Whakamahia te raupapa kai me te whakamahi i te raupapa pepa hei ngaro i te taimaha
Ko nga Dieters e tino nui ana ki te ngaro o te taumaha ka noho tonu i te raupapa kai. Kei te rite koe ki te kai hauora me te iti iho? Na ka whakamahi i tenei reta kaore e taea te whakaputa i te kai, te tatau i nga kaata me te aroturuki i etahi atu korero nui kia ngaro pai te taumaha.
Nga hua o te Kape Tihi Tino Kaute
He torutoru nga huarahi rereke hei aroturuki i nga kai e kai ana koe i ia ra.
Ko etahi o nga kaitautoko atamai e whakamahi ana i nga taupānga atamai, i nga paetukutuku ranei hei aroturuki i o ratou kaimoana me te mahi o ia ra. He pai te mahi a enei mahinga hangarau hangarau mo etahi. Engari he pukapuka kai ka taea te tautuhi i nga painga motuhake.
Ina whakamahi koe i te taupānga waea atamai, i te paetukutuku ranei hei takiuru i nga kaarai, kaore koe e kite i to taatai kai mehemea kaore koe e whiriwhiri. Ka whakakorehia to waea atamai, ka pekehia ki roto i to putea, pouaka putea ranei. A kaore pea e tiakina e to rorohiko tetahi whaaata whakaahua kai ma te whakaaturanga.
Engari ka taea te whakairihia he tuhinga tuhi kai i roto i to kiohini i te mea ka ngawari ki te kite. Ko te mea he uaua ki te wareware ki te takiuru i to kai i te wa kai, i te wa ka hopu koe i te paramanawa. Ina kite koe i te kai o te kaata i ia ra, ka taea hoki e te kaituhi kairangi te whakatau i nga waahanga iti o te kawhero. A, i te mutunga, ka taea e to tuhitaka tuhinga kai hei whakamahara mo nga kai pai kua mahia e koe puta noa i te ra, te wiki, te marama ranei.
Me pehea te Whakamahia te Tuhipoka Taumaha Poari Taitara
Hipanga Tuatahi: Pāwhiri ki konei kia kite me te tuhi i to tuhi kai.
Hipanga Tuarua : Tuhia nga matūkai nui mo ia kai e kai ana koe. Kaore e taea e koe ki te whakaki i nga kohinga takitahi, engari ngana ki te kohikohi i nga korero maha mo te kai e kai ana koe. Ko te nuinga o nga kaimoana ka pa ki te mate taimaha, engari ko te nui o enei matūkai nui e maama ake ai ki a koe kia iti iho.
- Pūmua . Ko nga kai e rite ana ki te kai, te pīni, me te hua miraka he huatini. Ka awhina te pauna ki a koe ki te hanga i te uaua me te awhina hoki ia koe ki te ite i muri i nga kai.
- Te harotihā . Ka whakaratohia e nga kapi te kaha kia taea ai e koe te mahi kaha puta noa i te ra. Ka taea hoki e nga kopapa pai te whakarato i nga huaora nui, nga kohuke me te muka hei hanga i te tinana kaha me te hauora.
- He nui nga momona hauora, penei me te hunga i roto i te nati, te ika, te tipu tipu ranei, he mea nui mo te mahi hauora hauora i roto i to tinana
- Te muka Ki te kai koe i nga kai e tiketike ana i te muka, ka noho koe i te waimarie, ka roa tonu te wa
Hipanga Tuatoru: Tāpirihia te mōhiohio noho ora nui. Te tuhi i o mahinga ngohe i ia ra, i to raahi raahiraa, me to raraunga moe. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e okioki ana i te po , me te kaha ki te mahi i te ra, ka ngaro pea te taimaha me te pupuri i nga pauna. Me tuhi hoki koe i nga mahi o te ra - ahakoa he iti rawa. Ko te hoatu i a koe te nama mo nga waahanga mohio katoa e mahia ana e koe i te ra, ka awhina i a koe i roto i te roanga o to maatau mate .
Te Raahi Tuawha: Te tautuhi i to ngoikore o te kawheta o to kaone . Mena ka kai koe i te tika o nga kaloi i ia ra, me mutu te wiki me te kape kaore . Whakamahia tenei puka ka taea te aroturuki i to ahunga whakamua mai i te wiki ki te wiki.
Mena kaore koe e ngaro i te taimaha nui i ia wiki, ka huri i to paanga hauora kia tere tere te mate.
Ko nga tohutohu mo te whakamahi i te Kape Tuku Taumaha Ka whakaputahia
Ko te pupuri i te raupapa kai ka whakaritea hei awhina ake i te tukanga mate taimaha. Engari kaore i te pai tonu to waitohu kai. Kia mau ki enei tohutohu.
- E tomo raraunga kai i te wa kai. Hei tiki i nga korero tino tika, ngana ki te whakauru i nga korero matakato i te wa e kai ana koe. He uaua ki te mahara i nga waahanga me nga raraunga kai i muri mai i te ra.
- Tomo noa ki ta koe e kai ana. Kaore koe e kai i te kai me te paramanawa i tuhia i runga i te pukapuka kai. Hei tauira, ki te kore koe e kai kai reka, kaua e whakakiia i taua rarangi. Ko te nuinga o te kai kaore e tino awhina koe ki te ngaro i te taimaha .
- Whakamahia he kai i mua. Mena ka whakaritea e koe nga kai i mua i te wa , ka rite koe ki nga korero calorie. Ka taea e koe te whakauru i nga korero i mua . Ko nga kaihoroi pai e whakarite ana i te kai o te wiki i roto i te haora, e rua ranei, kia pai ake ai te mate.
- Kia manawanui. Kia mahara ko te matemate ehara i te pūtaiao tika. I etahi wa ka roa atu i te whaa ka ngaro te taumaha e hiahia ana koe ki te ngaro. Homai he wa ki a koe ki te mahere.
Mo nga hua pai, whakamahi i to tuhitaka kai i runga i te waa. Kia mau ki te raupapa kai a ia rā me ia kaute o te wiki ki te aromatawai i te huarahi. Na ka whakarereke me te whakarereke i to hua o te caloric, i to raau moni moni kaore i te ra ki te whakatutuki i taau taumaha.