Tangohia te nuinga o nga mahi ki tetahi o enei taputapu atamai
Ahakoa he mahi hou koe, he auau ranei i te whare taraihi, ka taea e te aroturuki o te ngakau te awhina ia koe ki te pa ki o raatau oranga. Ka kite nga kaata i te kaha o te mahi a te kaitono, me te whakaatu i nga urupare whai hua mo te taumata kaha. Mo te hunga e timata ana ki te hanganga, he huarahi pai ki te karo i te mahi mahinga, me te oranga mo te hauora, te aroturuki i te tere o te ngakau ka taea e koe te whakatau i te wa hei pana i to tere.
Kaore i aroturuki i to ngakau i mua? Anei ko te mahi: Tuatahi, te tautuhi i to tau whakawhitinga nui o te ngakau ma te tango i to tau mai i te 220. (Hei tauira, mehemea he 30-tau-tawhito koe, ko te nui o te ngakau o te ngakau he 190 piriti mo ia meneti.) Mo te kaha o te mahi , mahi i te taumata ki te 50 ki te 70 ōrau o tō huringa o te ngakau - kia 95 ki te 133 tau i ia meneti, mo te 30 tau te pakeke. Mo te mahi tino kaha, e whai ana ki te 70 ki te 85 o to paanga o te ngakau nui.
Ko nga aroturuki o te aromahi o te ngakau he mea tino pai, he maha tonu hoki te whakamahi, engari he pai nga mahi a te raanei me te ngawari. Ko etahi e tino ine ana i te nui o te ngakau, engari ko etahi atu he taputapu atu ka taea e koe te whakanui ake i au mahi. Pānuihia kia kitea he ahua pai rawa mo koe.
1 -
He rongonui nga kaitautoko o te hauora mo te take pai: Ka tukuna atu e koe he waahi-a-karaka ki to hauora, mai i te nui o taau e whakamahi ana ki te pai o te moe. Ko te Fitbit Charge 2 he tino aroha (he 9,000 nga whetu-whetu i runga i Amazon) he mihi ki ana mahi-katoa.
Ehara i te mea kei te whakarahi tonu i te taangata o te ngakau na roto i nga tohu pene i runga i te ringaringa, engari kei te arahi hoki i nga mahi o te ra katoa (he maha nga taahiraa e haere ana koe me nga tira ka tahu koe), whakarato urupare mo te moe, i te mea he iti rawa te wa e pau ai koe i runga i te papapa, me te haere ano hoki ki a koe i roto i nga mahi a te manawa ka raruraru koe.
E ai ki nga kai-arotake, he mea ngawari te whakamahi i te ahua o te ngakau, te tika, a kua awhina ia ki te whakapai i a raatau mahi. Kei te tae mai te tini o nga tae (pēnei i te pango, te papura, me te puru) me te whakawhitiwhiti i nga roopu kia taea ai e koe te whakarite ki o raatau.
2 -
Ko nga aroturuki o te aau e mauhia ana i roto i te pouaka he pai rawa atu i nga kaikawe, engari ka taea e etahi waa te mea uaua ki te whakamahi (ka taea e ratou te whakaheke me te kiriata). Ko te ahuareka, he maha nga arotake o te Polar H7 e mea ana he pai te whitiki papanga me te ngohengohe, a, kaore he raruraru, engari he iti rawa i te mea kua pangia e koe i mua i te mahi.
Ka tuku te aroturuki ki nga whakaaro haumaru (pēnei i nga iPhones, Mataara Poina, me etahi taputapu hauora) na roto i te Bluetooth, e tuku ana i nga kaiwhakamahi ki te aroturuki i to raatau ngakau i tenei wa, ka tohatoha ano hoki i a raatau mahi. Ka tae mai te gadget i te pango me te puru, me te whakauru i te waitohu a te kaihanga e rua tau.
3 -
Mena kaore e taea e koe te wehe i te whare kaore he mataaratanga, ka pai ki te whakaaro ki te haumi i roto i te waahi e mau ana i nga mahi-rua hei aroturuki i te ngakau. Ko te mataaratanga Bowflex ko te mea anake. Ko te kanohi o te karaka ahumahi tuku iho ka taea e koe te aroturuki i te wa i te ra (ka taea hoki te whakamahi hei awatea me te waahi). Na, ka mahi koe, ka taea e te hangarau tere paanei te awhina i a koe ki te tuhi i to pukapuka.
