Ko nga huarahi maamaa hei Whakauru i te Kiriki ki roto i to Maatau Taumahi Poari
Ko Cousin ki te riki me te tuahine ki te shallot, ko te karika he mea iti, engari he kaha te whakauru e hono ana ki te mate taimaha, a ko nga hua hauora e kore e nui atu i te kino o te manawa! Ko au ko Lisa Lillien te kai reka, a ko taku tango i runga i te arika karika mo te pauna.
Ko te Hononga Poari-Ringa
Ka taea e te karariki te whakarato i te maha o nga painga ka whakauruhia ki roto i te kai hauora me te pauna.
Ka taea e Mewhina te Whakanuia te Maama Ngau
Kia mahana nga mea! He rangahau i te 2011 i tuhia i Te Journal of Nutrition i kitea he hononga i waenganui i te karika me te tahuna ngako. Ko tetahi atu rangahau i kitea ko nga otaota karika tawhito e arai i te mate taimaha i etahi wahine. Ko te mea pai, ko te nuinga o nga kai ngako e kai pai ana me te pai o te karika.
Ka Whakamahia te Kai Kaikorero Me te kore e Whakanuia te Kaata Kawheta
Koinei te take i aroha ai ahau ki te karika-e kawe mai ana i te reka o te reka ki nga rihi kai reka noa i te mea ka whakauru noa atu i nga kaimoana. I muri i nga mea katoa, kaore he tangata e piri ki te kai-taumaha mehemea kaore he kai reka o te kai, na reira ko te karika te mea tino pai ki te pupuri i te mahere kai hauora.
HG tip: Whakamahia te karika ma te maramara kia kore rawa te reka o te reka. He iti noa te huarahi.
Ētahi atu Hua Hauora
I waho atu o te mate taimaha, kei te whakaatu te rangahau e whai hua ana te hauora ki nga hua hauora.
Ka whakaheke i te toto o te toto
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te allicin (ka tipuhia te tipu i te wa e tapatapahia rawatia ai te karika ka pakaru ranei) ka whakaheke i te toto totoha, ina koa i roto i te hunga kua kaha te toto toto.
Ko te whakaheke toto te tikanga he pai ake te ngakau me te hauora ake!
Ka whakaiti i te parau toto
Tangohia tenei: Ka taea e te kirikiri te awhina i to huka toto. Ka taea e te karika te whakaora i to niho reka? Ehara i te mea nui, engari ka pangia e koe te nohopuku o te toto (glucose toto). BONUS: Ko te rangahau i te Toxicology Kai me te Toi i kitea ai he rite ano te riki ki te huka toto, he mea nui, ko te karika me nga aniana he tokorua reka!
Me whakauru koe i te Kirikiri ki roto i to Mahere Poari Taumaha?
Kaore te kirikiri ka ngaro i a koe i te 10 pauna, engari ka whakararuhia e koe te whakanui o te mate-mate me te putea o nga painga hauora. Ano, he mea ngawari ki te whakauru ki roto i taau tunu i ia ra.
A koinei te mea tino pai: Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te tuku i te karika i muri i te wawahia e taea ai te tipu katoa ki te whakawhanake tino, te whakaiti i te moni i ngaro i te wa e tipu ai koe i te tihi ranei.
Ko nga whakaaro mo te tunu kai reka
Parakuihi: Tāpirihia te kāriki paku ki tō paraoa i te ata o te hua manu. He aha te huarahi pai ki te peke i to mate taimaha i mua i to maatou whare! E hiahia ana au ki te hanga i aku hua i roto i te mumu i roto i te mīhini raumati ... Karekau he taputapu e tika ana!
Kai Kai: Kohia etahi o nga pamea ngeru ki roto i te raupapa hiko i panuihia ki te pupuhi kore. Ina tata tonu te tunu, ka tapiritia he karika tapatapahi ki te skillet. (Ka taea e te taapiri wawe te tahu ki te tahu.) Ko taku hiahia ano ki te tunu i te karika me taku paraoa karekau pai , he nui te tiaki o te kalora. Ko te mea pono, he pai te karika me nga otaota katoa i tunua i roto i te raupapa.
Kai hakari: Kai me te karika he taurite i te rangi kai. Engari e mohio ana koe, ehara i te mea he pai nga kai katoa. Ko o au painga pai? Te porohita me te tihi teitei, me te haukoti tae atu ki te ngawari (ka whakaarohia te kiore ki te arohaloin), te wera, me te T-hera.
Na e mohio ana koe ki te aha e pai ana ki te hukarere pai? Harore, tetahi atu kai-ngaro ngaro-ngaro ngaro !
Ngā paramanawa: Katihia ki tetahi paraoa o aku Maha Haehe-Toa-Tohu. Kei te pupuhi ratou ki te hauora, te pai o te pai! Kaore ranei e hoatu ki a koe ki to French fry crary me te tunu i te paraharaha o te rewena kapi tauhiuhia ki te kāriki minced.
Mo etahi atu tohutohu kore hara- tinihanga, me nga tohutao, nga kai, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore utu noa i te matekai-girl.com !