Ngā Waehe Maehe mo te Puku & P
Ko te pata pīnati o te pīni me te tipu tireti kei roto i te rua o nga pihi ma te taro ma, he pupuhi nui o te pata pīnati, me te rua, e toru nga tipu o te tiēre. Kaore pea te mea hauora i te ao ki te kai, engari ehara i te mea kino katoa. Ko te pata pīnati he puna pai o nga momona me nga kohuke. Ko nga raruraru nui ko te nui o te kawheta nui me te kore o te muka mai i te taro maoa tawhito tawhito.
Engari, me te rua o nga pokanoa ka taea e koe te painga ki te PB & J pai ake e kore e takahi i to kai.
Tīmata ki te Kai Pai
Ka tīmata te hanewiti ki etahi momo taro, tae atu ki te PB & J. Ka hokona te maaka ma te paerewa ma te paraoa paraoa, ko te tikanga ko te witi ka pekehia i te parani me te paramu i mua i te hanga hei paraoa. Ko te taro i mahia ki te paraoa paraoa ka roa ake i te taro witi katoa, a, he pai te ahua o te marama o te iwi. Ko te taro maamae he mate nui o te uara kai ka tika ki te whakahou i te mea he nui nga mea pai e nekehia ana i roto i te tukanga. Ahakoa kua tapiritia etahi o nga matūkai i roto i te whakauru i te paraoa, ehara i te mea pai mou me te taro i mahia mai i nga paoa witi katoa .
Mena ka whakaarohia e koe, ko te taro maoa katoa kei te pupuri i te sandwich me te kore e tino nui te reka o ona ake. Mena kei te wewete koe i to maatau maaka tawhito mo te 100 -rau o te taro witi katoa ka tapiritia e koe he reka pai ki te tohua.
Ko te nuinga o nga toa kaihoko e kawe ana i nga momo momo taro katoa kia taea ai e koe te whakaputa i te taro witi katoa, i te taro reka, ki te whiriwhiri ranei i tetahi taro me te ranunga pai o te kohinga katoa tae atu ki te parei me te oats. Mena kaore koe e uru ki te pautini, ka kitea e koe etahi painga pai ki te kai i nga keke tiketike-nui ki nga kai reka.
Ko etahi o nga kaikai kai kaore e pai ana i te taro o te witi katoa, engari kaore he waahanga ka taea e koe te hoko taro maoa tonu ko te taro tonu. Ko te taro maoa katoa he maoa ma te momo witi e marama ana i te tae, a, he pai ake te reka o te witi, a he rite tonu te pai o te paraoa witi.
Haere i tua atu i te pati pīni
I te wa kua tangohia e koe taau taro, kua wa ki te tirotiro i te pata pīnati. I te katoa, ko te pata pīnati he pai te hua pai i te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi waitohu e kore e whai huka. I muri i te katoa, kua reka te pata pīnati, no reira kaore he huka. Ko te pata o te pīni pango, ko te pata pīnihi rānei he rite tonu te ihirangi kai tōtika, kohia te momo momo e hiahia ana koe.
Ko tetahi atu ko te whakamahi i te pata pata i hangaia mai i nga nati atu i te peanut, pērā i te pata aramona. Kaore he rereketanga i waenga i nga korero e rua , engari ko te pata almond he reka ahuareka e pai ana ki te purapura katoa. Ka taea hoki e koe te kite i te cashew me te pata pata i roto i te nuinga o nga toa kaihoko.
Ko te pīnati me te pata pata he pai ake, engari he nui ano hoki i roto i nga kaarai, na ki te titiro koe ki to taimaha, he mea nui kia mau tonu to kanohi ki te rahi o to ratonga. A, ki te mea kua korerotia ki a koe kia karohia te konutai, haere mo te waitohu e kore e tapiri i tetahi tote.
Ahakoa pai ake, kei te maha o nga toa ka taea e koe te huri i te pata pīnati me te pata pata mai i te nati nui. Tirohia te waahi nui mo tenei kōwhiringa. Kaore he tote, he reka, he kaitiaki ranei.
Kohia te Hua Whai Hua mo te Tirere
Ko te putea miraka rongoa o te tirere ka hangaia mai i te wai hua, te huka, me te pectin. Ko te korero kai, ko te nuinga o nga mea kei te tango mai i nga kaarai mai i nga kaakaro kua whakauruhia, kaore he muka. Kaore pea i te reka o nga mea katoa kaore i te mea kua hangaia he tohu tohu nui.
He pai ake te whakaaro? Whakamahia te taputapu huka iti ake i te tire. Kōwhiria he hua hauora e horahia ana me te hua anake , kaore hoki he huka i tapiritia.
Ko te purapura o te hua ka reka tonu te reka, a, kaore e uru ana te huka ki te tapahi i nga calories he iti, ka whiwhi koe i etahi kiri. Ko te tikanga, me te tipu o te hua kounga, ka reka koe i te hua kaore i te huka.
Ka taea e koe te peke i te tireti katoa, ka tapiritia he hua hou, maroke ranei ki to taone. Ko te tikanga, kaore pea he PB & J ano, engari he mea reka ki te peanut pata, ka taea ranei e koe te tihi o to karawiti ki te karepe karepe ranei.