Arotakehia te Kaihauturu Kaihautū, Nga Mahi, me te Tautoko I mua i te Hokona
Ko te ingoa o te tangata kua tohuhia i roto i te umanga hauora me te taimaha taimaha mo nga tau. Kua hangaia e te kamupene he mahi rongonui i te whare-rite ki te P90X me te Hinanui , me te hoko i nga kaihanga kairangi Shakeology, tae atu ki era atu taputapu kai me te whakamahi i nga taputapu. Ko nga kaiwhakaako rongonui rite tonu a Tony Horton raua ko Chalene Johnson kua hoahoatia nga kaupapa mo te waitohu.
Engari kei te mahi a te Kaipatuhi?
Pehea te Mahi a te Tangata?
Ka whakaratohia e te tangata te tini o nga mahi ki nga kaitono -a-whare . Kei te hoko nga kaiwhakamahi i nga papatono i runga i te DVD, ka whakamahi ranei i te ratonga whakawhiti a te kamupene, te tangata e hiahia ana ki te tono, ki te whakauru i nga tuhinga ki o raatau rorohiko, papa, TV, waea atamai ranei. Ko te nuinga o nga mahi e whakanui ana i nga whakangungu hinengaro me nga mahi kaha me nga mahi ngohe . He mahi kanikani, he whakangungutanga whakangungu kaha , he yoga, me etahi atu tikanga motuhake. Ko te nuinga o nga mahere ko te mahere kai e hangaia ana e te kaiwhakangungu rongonui me nga tohunga kaihoko kai.
Ko nga kaihoko kiritaki e tohutohu ana ki te hoko me te kai i nga kai whakakapi o te Shakeology me te hōtaka whakangungu. Ka hokona ano e te tangata tangata nga taputapu kai hei whakatairanga i te mahi whakangungu, te maha o nga momo kai, me etahi atu kai. Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kei te tūtohu te Poari Whakairo Pouaka o te Kaipounamu Poari me te mahere kai.
Mena ka whiriwhiri koe ki te hoko i tetahi hua o te Taupounamu, ka hoko koe i roto i te kaiako o te Kaiwhakahaere. Kaore nga kaiako i whakangunguhia, he kaihautū kaiora ranei, he kaihoko hokohoko anake ratou e mahi ana i te waahana ka hokona e ratou nga hua o te kamupene. Ko te nuinga o nga kaiako ko te nuinga o nga kaihokohoko o te Komihana i whai angitu ki nga kaupapa me te awhina i nga hoa me nga korero hua ki o raatau kaihoko.
Ka tukuna ano e ratou he tiwhikete mēna ka kii koe ki a koe ki te hoko i nga hua. Ko tenei pūnaha hokohoko maha kua noho hei puna o te angitu me te tautohetohe puta noa i te hitori o te kamupene.
Kei te mahi te tangata o te tangata?
Mena e hiahia ana koe ki te huri i to tinana, e toru nga waahanga nui hei rapu mo tetahi kaupapa: te kai, te mahi, me te tautoko. Ka whakawhiwhia te tangata e nga mea e toru, engari he painga me nga takoha ki ia.
Tuhinga o te tangata
I runga i te taha, he maha nga waahanga o nga kaupapa mahi a te Kaihauturu, me nga momo ka whiriwhirihia. Ko te nuinga o nga mahi e arahina ana e nga kaitohutohu whakangungu pai me nga tau o te wheako i roto i te mahi me te hihiri. Ahakoa ko te nuinga o nga mahi e tino werohia ana (P90X, Body Beast, me INSANITY, hei tauira), ko etahi atu kei te whakahaere mo nga tamariki hou. E taunaki ana te kamupene ia koeV2, Whenua Heat, Slim i roto i te 6, ranei 21-Day Whakatika mo te tīmata ranei mo te hunga kiritaki he taimaha, he koha ranei.
Engari ka taea e koe te taangata ki te mahi i te kainga ki a koe ake. He mea ngawari kia raruraruhia e nga mahi a te whare, nga mema o te whanau, me era atu mahinga. A kaore koe i te waahi e pai ana, e haumaru ana hoki mo te mahi. Ehara i te mea e hiahia ana koe i tetahi ruma nui, engari me mahara ano koe ki to papa mahi.
Ko te nuinga o nga papa o te papa o te papa (pera me te raima me te peita) e kore e tino pai mo nga mahi e whai ana i te pupuhi, te whakawhiti, te plyometric .
