Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 64
Fat - 0g
Carbs - 16g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 30 min
Puta 30 min , Cook 0 min
Mahi 2
I nga ra wera o te raumati, he mea nui kia noho humarie . Ka taea e te wai te maakiri i te mea kei te inu koe, na he pai ki te whai i nga whiringa hei whakarereke i nga mea. Ko tenei mahinga mīti kua tihihia e te tunu tea tea matomato ki te reka me te reka o te taiao mai i nga peakena me te mint hou.
Kei te kapi te tea Green i nga konupora polyphenolic e mahi ana hei antioxidants ka iti ake te mimiti me te awhina i te mate pukupuku. Ka taea e te tea Green te hanga i te wera me te ahi, kia taea ai e koe te oaoa i te tau. Kati noa te tipu kia rite tonu ki a koe, ka whakakorea.
Kai
- 16 wai wai
- 2 tea tea tea
- 1/2 tīpune honi ranei 1/2 pepa o stevia (kōwhiringa)
- 1 pihi iti, te tapatapahi
- 1/2 rau mīti, he mea haehae
- Te huka
Te whakarite
- Kawea te wai ki te whewhe. Tangohia mai i te wera me nga putea tea tea a tae noa ki te tea ki to kaha kaha, 2 ki te 3 meneti. Panuitia te honi me te stevia ki te whakamahi. Ringihia ki roto i te kapu nui me te pouaka parai tae noa ki te raumati.
Wawehia nga pīti me te mint i waenganui i te 2 karaihe me te paru. Whakakiia nga matapihi ki te huka.
Ringihia te tea maana mo te huka me te whakaoho. Kia pai.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakamahia he pango, ma , he otaota otaota (he nui mo te paoho) -i te wahi o te tea matomato kia pai ai to hiahia.
Kei a ia ake nga painga ahurei.
Ki te hiahia koe ki te reka o te tea, ka taea e koe te whakaoho i roto i te iti o te honi (te stevia ranei hei hoahoa mate huka) i muri i te waahi engari i mua i te whakama. Ka taea e koe te hanga i tetahi putea nui hei peke i te wiki katoa, hei tohatoha ranei me te kamupene.
Te tunu kai me te manaaki
Kia tupato kei te wera rawa te wai, kei te kawa ranei to tea. Ko te 160F ki te 180F te kounga tino pai.