taha ranei. He mea ahuareka, he taiao hoki.
Ko te matua nui mo te ahua pai ake o Gary i konei ko te tuku i tana waewae kia haere mai, ka puta mai tona turi me te kore e pa ki te toenga o tona tinana. Kei te mahi ia na roto i te pupuri i tona hiku matau, kaore i te haere i tana hipoki, kei te kawe mai i tona huha i runga i te tuku i te rire hohonu i te wa e tutaki ai tona waewae me tana pelvis (mo te pai atu o te titiro ki te hiku o te hiku, kite nga pilates knee ) me te piko i ona turi. Ka taea e koe te whakaaro me pehea e rere ke ai i te haere ki te eke pahikara, ki te piki kohatu ranei ki tua atu?
Ko nga tauira o nga kaihautu Pilates e mahi ana i te whakatairanga i te rereketanga o te hip / waewae - me te pai o te whakawhiti i te hipoki i te pupuri i te pounamu o te pungatara me nga pungarehu, te pakihiwi kotahi , me te waewae a muri me te hoki .
2 - Whakawhanui me te Whakawhiti ki te Tautoko Kotahi
Ahau, toku kaki. Ouch, toku tua. Ae, kaore e taea e ahau te tango i tetahi mea taimaha i tenei papa no te mea kua ngaro toku pokohiwi me toku matua. Whakaaro ahau ka hinga ahau.
Ka whiwhi koe i te pikitia: I te ahua 1, kei te whakaatu a Gary i tetahi nekehanga paari, he mea ka taea e koe te tiki i tetahi mea mai i te papa. Ka taea e koe te kite mehemea ka haere atu ano ia, ka kaha te mahi ki te pupuri i tana pauna, a, kei te pakaru tona kaki i tenei wa. Ko te pokohiwi a Gary e neke atu ana i tana hononga ki tana rama - me nga mea katoa e mahi ana, kei te ngaro ia i te mana me te pumau e puta mai ana. Mehemea he taimaha te mea i runga i te papa? He mea uaua ki te whakahaere, me te whakahihiri, me te kore o te pai ki te kawe i te taumata o te pouaka.
Na, titiro ki a Gary te whakaahua i te taha matau. Ka taea e koe te kite kei te hono tonu tona pokohiwi ki te toenga o tona tinana, a ka taea e koe te mohio he pehea ia e kaha ana i te pumau o tona matua. Ka taea e ia te haere tere atu - ka taea ano e ia te tihi ake i ona maihao, kaore i te tawhiti atu i te pokapū ki te whakatutuki i tetahi mea. Ka haere tonu ia, ka tika ki raro, kaore e whara tona kaki, ka ngaro ranei tana toenga i roto i te tukanga.
I roto i te Pilates, ka tīmata tatou ki te mahi me te pakarutanga o te pokohiwi me nga mahi taketake rite te ringa e tae atu ana me te waitohu me nga ringaringa anahera . Na ka haere tonu mätou ki ngä wero kaha me te haumaru me te maha o nga mahi whakamahere -a-ringa e tautokohia ana e te ringa, me nga raruraru nui atu i reira.
3 - Tahuri me te Whakamuri
Ko taku tauira pai tenei mo te whakangungu a Pilates ki te whakangungu i roto i te ao. Titiro ki te iti o te whakawhitinga a Gary kei roto i nga whakaahua e rua i te maui. I roto i te whakaahua o raro, kei te whakatikatika ia ki te peke, no te mea koinei tetahi o nga wa noa e hiahiatia ana e tatou katoa kia tahuri ke atu, me te kore o to tatou tinana, te mamae ranei o to tatou kaki. I roto i nga putanga maui-maui, he iti noa te huri o te rama a Gary, a kei te tango te kaki i te taumaha katoa. Ko tetahi atu ka rereke i tenei waahanga, ka tango i nga mea katoa ki tetahi atu waahanga o to muri.
Ko te tohu ko te kite i ta Gary e whakaatu ana i te taha matau: Ma te taura me te pumau o te piripiri, ka taea te haumaru te kaha o te whakawhiti ki te waahi. Titiro ki te nui atu o te wa ka riro a Gary i te mea e whakanuia ana e ia tana hiku i roto i te putea me te panae, me te rama, me te upoko e pai ana kia kite ia i muri.
Ko nga tauira o nga Pirates e whakaatu ana i te tahuri mai i te papanga purongo, ko te hiku o te pouaka me te hurihuri , te kite , me te kowaiwha .
Kaore tenei i te arotake katoa mo nga mahi a Pirates ki te neke i te ao, engari he nui mo koe ki te timata ki te kite i nga hononga koe. I a koe e haere whakamua ana ki a Pirates, me te kaha, me te kaha, kaore e pai te haere ki te kite i enei hononga e tautoko ana i nga mahi whakawero ano he rere, he kanikani, he hākinakina hoki. Ahakoa kua titiro matou ki nga mea i etahi wahi, a, he tauira motuhake mo nga mahi mo ia momo nekehanga, maharahia ko nga kairangatira he tino mahi tinana. Kua hangaia hei hanga i te whakawhanaketanga ngawari o te tinana, me te maama o te nekehanga puta noa i te tinana. Me ako atu ano ki te tikanga o te hanga ki a Pirates