Ahakoa te manawanui o etahi wahine ki te rahi o nga hika, te kopu me nga huha, kei te whakaaro etahi atu wahine kei a ratou he ngako. Kei te ahua o to ringa me te kaha kia rite ki a koe? Mena kaore, kaore koe anake. Te nuinga o nga wahine e pakari ana ki te ahuatanga o te haehae i roto i to tinana tinana, me etahi o tatou e noho ana i nga haora i te whare takaro e ngana ana ki te ngaro i te ngako o te ringa, i te pungarehu ranei i te taha ki runga.
Mena kua whakatauhia e koe ko te wa ki te ngaro i te ngako o te ringa, whakamahia tenei aratohu hei haerenga ki a koe. Ka ako koe ko nga mahi hei mahi, he aha te mahinga kai e pai ana me te aha e mahi ai mo te ngako o te ringa kaore e mahi ana te kai me te mahi. Whakaritea tetahi mahi ki te mahi i ia ra, engari ki te mahi i tetahi mea i te nuinga o nga ra o te wiki kia puta ai nga hua ka kitea e koe (me o hoa).
3 Nga Mahi Whakauru i te Whare ki te Hoki i te Whakanui o te Rau
Kaore koe e whai ki te haere ki te whare takaro, ki te whakauru atu ranei ki te kohinga toa o te ope hoia hei tiki i nga ringa o ou moemoea. Kaore pea koe e mahi i te maha o nga pupuhi me etahi atu mahi kaha ki te hanga i ou ringa. Ko te mahinga ko te matua. Na he mea nui kia whiriwhiri koe i nga mahi e ngawari ana ki te whai me te waatea ki te mahi i te kainga.
He mahinga ngawari ka taea e koe te mahi i roto i to ruma noho, i to whare moenga ranei i roto i te meneti noa. Ko te wahi pai rawa ko te nuinga o nga mahi e kore e hiahiatia he taputapu katoa, na ka taea e koe te timata mahi i tenei ra. Tīmatahia me te tau whakangungu kotahi me te angitu haere ki te taumata e toru i roto i tenei aratohu.
Ko te 10-Minute Minute a Denise Austin
Whakanuia etahi momo ki o mahinga mahi ia wiki ma te whakauru atu i nga mahi tere a Denise Austin ki to mahi. Mena kei a koe te rua o nga dumbbells ka whakamahia e koe mo tenei mahi, engari ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu o te whare ki te kore e whai taonga taputapu. E ai ki a Denise, "Ka whai hua koe ki te kaha koe i nga ra katoa, kaore he waa mahi pakeke , e ai ta ia." He iti noa te mea i ia ra ko te mea tino pai rawa na te mea ka awhina i te taapiri . Ka whakarato ano hoki ia i nga tohutohu mo te kai tika kia whiwhi ai i te tinana o te tinana.
Me pehea te ngaro i te wai o muri
Ko nga mahi hei awhina i to tua ka hoki nga mahi hei awhina i to ringa. Na he aha e kore ai e tuhia i te wa kotahi? Ma tenei aratohu mahi e whakaatu ki a koe ko nga waahanga ka hanga i nga pokohiwi, i te tuanui, i waenga, i tua atu o te waa. A, mehemea kaore i te mahi te kai me te mahi, tirohia he aha ka taea te mahi i te tari o to taakuta kia pai ake ai te whakapaipai mo nga waka me nga kakahu paku.
Ko nga tohutohu whakangungu Taumaha mo te Ngaronga Poari
He raruraru mo te pupuhi nui i te wa e timata ana koe ki te tango i te taimaha? Ko te Kaihautuku Akoranga Chris Freytag te whakamarama i nga mea e wha e hiahia ana koe ki te kawe i nga pauna taimaha me te hiahia tonu ki te whakaiti. Ki te whai koe i ana aratohu e whakarato ana ia, kei te hangaia e koe nga uaua e piri ana ki te taha o te ringa, nga waewae me te aronga me nga pokohiwi.
Tips ki te Whakanoho i o Tae, Tae me Abs
Ehara i te mea ko taau mahi he mea nui ki te hiahia koe ki te ngaro i te ngako o te ringa, te whakapiri i to kopu, te whakapiri ranei i ou waewae. Ko nga mea hauora hoki. Akohia me pehea te whakakotahi i te momo mahi tika me te mahere kai e hangaia ai te uaua o te ngongo kia pakaru koe i nga ringa kaha me te kore rawa o te nui.
Hoki i te Whakanui Me te UltraShape
Mena kei a koe he ngako marohirohi e kore e haere ki te kai me te mahi, kei reira he maimoatanga hauora a te FDA e taea te awhina. Ko te UltraShape he mate kore noa, a ka taea e koe te tiki i te tukanga i runga i to haora haora. Tirohia mehemea e wātea ana i roto i to rohe, mehemea he kaitono pai koe mo tenei otinga hinu hinu hou.
Nga Maimoatanga Hauora Atu Mo Nga Pakanga Maama
Mena he hua mai i nga kiri o te kiri, ka waiho koe hei kaitono pai mo te maimoatanga hauora kore mate ki te whakapumau i ou ringa. E toru nga maimoatanga a te FDA e whakaaetia ana hei awhina i te whakaheke i te kiri kiri i ou ringa me etahi atu waahanga o to tinana.
Me pehea te whakahaere i te kiri koree i runga i ou ringaringa
I etahi wa i muri i te mate taimaha nui, ka mahue nga mate ki nga pakaru o te kiri kiri. He rite te ngako - he nui rawa nga ringa. I korero ahau ki te kaitohutohu ki te kimi i te mea e tumanakohia ana i muri i te mate taimaha nui, me pehea hoki te aukati me te whakahaere i te kiri kiri i runga i ou ringa me te toenga o to tinana.