He mea tino noa mo nga kaiwhaiwhai, tautautefito ki nga whakangungu mo nga roopu rere-tawhiti, ki te tiki pango pango ranei. Ko etahi o nga kaitautoko tawhiti e whakaaro ana ki te tango i te pango pango, ki te ngaro ranei i te waahanga o te huarahi. Engari, penei me era atu mate rereke, ka taea te karo i nga toenails pango. Anei nga tohutohu hei aukati me te atawhai ia ratou.
Tuhinga o mua
Tuatahi, ka puta ke te pouri me te mamae.
Ko te tae pango he toto i raro i te titi (mai i te maru) ka maroke ake. Ko te whao ka hinga i te wa e tupu ake ai te whao hou. Ko nga kaitohu e whakangungu ana mo te marathon, kaore ano hoki he maha o nga rerenga takawaenga ko nga kaitono mo te whaanui pango no te mea kei te tutuki tonu o ratou maihao ki mua o o ratou hu. Ka kaha ake pea koe ki te tiki pango pango mehemea ka rere koe i nga tawhiti roa i roto i te rangi ka mahana, no te mea ka pupuhi ake o ou waewae ina he wera.
Tuhinga o mua
Ko nga toenails pango ka puta mai i te patu tonu i te toenga o to waewae ki mua o to hu. Ka puta i te whao te totohu o te toto, a kaore e pupuhi te kopu, na reira ka nui te roa ki te whakaora.
Tuhinga o mua
Hei tarai i te wera o te pango, kia mohio kei te mau koe i te rahi o te huu rere (kei te rahi ake i te 1/2 te rahi atu i to rahi te rahi o te huarahi;
Me whai koe i te tawhiti o te karakene i waenganui i to taina roa me te pito o te hu. Hokona he hu hou rere i te mutunga o te ra ka pupuhi nga waewae. Whakanohia nga weuweu i nga wa katoa, me te whakamaroke i to waewae kia roa te roa i roto i to waa rere. I etahi wa ka pa ki te huinga o to hu me te arai ki te toto i raro i te titi.
Kia mau ki nga koroka wikking pai, kauaka ki te whatu. Whakanuihia o huua i mua i te mea kei te mahi koe i te roanga o te rererangi.
Ahakoa he mahinga pango pango i te nuinga o te wa ka whakangunguhia i te wa wera (ka pupuhi o waewae), kia tupato ano hoki koe ina rere i te rangi makariri. Mena kei te kakahu koe i nga toka matotoru ranei, e rua pea nga huka kia noho mahana, ka mutu pea te kaha o nga huinga rere, ka nui ake te painga mo te toenails pango.
Tuhinga o mua
Ina he pango pango koe, he pai ki te waiho anake, i te mea ka taea e te mamae te whakahaere. Ko te mamae ko te mea kino rawa i te ra tuatahi, ka whakaiti i ia ra i muri mai. Mena he mamae rawa, ka taea e te taote te tuku i tetahi poka i roto i te titi ki te awhina i te pihanga.
Ko te waahanga o te whao kua nekehia atu, a, ka whakakorehia te whao hou. Kaua e tamata ki te peke i te toki tawhito - ka mutu ka wehe, ka hinga i runga i tona ake wa ka tupu te toki hou. Ki te mea kei te manukanuka koe ki te titiro o to tihao, he pai ki te whakauru i te poraka o te titi ki runga i te pango pango me te toronga hou e haere mai ana.
Mena ka kite koe i te whero me te mate, ka mamae ake ranei te mamae, me tirotirohia e te tohunga ngaio hauora.
Tirohia hoki: