Ko o tatou momo, me etahi atu āhuatanga, te whakatau i te painga o te kawheine ki a tatou
Ko te aro nui o te kawheine e pā ana ki te nui o te kawheine kei o tatou tinana. Ko nga tangata e whai ana i te koiora rerekē ka kitea he tohu nui - pērā i te manukanuka, te wiri, te mate pukupuku, te paparinga, me te hiamoe - i muri i te whakauru i te iti o te kai o te kawheine, ko te nuinga o te tangata ka tipu ki te karo i te kawhe.
Me pehea te taunga o te tangata ki te kawheine kua whakatauhia e te maha o nga mea tae atu ki te tau me te taangata, engari ko te mea tino nui ko te ira. I roto i nga wahine, ka tino kaha te whakarerekētanga o te kawheine ki te whakamahi i te taraiwa, me te hapū.
Me pēhea te Māngai i te kawheine
Ko te kawhe ka hohoro te tango mai i nga kopu ki roto i te toto, a, ka tere te whakawhiti i te parenga toto-roro ki roto i te roro. Kei te whakawhiti noa i te waahi i roto i nga wahine hapu.
I roto i te roro, ka piri te kawhe ki nga kaiwhiwhi adenosine, ka kore ai te adenosine e piri ki a ratou. No te mea ka tuku te adenosine i te karere he wa e moe ai, ko te whakakore i nga kaiwhakawhiringa adenosine e whai hua ana ki te whakaputa i te ahuatanga.
Kei te ate te kawhe i roto i te ate e te enzyme e karangatia ana ko te CYP1A2 ki te toophylline, te paraxanthine me te aobromine, a ka whakakorehia e nga whatukuhu ki roto i te urine. Ko te hawhe-ora o te kawhe he tino 4 - 6 nga haora, ko te nuinga o te kawhe ka pa ki a tatou.
He aha e pa ana ki te Whakaaro Kawheine?
Ko te aro nui ki te kawheine ka tino whakatauhia e te mahi a te CYP1A2 i roto i te ate. Ko te kaha ake o te CYP1A2, ko te iti ake o taatau ki te kawheine. He maha nga take e pa ana ki te mahi CYP1A2:
- te tau: Ko te mahi CYP1A2 kei te heke haere ki te pakeke, na te hunga pakeke ka nui ake te paanga ki te kawhe
- he wahine: he pai ake te mahi a te wahine ki te mahi CYP1A2 iti atu i nga tane.
- Te whakamahi tikanga a-waha me te hapūtanga: ka whakakorehia te mahi CYP1A2, ka whakanui hoki te kawheine
- Te āhua taiao: Kua tautuhia etahi momo rerekētanga o te ira e whai pānga ana ki te mahi CYP1A2.
Ko o Tatou Tangata me te Whakaaro Kawheine
Ko te whakamātautau taiao kua whakaatuhia e toru nga waahanga nui o te hinengaro caffeine e pa ana ki o taatau ahua:
- He whakaheke ki te kawheine : He iti rawa te mahi CYP1A2. Ka whai kaha te urupare ki te iti o te kawhe, a, he maha nga waahi e pa ana ki nga panga me te waatea.
- Te Toronga Toi ki te Kawheine : Ko te nuinga o nga tangata takitahi tenei. Ka taea e ratou te kai ki te 400 mg o te kawhe i ia ra, kaore he painga kino kino.
- Te Whakaaroaro iti ki te Kawheine : He tino nui te mahi a te hunga CYP1A2, a kaore pea i te whai hua i te kai o te kawhe. Kua nui ake te mahi CYP1A2 i nga kaitao.
Ahakoa ka taea e te whakamatautau ira te whakariterite i to taumata taumata o te kawheine, kaore e hiahiatia ana te whakamatautauranga o te ahuatanga kia mohio koe - i te nuinga o te korero - ahakoa he tino kaore koe ki te kawheine. A, ki te mea koe, kaore he tangata e hiahia ki te korero ki a koe kia tapahia.
Te Waiora me te Waiora
Ko te tipu me te ti'aturi ka whakapiki ake i te aro ki te kawhe. Ko te hawhe-ora o te kawhe i roto i nga wahine hapu he maha nga wa roa atu i te mea mo nga wahine kore-hapu - tae noa ki te 16 haora. I tua atu, ka tomo te kawhe i roto i te toto o te kopu - a ko te kopu he tino mahi iti rawa CYP1A2. Ahakoa kaore i te tuhia nga mate kino kino i runga i te kopu i puta mai i te kai o te kaine, kaore i tino akohia tenei kaupapa. I te nuinga o nga wahine, me kaha nga wahine hapu ki te whakaiti, ki te karo i te kawhe.
> Mahinga:
> Cornelis MC, Byrne EM, Esko T, et al. Ko te Consortium Coffee Caffeine Genetics. Ko te aromatawai-a-raupapa-a-te-taiao e tautuhi ana i nga puna hou e ono e hono ana ki te kai kawhe. Mental Health Psychiatry 20, 647-656 (Haratua 2015) | doi: 10.1038 / mp.2014.107
> Grant DM, Tang BK, Kalow W. Te rerekētanga i te konupae kawhe. Medical Pharmacology & Therapeutics, 33 (5), 591-602, 1983.
> Grosso LM, Bracken MB. Ko te konupuku o te kawhe, o te ira, me te putanga o te peinatal: he arotake o nga tirohanga aromatawai i te wa e hapu ana. Ann Epidemiol 2005; 15: 460.