Te arotake i nga painga me nga raru o te kai Medifast i mua i to haumi.
Mena kei te haumi koe i nga mahere kai pai rawa ki te ngaro i te taimaha, ka kitea e koe te mahere Medifast 5 & 1 i runga i to raupapa o nga papatono ki te whakaaro. Engari ko te ngana ki te whiriwhiri i te mahere tika he mea tinihanga, he maha hoki nga momo kaupapa hei aromatawai. Te arotake i nga utu, nga painga, me nga whaainga o te kaupapa Medifast i mua i to whakatau i te mea tika mo koe.
Pehea te Mahinga Motuhake 5 & 1 Mahere Mahi?
Dieters on the Medifast 5 & 1 Whakamahia he mahinga kai e rima mo te kai i ia ra, me tetahi kai Lean & Green ka whakapai koe ia koe.
Ko nga whakakapi kai he kai pai te kai rite te rīwai miraka, te parauri, te pīti, te mīti, te hupa rānei i hangaia hei whakarato i ētahi atu pūmua, iti iho te waikawa me te momona iti. Mena kei te haere koe ki te Mahere Meduse 5 & 1, ka taea e koe te whakamau ki te pau i nga calories 800-1000 i ia ra. E ai ki te kamupene, ka taea e koe te ngaro 2-5 pauna i ia wiki mo nga wiki e rua me te 1-2 pauna i te wiki i muri i tera.
E ai ki a Medifast, ko te pauna o te pauna o te 5 & 1 ma te Mahere Motuhake e whakanoho ai to tinana ki roto i te taiao tawhito e kiia nei ko te ketosis kai . Ahakoa etahi o nga kai ka whakaiti noa i nga calories, ka puta te ketosis i te wa e kai ana i nga warowaihā tino iti. Ko te mutunga, ko te tinana ka tahu i te ngako i te huka mo te wahie. Ko nga kai Ketogenic kua tae mai ki te whakahē a etahi tohunga kai ma te mea he mea uaua ki te mate mo nga mate o te waa-poto, me te painga o nga wa roa. Engari he maha o nga akoranga i puta ake nei ko nga kai ketogenic e whakaatu ana i nga korero mo te mate me te tiaki taimaha mo te wa roa
He pai te pai o te kai o te kai?
Ko te angitu i runga i te Mahere 5 me te 1 me tino kai koe i te kai Medifast. He maha nga waahanga hei whiriwhiri mai, a he wiki mo te tango i etahi mea rongonui. Ko te whakatau? Ahakoa ko nga kai kaore i te reka me te ahua o to "ao-ao" o te ao, kaore i kai te kai i te kino.
Hei tauira, he mahana te brownie, me te ahua o te tiretika, engari kaore i tino whakaratohia te pai o te brownie. Kaore nga rīwai i pakaru, engari he pai te ahuatanga, a, i kitea e au he pai te ahuareka.
Mena kaore koe e whai wa ki te tunu i to kai ake kai Lean & Green (he huinga o te pounamu pango me nga huawhenua kore) ka taea e koe te whakawhirinaki ki runga i te Moenga Medifast o te kai o te kainga. Kaore e hiahiatia ana nga kai o te miihini ki te whakainu i te mea kia tere, ka watea hoki. Ko nga mahinga ko te Turkey Meatball Marinara, he heihei me te Rice me te Huawhenua me te Cacciatore. Na e pehea to ratou reka? I tamata noa ahau i tetahi (Cacciatore Poi) me te whakaaro kia mate nga kaiwhiri ki te tunu i ta ratou ake kai .
Kei te Whakangungu ranei te Tautoko Miiharo?
Ka hoatu e Medifast etahi taputapu hei awhina i a koe i roto i te tukanga mate taimaha:
- Ngā taputapu tuihono ki te tuhi raraunga: Ka taea e koe te tuhi i nga mahere kai, te mate taimaha, te mahi, me nga ine i te ipurangi, me te MyMedifast Mobile App. Ka taea e nga Dieters te whakamahi i enei taputapu ki te kainga, ki te mahi, ki te haere-ki-te-ki te pupuri i a raatau tuhinga mo o raatau. I a koe e angitu ana, i te wa e pa ana koe i nga pakanga ka taea e koe te arotake i nga raraunga hei whakarereke i nga waahanga .
- Tautoko hapori: Na roto i te hapori ipurangi o MyMedifast, ka taea e koe te hono atu ki etahi atu mate ki te tuwha i nga tohutohu, te whakahoki urupare mo nga pakanga, te tiritahi i nga angitu me te hoa hou. He maha nga wa, ko te tautoko o nga hoa mate o te tikanga ko te nuinga rawa ina e ngana ana koe ki te ngaro i te taimaha.
- Tautoko rata: Ko etahi o nga kaitautoko ka uru atu ki nga kai me nga kaupapa Medifast na roto i to ratau rata. Mo te hunga e whai whakaaro ana ki te hauora, koinei pea te waahanga haumaru. Kaore ano nga taakuta katoa i uru ki te whatunga o te ao. Me haere koe ki waho o to whatunga ki te kimi i te rata.
- Kaihautū hauora: Ka hoatu e Medifast ki nga kaihokohoko te kōwhiringa ki te hoko kai mā te umanga e karanga ana ko "nga kaiwhakaako hauora." Ehara i enei ko nga kaiwhakaako hauora kua tohua, engari ko nga kaiwhakahaere kua whakaatu i te mohiotanga o te kaupapa Medifast me te whiwhi moni mai i te hoko me te whakatairanga i nga kai. Ahakoa ka taea e etahi o nga kaiwhakaako te kawe i nga taipitopito tuakiri, kaore e whakaarohia e te kiritaki he mohio ki nga waahi o te hauora, te kai totika, te kai, te mate taimaha ranei.
