Ko te nuinga o koutou e mohio ana ko te poari pumau he huarahi pai ki te mahi i nga waahanga katoa o to tinana, tae atu ki to toha, hiku, me to taera. Mā te whakamahi i te pōro, mehemea kei te mahi koe i te pupuhi , te turaki , te whakamahi ranei hei peara taimaha, e aro ana ki te toronga, ki te hoki, me te uaua o te hikoi mo te whakangungu ake.
Engari he aha te mahi i enei mea ki te poipoi rongoora? He maha pea o tatou i whakamahi i nga waahi tawhito i roto i te akomanga whakangungu, i te mea pea ka noho tetahi i te kokonga o te kokonga.
He wa ki te puehu, ka waiho hei pai.
He aha te putea Toi?
Kaore i te poari rongoa o te poari rongoa, ko to tatou putanga o naianei he taputapu pai mo te whakapakari i te kaha, te toenga, te pumau, me te whakaritenga.
Ko nga Hua o te Whakangungu Poihau Toi
- Ka tae mai ratou ki roto i te 1-lb, ka hoatu ki a koe etahi tahua mo nga mahi rereke
- Ka taea te whakamahi mo te nuinga o nga taumahi me nga kaupapa e taea e koe te whakaaro - Te noho, te tu, te takoto, te nekehanga me te nekehanga kaha.
- Kaore ratou e kino ki nga papahanga ki te takahi koe i te huarahi ka taea e te hapori
- He harikoa ratou ki te maka atu
- Ka tuku koe ki a koe ki te mahi i runga i te mahi me te kaha e kore e kaha ki te whakauru i to hononga i te mutunga o te kaupapa no te mea kua tukuna te poroporo
- He iti te mate o te whara
Kua tae mai nga paepeano hauora i te wa roa, a, kua tae mai nei i roto i te maha o nga pauna me nga taera. Ko etahi ka mahi, kaore etahi e whai, ko etahi utu me etahi atu kaore. Mā te whakamahi i te pōro rongoā ka whakanui i te waahanga hou ki to whakangungu mai i te mea kei a koe i nga mahinga katoa o nga kaupapa (kaore i te whakangungu taimaha tuku iho).
Ko tenei momo whakangungu e tino paitia ana ki te ahua o to maatau i roto i te ao.
Te whiriwhiri i te Poihau Toi
Kei te hiahia au ki te taunaki mehemea he maha o nga putea whakaora i taku kaihoko mehemea ka taea. Ko te taimaha toharite e hiahia ana koe ki te whakamahi, ka waiho pea i waenga i te 2 me te 10 nga kaitautoko, engari he pai ki te whakauru.
E taunaki ana ahau kia 4, 6 me 8 rarangi kia timata, no te mea he nui ake te taimaha o etahi atu mahi i era atu.
Ko aku poari rongoa pai:
- Ko te putea rongoa 4 ko te Valeo rongoa ko te kounga teitei me te ahua nui kia kaua e whakaheke. Ka pupuhihia kia taea ai e koe te whakamahi mo nga mahi e rite ana ki te kaapu, te pakaru, te pupuhi .
- Ko te 6 o te Spro Xerball Medicine Ball he tino tino pai ki a au no te mea he tino pai te kounga me te utu nui.
- He nui te pikinga 8Bb ZoN Soft Medicine Ball no te mea he ngohengohe, na kaore i te pounamu. Ahau tino hiahia ki te whakamahi i tenei mo nga whakairinga.
Kia rite ki te poari pumau, ma te whakamahi i te poroporo whakaora ka nui te mahi mai i to toha me to muri, na whiriwhiri i te taimaha ka taea e koe te hapai, i te nuinga o nga tau 2 me te 10. Ko te nuinga o nga kaupapa ka timata i te tino, kaore hoki he uaua kaha, ka whara koe i te whara me te wairangi i roto i te whare takaro. Mā te whakamahi i te pōro rongoa hei āwhina ia koe ki te whakangungu i te uaua o te korokoro ki te mahi i roto i nga mahi o ia ra, ehara i te kaaanga anake.
Tīmatahia
I ētahi wā ka whiwhi koe i tētahi taputapu hauora me te mohio kaore koe e mohio me pēhea te tīmatanga, te whakahihiri ranei, me pehea e whakauru ai ki roto ki nga mea kei a koe.
Ko te mea nui mo te whakangungu whakangungu whakangungu ko te mea ka taea te aporo / anaerobic (te peke i te porowhita me te puta) ranei ka taea e koe te whakamahi hei taputapu whakangungu kaha (penei i roto i te putea rongoora).