Ko to hoa i te taimaha i te kai Paleo. Ko to mama kei te heke iho ki te Rangahau Hauora. Kua tae atu to tuahine ki ana whaainga mate ki te Wheat Belly me te kai 13-ra. Na ko to wa tenei ki te whakapai. Me whai tonu koe i nga hikoinga a ou hoa me te whanau? Engari, kaua e tika. Ko enei hōtaka rongonui ka puta ke hei kai kino mo aau.
No te aha te nuinga o nga mate ka mate
No te mea he mea rongonui he mahere taimaha taimaha , ehara i te mea e mahi ana mo nga kaiparau katoa i te wa katoa. Ko te tikanga, kaore i pau te nuinga o nga kai. Hoki ki te 80 ōrau o te mate ki te riro i te taimaha ka ngaro. He maha nga kaihoroi e hoki mai ana ki o raatau kai o mua, ka hoki mai nga pauna. I etahi wa, ka nui ake i te ngaro.
I tenei waahanga, he mea nui kia whiriwhiria e koe tetahi mahere kai e tika ana mo o hiahia me o taau noho i runga i te waa roa. Me tino tika koe mo o maatau kai me te mea ka taea e koe, kaore hoki e taea te whakarereke i mua i te haumi i tetahi wa, moni ranei ki roto i te papatono mate taimaha. Hei tauira, koinei etahi kai rongonui me nga take kaore pea e mahihia e koe.
Nga Kai Mate Kaore e Mahi
- Ko te Wheat Belly Diet. Kua hokona nga miriona o nga pukapuka o tenei pukapuka. Ka oati a Dieters i nga korero a te kaituhi a William Davis, MD E whakatenatena ana i ana akonga ki te whakakore i te witi kia pai ake ai te hauora me te whakaheke. Engari he tika mo koe? Mena he kai to kai tino pai, kaore he whakautu. Mena e aroha ana koe ki nga kai e whakakorea ana e Wheat Belly i to kai kai, ka pai ake koe ki te whakaiti i te kai o aua kai kaore i te tango i a raatau kai. Ko te huarahi tino whaitake he maha ake te noho haumaru atu i te maatauranga "katoa, kore noa". Ka taea e koe te ngawari ki te taimaha ki te hinga koe mai i te pereera me te whakaheke.
- Ko te Paleo Diet. Ko tenei kai, e kiia ana ko te kai kaihoko, he mea rongonui ki nga kaimahi taimaha, ina koa te hunga e uru ana ki nga kaupapa rongonui CrossFit . E ai ki te paetukutuku, ko nga mate o te mahere Paleo e kai ana i nga kai tarutaru, etahi tipu o nga ika e whai ana i nga ngako hauora, nga hua hou, nga hua, nga nati me nga purapura. Kaore nga Dieters e karo i te tini o nga kai, tae noa ki nga mea kua oti te tukatuka, nga hua miraka, nga pata purapura, nga rīwai, me te tote. Ahakoa ko nga kai e kai ana i te kai he kai pai te kai, ko etahi o nga kaitawhai e haere tonu ana ki te haere ka kaha ki te pupuri i tenei mahere whaitake.
- Ko te Kai Rangahau. Ko nga Dieters e hiahia ana ki te ngaro i te nohopuku me te nohopuku tere tonu ka haere i runga i te Pakanga Hauora . Ko tenei kaupapa rongonui e toru (e kore e hono ki te ope hoia) e kii ana ka ngaro koe i te 10 pauna i te wiki tuatahi me te 30 pauna i te marama tuatahi tae noa ki te whai i te papatono. Engari ka kai koe i nga tote, nga tuna, nga kare wera, me te karepe. I nga ra e wha o "atu" ka hiahia koe ki te whakawhitinga i to hua ki te 1,200-1,500 nga kaimoana o te pounamu pona , nga hua, me nga huarere. Ko te mahere e kore e tika mo te nuinga o nga tangata mo te wa roa.
- Gluten-Free Diet. Ko nga tangata e whai ana ki te mate o te waipiro me te mate celiac e whai ana i te kai kore kai mo te pai ake o te hauora. Ko te nuinga o era kei te whiriwhiri i te kai karepe-kore utu mo te mate taimaha. Ka taea e koe te mahi ki a koe mehemea kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha? Kaore pea, mehemea ka aroha koe ki te maha o nga kai e whai ana i te gluten. Ko te haere ki te haurangi makariri i te pata, nga hua taro, nga pupuhi, me etahi atu hua o te waipiro kaore pea e tino tika mo nga tangata nana nei i kai aua kai i ia wa i ia wa. I tua atu, ko nga purapura katoa rite te witi ka taea hei waahanga nui o te kai hauora. Ko te tikanga, he maha nga kamupene kei te mahi inaianei i nga momo kai korepu o nga paramanawa rongonui me nga maimoatanga. Engari he maha o ratou e ki ana i te huka, te hika, me te kawhera, kaore i te mea hei whakakapi hauora mo te gluten.
- Te Whakamama / Te Maama / Te Kai Kai. Ko te whakakore i nga kai katoa e tino rite ana ki te whakaaro ohie, he aha te ahuareka, te maheni, me etahi atu whakakapi kai ka reka ki te maha o nga mate. Engari ahakoa ko enei mahere mate taimaha he ngawari, he nui nga waahanga kaore e pai ana mo to kai i etahi wa. Mena he tangata koe e kai ana i te kai, me te tunu kai, ka reka, ka kai, ka kore pea te kai wai hei painga pai mo koe.
- Kohikohi Kai Kai . Ko nga papatono e whakarato ana i nga kai e rite ana ki a Jenny Craig me Nutrisystem e tino pai ana ki nga tangata e hiahia ana ki te hōtaka kai pai. Engari ko etahi o nga kai i runga i enei papatono he nui te konutai, ma te whakatau i nga maatauranga iti mo te hunga mate me te toto toto tiketike . Ko te rahi o nga waahanga he iti rawa. Ki te hiahia koe ki te kai i te nui o te kai, ki te mea he raruraru hauora motuhake koe ka hiahia koe ki te korerorero ki te kai kaiwhenua kua rēhitatia i mua i te haumi i roto i tetahi o enei mahere.
He aha te nuinga o nga Mahi Mate Mate
Na te aha e mahi ai enei kai mo etahi tangata? I etahi wa, ka hāngai nga hōtaka ki nga hiahia hauora o te mate me te oranga o te mate. Engari i roto i te nuinga o nga wa, ko nga mahere noa nga huarahi auaha hei whakaiti i nga calories . Ko te mate taimaha anake ka puta mai ki te huri koe i to paari kaha . Hei tauira, kaore pea te pauna hou e ngaro i te pauna moni hou, no te mea he iti noa te kai i te kai, ehara i te mea he kai iti noa te kai.
I tua atu, ka hiahia tetahi ki te kai i te kai, ko te mahi ngawari o te arotahi ki o raatau kai i ia ra, he maha nga wa e kai ai te iti. Ko te angitu o te papatono, he iti ake te mahi ki te kaupapa motuhake, me te mahi ano me te whiriwhiri kia pai te kai kai hauora.
Mena kua whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, haumi etahi wa ki te rangahau i te kai pai mo koe . I taua ara, ka kai noa koe i te kai kotahi, ka rekareka i te wa katoa me te mimiti, te tinana whakapaipai.