Hei whakamutunga, ka mahi koe i te kainga, kaore koe e whai painga ki te urupare. Kaore pea i te mea he nui te papa whakaata hei tirotiro i taau puka i nga wa e mahi ana koe, a, kaore koe e whai kairangahau ora hei whakatikatika whaiaro. Ko te mahi he tika ka arai i te whara, ka tahu ranei. Engari mo etahi, ko te mahi i te kainga e whakarato ana i te waatea, me te noho tūmataiti e hiahiatia ana e rātou ki te mahi i ia wa.
Te Kaihauturu Kai
Ko te aratohu kai pai mo ia hōtaka o te Kaipupuri he rereke noa, engari ko te nuinga o nga mahere e whai ana i te tauira 40/30/30 e pau ana i te 30 ōrau o ō kaimoana mai i te pūmua, te 40 ōrau o te kalori mai i te papapu me te 30 ōrau o ō kalora mai i te ngako.
E ai ki te kamupene, he aratohu whakahaere (penei me te kai nui o nga huawhenua) e uru ana ki nga kaupapa katoa o te Beachbody, engari kei te whakarite i nga mahere kai hei whakatutuki i nga whainga o ia kaupapa takitahi.
Ka whakamāramahia e te kaikorero o te kamupene te mea e hiahia ana.
"Ko nga mahere kai mo o maatau kaupapa ako (pērā i te Whenua Heat me te YouV2) ka arotahi ki te mate taimaha me te kaha ake ki te whiriwhiri i nga kai ka taea e te tangata te whakamahi i nga kai pai rawakore kia pai ake te kai. ringaringa, ko o maatau kaupapa nui atu (penei i te 80 Day Obsession me te Shift Shop) e whakaatu ana i te mahere kai pai ake. "
E kore e hiahiatia ana nga kai hei whakakapi i te kai o te Shakeology mo te hōtaka, engari he nui te whakatairanga o nga hua. He utu ano hoki ena. Me hoko koe i nga makariri i roto i te nui o te rahi (he peapeka 24 nga paatete ko te iti rawa te waahanga kei te wātea) me utu koe i te $ 129.95 (hokohoko) $ 97.46 mehemea he kaiako koe. Ko te utu he nui ake i te utu mo te hanga i to ake ake paatai pounamu i te kainga.
E ai ki te kamupene, ka wiri a Shakeology ki a koe i te kai "kairangi". Ko nga kaimuru katoa o te ruuru ka whakaratohia 160 calories, 2.5 karamu o te ngako, 6 karamu o te muka, 7 karamu o te huka, 17 karamu o te warowaira, me te 17 karamu o te pūmua. Ka rereke nga korero o te koiora mehemea ka uru koe ki te awhi i te waiu me te miraka. Kei te kaha hoki nga maaka ki nga otaota me etahi atu "kaikaikai" ki te whakatairanga i te kai. Ka whakaratohia ano hoki e nga ruia te 2-20 miriona o te kawhe mo te kaha.
Ahakoa ko nga kai e whakamahia ana i roto i te Shakeology e wiri ana kia pai nga kaihoko ki nga kaihoko, ka taunakitia e nga tohunga hauora kia kai koe i te kai mai i nga kai katoa , kaore i te mahinga tukatuka. I roto i tetahi tuhinga JAMA hou, ka kii nga kaituhi: "kaore he whakakapi mo te kai hauora me te pauna, kaore i pai te whakarato i te mea kaore he painga i tua atu i te waa e tukuna ana." Na, ko te ti'aturi i te ngaue ki te whakaki i nga waahi i te kai pai kaore pea te huarahi tino pai mo te hauora pai i roto i te wa roa.
Tautoko Tangata
Ko te tautoko a te hoa me te mahi ko te kokonga o te Pūnaha Beachbody. Ko nga kaitohutohu o te takutai e whakauru ana i nga hoa, i nga mema o te whanau, i nga hoa mahi, i nga hoa noho takitahi, i runga i te taha pakihi. Hei tauira, he maha nga kaiwhakaako e whakatairanga ana i te angitu a te Kaipatuhi ki a Facebook, ka whakamahi i te kaihoroi i mua me muri i nga whakaahua hei tohu mo to angitu.
