Ko nga tohutohu me nga Utauta Kaute
Ko nga mea kaute o te kawheta ko te mea tuatahi ka tirohia e koe ina ka titiro koe ki te tapanga kaiutu kai . Ko nga kai e whakarato ana i te kaha e puta mai ana i te ahua o te kalora (me te kilokarori ). Ko nga kai katoa e whakarato ana i nga kaarai, ahakoa he tapanga kai toiora kore kore ranei, a he mahinga ake ki te whakatutuki i nga whaainga taimaha ina mohio koe he tokomaha.
Ko te kape kawhea tetahi o nga huarahi tinowari ki te aroturuki tonu i to hua tipu.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi taupānga i to waea me te rorohiko. Ahakoa kaore koe i te whakamahi i tetahi kaute kawhero, he pai te whakaaro ki te whakamatau i te waa mo te ra kotahi me te rua ranei, he pai mo te ra wiki me te ra o te wiki o te wiki, kia mohio ai kei te tutaki koe i to whaainga o te kaari .
Me mohio ano koe ki nga hua o te kawheta o o kai kai pai kia taea ai e koe te whakatau i nga whakatau i roto i nga waa-poto.
-
E hia nga pata o nga huawhenua e hiahia ana koe mo te ra?
-
Te mahi i nga putea mo nga hua 18 me nga huawhenua
Ko te matauranga te kaha, i muri i nga mea katoa. Tīmata ma te arotake i nga tohu kai. Mena kei a koe te waea ka taea e koe te rapu i te kai. Ko te nuinga o nga taputapu o te kawheta ka tukuna koe ki te tirotiro i te taputapu kai o te kai ki te kimi i nga taputapu kai. I tua atu ki nga kaimoana, ko nga tapanga e whakarato ana i nga korero papai mo te aha o taau kai, na he mea nui kia mohio koe ki te panui . A kia mohio ki te whai i nga mahi me nga painga o te tatau tika i nga kalori !
E hia nga Calories Me Kai ahau?
Ko te mohio ki te kaute o te kawheta o o kai kai tino pai he pai ki te mohio koe ki te tapeke o nga tau e hiahia ana koe ki te tohe.
Ko te pono ko te tau kei te rereke i te tangata-ki-te-tangata i runga i te pakeke, te ira tangata, te taumata mahi, te paura o nga kaimoana o ia ra , me nga whāinga taimaha. I roto i etahi atu, ko te " 2000 kalori kai " e whakahuatia ana i runga i nga tapanga korero pono kai kaore e uru ki te katoa.
Na e hia nga calorie kia kai koe? Whakauruhia nga korero ki roto i te kaute o te kaari i ia ra, kia mohio ai koe, ka whakamahi i te kaute kawhero hei aroturuki i to kai kai me te kite mehemea kei te tutuki koe i to whainga.
E hia nga Calories Kei roto i nga Tapapu, Nga Puroto, Nga Maama, me te Alcohol?
Ko etahi o nga kai kei roto i te nuinga atu o nga kaimoana atu i era atu, a ko te nuinga o te waa kei runga i te kai o te kai. I te nuinga o te mahinga, ko nga kai me nga warowaira, nga paoa, me nga momona, e whakarato ana i ia momo rereke o nga kaimoana:
Ko nga warowaihā e whakarato ana i nga calori e 4 mo ia ira
Ka whakaratohia e nga paurota he calorie e 4 mo ia pa
E whakaratohia ana e nga momona he 9 calories i ia kaute
Mena kei te inu koe i te waipiro, kia mahara kia kotahi nga kaata e whakaratohia ana e koe e whitu. I muri i etahi inu iti, ka taea e nga kaimoana i roto i au inu inu waipiro rawa te puranga-a he pai te tikanga.
Ko nga rahi o nga waahanga ka whakarato i te nui o nga kaata. Whakaritea etahi hape itihanga iti ranei kai kai nui rawa i roto i te ngako kai me te kai ka nui atu nga kaarai atu i to waa.
Ko nga Calories Katoa? Tuhinga o mua
He aha te mea kei hea koe ka puta mai ai? He pai ake te tango i te nuinga o nga kaimoana mai i te pūmua, e kai ana i te iti o te kalori mai i nga kaapu?
Kua tautohetohe nga tohunga mo tenei kaupapa mo etahi wa, engari ko te whakautu he ohie: ko te kaloira he kaarai anake ka tae mai ki te tatau i nga tau, engari he rereke nga hua o nga kaimoana i runga i to taimaha no te mea ko nga ahuatanga penei me te ahuareka me te painga. i runga i nga homoni.
Raina Raro: arotahi ki te kai i te hauora, te pauna o nga hua me nga huawhenua, nga purapura katoa, me nga kaimoana ngongo hei whiwhi i te painga nui.
He Tapanga Tika Tangata Kai Pono?
E hiahia ana matou ki te whakapono ko nga tapanga mo te kounga kairau he 100 örau te tika, engari na te mea kohinga tikanga, ko te ture whakauru FDA, he rereke i nga tikanga tunu kai, me nga mea e rite ana ki te digestibility, kaore i te nuinga .
Ko nga tau e kite nei matou ko nga whakaaro noa iho-engari he tino kaha taatau ki te whakatutuki i a maatau.
Kia mahara, ko nga raupapa e whakamahia ana ki te whakaatu i nga whaainga kaiaka, ka whakaratohia ano hoki nga utu. Mena kei te whai tonu koe ki a raatau engari kaore e kite i nga hua e hiahia ana koe, he pai te mahi ki te kaipatuhi kaihauturu, ki te rata, ki etahi atu ngaio hauora kia mohiohia he aha.