Akohia ki te whakamahi i te korenga o te hauora hei tahu i te ngako tinana me te ngaro taimaha
Ka kai koe i te iti o te kaiora kaore koe e tahu ana i te kape kaore. Me hanga e koe he ngoikore o te kawhe hei ngaro i te taimaha. Ka kiia he kape kaore i te wa ka kiia he paheketanga kaha na te mea ko te kawhe he waeine wera, he kaha ranei.
He aha te Kapeke Kaarata?
Ko ia kai o te kai e kai ana koe he kaha i roto i te ahua o nga kaata. Me kaha koe ki te pau i nga kaimoana mo to tinana kia mahi tika.
Engari ko te nuinga o tatou ka nui atu nga kalori e hiahiatia ana i nga ra katoa. Ka waihangahia he kohinga calorie ko te nui o te kalori. Kei te rongoa nga calories hou hei momona.
Na me pehea e peia ai e koe te ngako me te ngaro i te taimaha ? Ka waihanga koe i te kore o te kawhe. Ka puta tenei ngoikoretanga ngoikore ina kai iti iho koe i te ra. Mena kaore i whiwhi to tinana i nga kaata e hiahia ana ki te mahi i nga waahanga katoa e tika ana, ka hangaia e koe te kape kaore.
Ki te waihanga koe i te ngoikore o te kalora, ka whiwhi te tinana i te kaha, te hinu ranei mai i te ngako kua rongoa. Ko te momona ano tenei e kawe ana koe i ou hiku, i ou huha, i roto i tou kopu , i roto i to tinana katoa. Kei te rongoa te ngako kua tiakina. Ka taea e to tinana te whakamahi ki te neke tonu i te whakamahi i te kaha mai i te kai. A, no te tahu o te tinana i te ngako mo te kaha, ka ngaro te taumaha.
Ko te Calorie Deficit e hiahiatia ana mo te Ringa Taumaha
Ahakoa he mea ngawari ki te hanga i te kape kaore, ka ngaro te taimaha, he maha nga kaitawhai e pakari ana me te tukanga. Ehara i te mea ngawari rite te ahua.
Me hanga e koe he paheketanga pūngao motuhake mo te mate taimaha ki te tupu. Kei te whakaaro nga kairangahau e hiahia ana koe ki te iti o te calorie o te 3500 kalori i ia wiki ki te ngaro i te kotahi pauna o te ngako.
Ko te ahua o te nui o nga kaata, kaore? Ahakoa te ahua nui o te tau, ka pakaru te ngoikoretanga o te wiki i ia ra, kaore e taea te paheketanga o te mate.
Mena ka hangaia e koe he kape kaore he calorie e 500 calories i ia ra, ka tae koe ki te kape katoa o 3500 kalori i ia wiki.
Me pehea te waihanga i te Kapeke Calorie
Na me pehea e hanga ai e koe he paheketanga o te 500 calories ia ra, 3500 calories ranei i te wiki? Kaore koe e mate ki te mate ki te kai pai me te wai tere. I roto i te meka, e toru nga huarahi hauora hei waihanga i te kape kawhe mo te mate taimaha.
- Kai iti te kai. Mena ka tapahia e koe te rahi o te waahanga , ka hokihia ki te maimoatanga me te whiriwhiri i nga kai iti-carori i te wa kai , ka iti ake nga kaarai i ia ra. Mena ka whakaitihia e koe te nui o te kai o te caloric , ka waihangatia he nui o te kawhero mo te mate taimaha.
- Kia kaha ake. Ko te maha o nga kawhera e hiahiatia ana e to tinana i ia ra ka ti'aturi i to taumata mahi. Kei roto ko te mahi e mahi ana koe i nga ra katoa, me to maatau whakakori tinana hoki . Ki te whakanui koe i te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e to tinana, engari kei te kai tonu i te maha o nga kaimoana mai i te kai, ka tae koe ki te kape kaore.
- Whakakotahitia te kai me te mahi. Ko te nuinga o nga kaihanga angitu e hono ana i te kai me te mahi kia ngaro te taimaha. Ko te tikanga ka kai pea i te iti o te iti o te kalori i ia ra, ka haere hoki mo te 60 meneti haere ki te tahu i etahi atu calorie 250. Ko te kape kaore e nui ana te 500 calories. Mena i hangaia e koe he mahere rite mo ia ra, ka tae atu koe ki te $ 3500 kaore e hiahiatia ana mo te mate taimaha.
Ehara i te mea he aha te mahere e whiriwhiri ana koe ki te hanga i te korenga o te hauora. Ko nga mahere rereke e mahi ana mo nga kaiwawao rereke. Engari ki te mohio koe me te waihanga i te kore o te kawhero i runga i te tikanga, ka taea e koe te miihini ki te taumaha o to painga.