Engari, no te mea kua herehia te tautoko a te hoa ki te utu moni, kua heke te kamupene i te ahi mai i etahi tohunga o te ahumahi mo te whakatairanga i nga "ratonga whakaako" na nga kaihoko hokohoko me te kore mahi, te tohu kaiora ranei. E ai ki te kamupene he tika nga kaihauturu takitahi ki te whakarato i te tautoko me te whakatenatena no te mea kua angitu nga kaiwhakamahi Moana. Engari kaore he mahi whakangungu me te whakangungu tipu e hiahiatia ana.
Ka taea e tetahi te haina ki te hoko hei kaiako i te ipurangi mo te utu kotahi-$ 39.95 me te utu $ 15.95 mo te marama. Ka tukuna te utu kotahi-waahi ki te hoko tetahi kaiako hou i te $ 160 Challenge Pack (he pai te whakatairanga me te hua kai). Ko etahi atu taputapu kaihoko pakihi me nga kohinga ka hokona ki nga kaiarahi hei akiaki i te hoko me te mahi. Ka whiwhi nga kaiako i te örau o ia hua e hokona ana e ratou, me nga hua e hokona ana e te kaiako e kii ana ki a ratau, na reira ka kaha te whakatenatena ki te whatunga me te hoko.
Ka ngaro ahau i te pauna me te tangata?
He maha nga kaihoko kiritaki kei te putea i te hōtaka me te tumanako ka kite ratou i nga hua o te mate taimaha e kite ana i nga whakaahua i te ipurangi. Mo te nuinga, ko nga pikitia i mua atu me muri i whakaratohia e nga kaiwhakamahi (kaore i te hunga rongonui) e tohu ana kei te mahi te papatono i roto i te ao mau. Engari ka taea e nga whakaahua te tinihanga. Ko te whakamarama, te tangohanga, te whakairinga, te turanga tinana, nga taumata whakatikatika, me nga whakarereketanga o te kakahu ka taea te ahua o te "muri" i te ahua o nga whakaahua ka nui atu i to ratau. Na, kaua e whakawhirinaki ki nga whakaahua, he pai ki te arotake i nga ratonga Kaihauturu ki te kite mehemea ka taea e koe te whakauru ki te papatono kia roa rawa te kitenga i nga hua.
Me ui koe he torutoru nga uinga i mua i to haumi:
- Kua taea e ahau te whakauru ki tetahi kaupapa mahi i mua? Ki te kore, he aha ahau i mutu ai? He nui rawa nga waahanga a te tangata me te kohinga o te Moananui a Kiwa mo te kore e raruraru pea koe i nga mahi ano. Engari ka hiahia koe ki te whai i tetahi taumata o te ako whaiaro ki te whakatairanga ia koe ki te mahi i te whare i nga ra katoa. Ko etahi o nga kaimahi e hiahia ana ki te whakatenatena o te kaiako me te kaiako kia ora tonu.
- He kai hauora motuhake ranei au he raruraru hauora? He mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te tīmata i tenei, i tetahi kaupapa mahi ranei. Engari ki te mohio kua mohio koe me whai koe i tetahi kai maatau (penei he kai karepe-kore noa) kaore pea tenei hei kaupapa pai mo koe, no te mea kaore koe e whiwhi i nga tohutohu kai whaihua ngaio ranei. Waihoki, mehemea he mate whaanui ranei koe e hiahia ana kia whakarereketia te nekehanga, ka pai ake pea koe ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro tika ranei, ka taea e koe te arahi i to maatau mahi papatono.
- E pai ana au ki te inu i etahi, i te nuinga ranei o aku kai? Mā te whakamahi i te Shakeology e wiri ana ki te whakakapi i te kai 1-2 i ia ra, ka whakaratohia te kape kaore e hiahiatia mo te mate taimaha . Ka inu koe, ka whai hua ano koe mai i te muka me te pene i whakauruhia i roto i nga hiu hei whakatairanga i te haumaru. Engari ko te kohi kai i roto i te kakau witi kaore e taea te whakarato ki a koe he wheako kai hinengaro , he korokoro, he ahuareka ahua ranei ka taea te awhina i te whakatairanga i nga tikanga kai mo te tiaki taimaha roa. Ko te tikanga, kaore he rangahau o te rangahau rangahau mo te whai hua o te whakamahinga o te whakakorenga o te whakakapi kai mo te mate taimaha me te tiaki mo te wa roa. I te poto, ki te hoki koe ki o maatau kai kai-3-ra-kai-raa i muri i te whakatutukitanga o te taumaha o te whāinga, ka taea e koe te hoki i runga i te taimaha i ngaro ia koe ki te ngaue.
