Ko te puehu te paurawa kaore ano mo nga tinana o muri. Kua ngaro rawa te mahi! He tino pai tenei ki te whakapiri i te pounamu ki to kai, engari ka awhina ano hoki i te mate taimaha?
Me pehea te Poari Hauora me te Pauna Paenga
Ko tetahi arotake o nga rangahau i kitea ko te whakakapi i etahi o nga kaarai o ia ra ki te rauropi whero ka whakaheke i te taimaha tinana me te ngako tinana.
He rangahau mai i te tau 2010 i whakaatu mai he hononga i waenga i te whakauru whero whei me te whakakotahi i te tinana.
Ko te hunga i kai me te inu waipiro whey he mea taimaha me te heke iho o te tinana.
Na, i te mutunga, ko te pūmua - i nga momo katoa, ehara i te paura - kua whakaaturia hei awhina i te mate taimaha. I kitea e tetahi rangahau he pai ake te kai o te paari ki te whakatairanga i te painga me te hua ki tetahi atu kei te tautoko te pauna i te hiahia.
Ehara i te mea ngaro kei te awhinahia e te pounamu te ahua o nga ahuatanga rongonui me te maha o nga ahuatanga rongonui e pai ana mo te mate taimaha. He mea nui te protein ki te hauora puta noa i o koutou whāinga taumaha. A, i te mea e puta tonu ana te kaiwhakawa mo te paura o te paura he pai ake mo te mate taimaha atu i te pene i roto i tetahi atu puka, kei konei etahi take hei whakaaro:
- Ko te whakapiri i te paura pūmua ki nga kai kaore he pūmua pērā i te pancakes, hei tauira, ka taea e ratou te makona ake me te kore e whakauru i te nui o te kaiora. I tenei ara, ka pai mo te mate taimaha.
- Ko etahi etahi e he ana ki te whakauru i te nuinga o nga kaimoana ki o ratau ra i te ahua o te paura paura kaore i tino hiahiatia e ratou. Mena kua tahia e koe o au pancakes ki te ipu o te kirikiri Kariki, kaore he hiahia ki te tapiri atu i nga kaata mai i te paura o te konupae. He mea kino tena mo te mate taimaha.
Na, ki te ngana koe ki te pau i nga pauna nui ranei, kei te hiahia koe ki te pakaru i etahi o nga kaihoko kaainga tino pai, ko te paura pene he huarahi pai hei mahi. Engari mahara ki te tatauranga calories! Ko te hekere o te paura paura kei te 20 miriona o te pauna, engari he 100 calories ano hoki. Ehara i te mea he kai "kore noa".
He nui atu nga calories i etahi purapura, na ka panui i nga tapanga. A kia mahara koe e kore e hiahiatia e koe he nama kotahi ki te whakanui i te whakanui pai o te pūmua.
Whakauruhia te Purapura i roto i to Momo Kai
Anei etahi tohutohu mo te whakauru i te puehu pūmua hei kai ma koutou:
- Tāpirihia ki tō pancake batter. Tukuhia etahi punetēpu ki tētahi pancake (peita) mo te pupuhi pūmua tonu.
- Tāpirihia ki to maheni me te whakaranu mo te roa atu i te ritenga. Ko te paura parohe e whakarato ana i nga maheni, ka wiri hoki i te tuhinga-atu. Me whakakotahi noa ake mo te iti roa atu i a koe.
- Tāpirihia ki tō oatmeal, ki te kai o te po . Ki te hiahia koe ki te tīmata i te ra ki te parakuihi i runga i te oat, he pai te paura o te paura ki te pai ake o to hua.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!