Mema te taimaha me te aratohu taahiraa-taahiraa
Ki te hiahia koe ki te ngaro 10 pauna, kaore koe e whai wa ki te whakarite kai i te ipurangi , utua he kaiwhakangungu whaiaro, hokohoko ranei mo te kai pai . Kei te hiahia koe ki te mahere tere me te ngawari, mahere kore-kore mo te mate taimaha nohopuku. Ka mahi tenei aratohu taahiraa.
Me whai tonu koe i nga taahiraa katoa o tenei papatono. Kei te mahi tetahi mahi nui i roto i to mahere ki te ngaro 10 pauna. Mena ka peke koe i tetahi taahiraa, ka iti ake pea koe ki te whakatutuki i to kaupapa.
Nahea te roa ka pau te taimaha? Ka taea e etahi kaitaua te ngaro i te 10 pauna i roto i nga wiki 2. Engari ko te nui o te taumaha e ngaro ana ki a koe i runga i to paanga o te timata me to pumau ki te kaupapa. Ko te mate taimaha hauora e tino tupu ana i te waa o te 1-2 pauna i ia wiki, engari ka nui ake te taumaha ki a koe me te tikanga kai me te mahi.
1 - Whakaritea To Kainga Ki te Ngakau 10 Pauna
He aha koe e hiahia ai ki te ngaro 10 pauna? Putahia he pepa me te tuhituhi i te whakautu. Ka tuhia to kaupapa ki tetahi wahi e kite ai koe i nga ra katoa. Kaore tenei waaahi i te mea nui, engari ko te waa tino nui i roto i te hōtaka. Me whakarite tika koe ki tenei aratohu.
2 - Awhina i te Whānau me nga Hoa
Kia mohio katoa e hiahia ana koe ki te ngaro 10 pauna. He aha? No te mea ka taea e nga hoa me te whanau te awhina ia koe ki te ara. Tukuna to kaupapa ki te ipurangi, korero ki o hoa mahi, ki te whakaatu ranei ki to whanau i te tina. Ka taea e koe te haere ki taku whārangi Facebook hei awhina i ahau!
3 - Tapahia nga Calories kia Pau 10 Pauna
Ko te huarahi pai ki te ngaro i nga pauna tekau ngahuru ko te tapahi i nga kaarai mai i to kai kai. Engari kia tupato kia kaua e hatepea atu. Mena kaore koe e kai ana i te kai, ka taea e te kai me te kai kaore e pa ana ki a koe. Rapua he maha o nga kaimoana e kai ana koe kia ngaro te taimaha . Na ka tikiake i tetahi taupānga kai , ka whakamahi ranei i to taatau mahi hei whakarite kia kai koe i te moni tika.
4 - Te Rangahau ki nga Kai Kai-Kai
Whakakihia o koutou katapaati me te hoko i to pouaka pouaka ki nga kai reka e iti ana i roto i nga karamona, engari he nui i roto i te muka me te pūmua. Ko enei kai ka awhina i a koe kia noho pai i te ra katoa kia kore ai koe e eke ki te kai paraoa. Ka pau te tekau pauna ki a koe me nga kai i runga i enei rarangi.
5 - Mahi i nga ra katoa
Mena he pai te hauora mo te mahi kaha, ka whakauruhia e to waaahi nga waahanga e pakeke ana, e ahuareka ana, e ngawari ana hoki. A, ki te hou koe ki te mahi, me mahi tonu koe. Me tīmata i nga mahi i te kāinga ki te tahu i nga kaimoana ake. Kaore he wa e haere ki te whare takaro? Whakanuia nga mahi 5-meneti ki te puranga me te ngaro 10 pauna.
6 - Whakauruhia to Momo Motuhake
Ehara i te mea ko to wa kaainga e tau ana ki te raina raro i te tauine. Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i nga pauna kotahi tekau, ka nui te mahi whakakori tinana kore mahi. Whakanohohia to whakawhitinga ki nga mahi ngawari i te ra roa. Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ka taea e koe te tahu atu i nga kaarai me nga mahi whare !
7 - He pai ake te moe ki te ngaro 10 Pauna
Ka taea e tou wero taimaha pauna 10-pauna te whakararu ia koe. Na kia ora to tinana i te mutunga o te ra. Ko te whiwhi i te okiokinga pai o te po ka hoatu ki a koe te kaha e hiahia ana koe kia noho tonu ki to mahere. Ko etahi o nga akoranga e whakaatu ana ka awhina i a koe ki te pai ake i nga kai.