- Kei te whai wa ahau ki te haumi ki te whakamahere kai? Ko te Kittain Container-Control Container Kit he punaha atamai mo te hunga mate ki te ngaro i te taimaha. He ahuareka te hōtaka ki te maha o nga kaihoko no te mea kaore koe e tatau i nga kaarai hei whakamahi i te mea (ahakoa ko te pūnaha e hāngai ana ki te whakatutuki i nga taumata kaarihera kua whakaritea). Kua whakamaherehia nga pouaka reiki ki te taakapa hei awhina ia koe ki te kai i te moni tika o nga kai rerekē i te wa kai ka ako koe i nga tikanga kai hauora mo te mahinga taimaha roa. Kei te whakaratohia hoki nga aratohu hokohoko kaihoko me nga mahi mahi whakamahere kai. Engari kia mahara, e hiahiatia ana e te punaha he waahi o te wa roa (kia rite ki tetahi mahinga kai hauora) kia pai ai te mahi.
- Kei te tautoko ahau mo taku papatono mate taimaha? Ko te tautoko a te hoa e homai ana e nga Kaihauturu Kaihauturu he awhina ki etahi o nga kaiwhakamahi. Ko te whakauru atu ki roto i te Painga Tauira, me te tirotiro i to kaiako ki a koe, ka awhina i te whakaongaonga me te kawenga takohanga. Engari ko te whanaungatanga whakangungu e pa ana ki a koutou hokohoko tonu. Mena kaore koe e whakamahere ki te haumi i roto i nga hua o te Tauranga mo te wa roa, ka hiahia koe ki te whakarite i etahi atu hoa me nga mema o te whanau ki te awhina i roto i to haerenga tere mate.
He Kupu Mai i
Te ngana ki te whiriwhiri i waenga i te kaihoko arumoni, i te kaupapa hauora-penei ano ko te tangata-kaore he raruraru o te papatono mate mate-mahi . I tetahi taha, he pai nga papatono pakihi no te mea he maha nga kaupapa (penei ko nga waahanga motuhake me nga mahere kai) kua whakaritea mo koe. Engari ko enei mahere ka tae mai ki te utu e kore e pumau tonu. I tetahi atu waa, ko nga kaupapa mahi------------ra e hiahia maatau ake te wa me te kaha ki te whakarite. Engari ko taua haumi ka awhina ia koe ki te hanga i tetahi papatono whaiaro ake ka taea e koe te piri ki te waa roa.
I a koe e whakatau ana, whakaarohia to maatau mahere mo te oranga pai ake i te whakaahua poto "muri". Ko te arotahi ki te tiaki taimaha mo te waa-roa ka awhina ia koe ki te whakarite i tetahi pünaha e mahi ana mo koe. Ka kitea pea e koe he papatono rite te Kaihauturu he puna pai ki te whakarewanga i to maatau kai me te kaupapa hauora. Ka taea ranei e koe te whiriwhiri ki te haere-na reira anake ka kite he aha te tawhiti e pa ana ki a koe. Noa'tu te mahere ta oe e maiti, a imi i te tauturu e ia faaohipa i te auraa taa ê ei arata'i no oe ia tape'ai to oe tino i te ea e te maitai.
> Mahinga:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Meinga te whakakaha i te whakakapi i te mate taimaha roa: he arotake whaiaro. Tuhinga o mua. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., me Shari S. Bassuk. "Te Huaora me te Whakaauau Maama. He aha nga Kaitohutohu e hiahia ana kia mohio "JAMA February 5, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, me S. Stluka. "Nga Paapa me nga Kaihanga ki te Whakarite i te Tauanga I muri i te Whakarite i te Taumaha Taumaro i roto i te Mahinga Whakakinga Kai". Journal of nutrition nutrition and behavioral 48, no. 7 (Hōngongoi 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS me Len Kravitz, Ph.D. Ka Whakaorangia Nga Taeinga Kai?
'Ka kitea e te rangahau he pai nga hua whakakapi kai mo te mate taimaha poto. Te Whare Wänanga o Mexico, Te Tari Mahi Hauora