E ai ki tetahi o nga kaitohutohu e titiro ana te mataara ki te taakahu, ki te kakahu rereke ranei. Ka tae mai te pango, te khaki, te whero, te taama me te ma, me te wai-tae atu ki te 30 mita.
4 -
Nga piripiri e aroturuki ana i to tohu? Ae, he mea! Ko te mea ngaro ko te hangarau e aroturuki ana i to ngakau i roto i te taringa. Mo te hunga e aroha ana ki te whakarongo ki te waiata i te wa e mahi ana ratou, ko te Jabra Sport Pulse Special Edition he tino pai. Ehara i te mea ko nga taringa o te taringa ki te whakakore i te wawaotanga ki te tutakina atu i te reo ngangau (ko te tangata haurangi kei muri ia koe i te whare takaro, ka korero), engari he pai ake hoki nga papa ki te kawe mai i to waitohu ki te ora.
E ai ki nga kaiwhakamahi, ka noho te taringa ki nga taringa i te taringa i te wa e mahi ana, ko te tikanga kaore e raruraru i te rere o te piripiri ki te turaki i tetahi taringa ki roto. Na, no te mea he wera ta ratou, ka tu atu ratou ki a raatau i nga mahi tino kaha rawa atu, ki nga mahi whakangungu.
5 -
Ma te maha o nga taputapu e tika ana ki nga kaituku, e taea ana e te kohikohi kotahi te mea uaua, engari ko te Garmin Forerunner 235 he pai rawa mehemea kei te whakangungu koe mo to 5K tuatahi, he marathoner tonu. Ehara i te mea kei te aro tonu te aroturuki o te ngakau i te ringaringa, engari kei te whakamahi hoki i te GPS ki te aroturuki i te tawhiti me te tere kia mohio ai koe ki te maha o nga maero i takiuru koe.
Ka tohua ano e te kawenata te mahi (pēnei i te haere haere me te kaimoana) me nga whakamohiotanga atamai, ka taea ai e koe te tiro i nga ī-mēra, nga karere kuputuhi, me etahi atu me te kore e tae atu mo to waea. Ka taea e koe te whakamahi i te hononga ahokore o te taupānga kia kite i nga mahere rangi (ka raupapa mo te waa i muri i te ua!). Engari kaua e wehi i te maha o nga ahuatanga. Ko nga tangata e mau ana i te Garmin Forerunner 235 e mea ana he ngawari ki te whakamahi, me te hohoro ka kitea he tohu GPS.
6 -
Mena ka tautohe koe i waenganui i etahi momo hākinakina rerekē, ka hiahia koe ki te aroturuki i te aroturuki o te ngakau ka taea e koe te noho tonu ki a koe. Ko te TomTom Multi-Sports GPS Watch e haere mai ana me te whitiki o te ngakau o te pouaka hei tuku ki a koe i te urupare ki te kaha o te mahi ki a koe mehemea e rere ana koe, e haere ana ranei i te pahikara (ka taea e koe te pupuri i te potae i te wa e kaukau ana, 'tuku ki te mataara).
Ko te TomTom Multi-Sports GPS Watch nga kaipupuri kei te awhina i te rorohiko ki te noho i roto i te waahi o te rerenga o te ngakau i te wa e whakangungu ai nga iwi, e whakaatu ana i ta raatau mahi he tino whakanui. Mena kei te whakamahere koe ki te huri i te kaha i runga i nga mahi whakangungu a te triathlon, he kaupapa pai tenei taputapu maau.
7 -
Ahakoa ka taea e etahi aroturuki rorohiko te utu ki a koe i nga rau rau, kaore e hiahia ana koe ki te putea i to putea. Ko te QIANXIANG Smart Bracelet e haere mai ana me nga pere me nga makawe e kitea ana i runga i nga kaihoko utu nui (penei me te mahi me te aroturuki moe) me te ine hoki i te tatau o te ngakau na roto i nga pona i runga i te ringaringa.
Ka aroha nga kaimätakitaki ki te taputapu, me te korero a tetahi kaipupuri QIANXIANG F1 Smart Kounga koinei te waahanga pai o te tinana e mau ana. Na, ko te whakawhetai ki te kaha o te Potokerau, ko nga raraunga kokonga ka honohonohia ki to waea atamai. Hewari me te utu-e aroha ana tatou ki taua.