He aha te nui o te utu mo te Muri?
Ko te utu mo te ngaro o te taumaha ki a Medifast te whakawhirinaki katoa ki te nui o te taumaha e ngaro ana koe. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te ngaro i nga pauna e 25 ka hiahia koe kia noho i runga i te mahere mo nga wiki 12-16. Ki te whakatutuki i taau whāinga, ka taea e koe te hoko i te kete whetu mo $ 399.90 *. Ko nga utu mo etahi atu waa-4 wiki e $ 492.75 *. Ko te utu iti rawa mai i te $ 1385.40 (12 wiki) ki te $ 1878.15 (16 wiki) mo te waahanga tuatahi o te mahere.
Engari ko etahi atu utu hei whakaaro. Ko te tikanga, me whai hua koe ki te utu mo te kai o te Lean & Green. I tua atu, ki te whiriwhiri koe ki te kai i te Kai Kai a Medifast o Kai Kai, me te nui atu i te $ 30 i te wiki. I te mutunga, ka huri koe i te mahere, ka kai tonu koe i nga whakakapi kai mo Medifast mo te ono wiki. Ka taea e tenei te whakauru i nga rau taara ki to raina raro.
Ka ngaro ahau i te Pauna i runga i te Maatauranga 5 & 1?
He rereke nga kaiparau katoa, he rereke te mahi mahere mahere mo nga iwi rereke. Whakatauhia enei maatauranga me nga rongoa o Medifast i mua i to whakatau i te whakatau ko te ahua pai tenei mo koe.
Tuhinga
- Hewari: Kaore koe e pupuri i nga tuhinga taipitopito me te tatau i nga calories ka ngaro koe i te taimaha ki Medifast. Ko koe anake me tatau ki te rima. Ko nga kai he tinowari ki te tunu me te tango i etahi meneti hei whakarite.
- He pai: Kahore he take kia kaua e piri ki tenei kai. Ko nga kai he microwave me etahi kaore i te whakarite. Ka taea e koe te putea i te peke whakakapi kai, te pae ranei ki roto i to putea ranei putea mo te kai kai-kai i runga i te haere. He kai pai tenei mo nga tangata e tino raupapa ana i nga raupapa, he maha nga haerenga, kaore he wa hei tunu.
- He hoahoa whakaatu-taunakitanga: Ko te ketosis o te kai, i runga i tenei mahere, kua kaha ki te hapori rangahau. Ahakoa kei te whai mana etahi o nga tohunga ki te haere ki te kape iti, kei te tautoko te nuinga atu i te whakamahinga mo te mate taimaha roa.
Tuhinga
- Te kai kai: Ahakoa ko te nuinga o nga kai he kino, ehara i te mea nui. Ko nga kai me nga tangata e aroha ana ki te tunu ka mate i tenei mahere. Mo konei, ka kaha etahi o nga kaitautoko ki te piri ki te mahere mo te roa ka ngaro o ratou taumaha.
- He huringa pakeke: Ko te momo o nga kai e whakaratohia ana i runga i te mahere ka nui te uaua ki te whakarereke i te mahere ina tae koe ki to kaupapa. Ka awhina a Medifast i nga kiritaki i roto i te kaupapa whakawhiti tika hei taahi iho me te whakauru i nga kai o te ao ki a ratau kai. Engari mehemea ka hopuhia e te hunga mate nga kaihoko-nui-nui-nui-ki-te-tipu-nui ki nga kai kua whakamahia e ratou (penei me te parauri, te rīwai rīwai, te tiihi tīhi), ka riro te taumaha.
- Nga utu : Ko te mahere Medifast 5 & 1 he iti rawa. Engari ko te nuinga o nga mahere e whakarato ana i te waimarie ka nui te utu. Ki te whiriwhiri koe ki te haere i runga i te papatono, kia mohio koe kei te whakamahere koe mo te utu katoa o to maatau mate taimaha katoa kia kore ai e waiho i te hawhe o te waa na te mea kaore e taea e koe te utu.
Whakamahia te nuinga o te wa ki te aromatawai i tenei, i tetahi kai ranei, i mua i to haumi moni me te wa. Me ui koe ki a koe ano kia rima nga painga nui kia mohio ai koe ka whiwhi koe i tetahi papatono e pai ana mo to ahua me o hiahia. Me korero ki to taakuta mo o raatau hauora motuhake me te whakauru atu ano ki a ia. Na, kua oti ia koe te whakatau ka taea e koe te haere i mua me te maia o te mohio kei a koe i te ara tika.
* nga utu kei runga i te wa o te whakaputanga.
> Mahinga:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima o Oliveira me Terezinha da Rocha Ataide. "Nga kai ketogenic-iti-iti-waipiro-hei kai ma te iti-ngako kai mo te mate taimaha-roa: he meta-taapiri o nga whakamatautau kua tohatohahia." Putanga Ingarihi o te Nutrition Haratua 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "He Whakatauranga Pilot Whakamatauhia o te Kai Kairoro Kaiwaro Tika I Whakatauritea ki te Kai Kairoro Kaiwaro iti rawa i roto i te Pouaka Paari me te Obese Nga Tangata 2 Te Mate Huka Mellitus ranei Prediabetes." KAUPAPA TUATAHI Paengawhāwhā 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Te whakatauritanga o te kai iti-calorie-ketogenic me te painga iti-calorie teitei i te maimoatanga o te nui." Endocrine Maehe 2014.