Ko te hike pahikara e pa ana ki te tukanga tukurua o te ngaro me te whiwhi i te taimaha. Ko te pekemaha taimaha e kiia ana ko te yo-yo te mate no te mea ka piki ake te taimaha o te mate me te heke tonu. Ko te huringa taimaha kotahi kua tautuhia hei tauira kotahi o te mate taimaha i muri mai i te paheketanga o te taimaha. Ko etahi rangahau e hono ana i etahia hauora hauora ki te taimaha pahikara.
Ano hoki ko: yo-yo mate
Nga whakawhitinga rereke: te taimaha-te pahikara
Ko nga whaikorero noa: te huringa taimaha
Hei tauira: I te marama o Paenga-raa kua ngaro 30 pauna, ka hoki mai ano, ka hoki ano ki tana kai me te tīmata ki te ngaro i te taimaha, he taimaha pahikara ia.
He aha te Poari Paari?
Ko te nuinga o te pahikara e pa ana ki nga tangata e haere tonu ana me te kai. Ko te tukanga e pa ana ki te whiwhi me te ngaro i te nui o te taimaha o te taimaha. Ko etahi o nga kairangahau e whakaatu ana i te taimaha o te pahikara rite te mate, ka riro ano i te 20 pauna toru neke atu ranei. Ahakoa ko etahi atu kaiao e whakaatu ana i te hikaroti taimaha me te ngaro o te hiahia, me te kore e mahara ki te riro i nga pauna kotahi tekau neke atu ranei.
Ko te pekemaha taimaha, ko te "yo-yo dieting" he maha tonu nga korero mo te mate. I roto i te kai o te parekura, ka pau te iti o nga kalora me te ngaro rawa i te taimaha. He rereke nga kai o te parekura i nga kai iti iti-calorie (VLCDs) e whakahaerehia ana e te rata, he waahanga hoki o te papatono mate nui.
I muri i te kai ohorere, he mea tino noa ki te whakaora i te taumaha. Ko te paanga ka hoki mai no te mea he uaua rawa te peariki o te kawhe i hanga i te mate taimaha. He torutoru noa nga kaitautoko e kaha ki te pupuri i nga tikanga tino kaipupuri e whai ana ki a raatau ki te iti iho. I tua atu, he maha nga mate o te parekura i hoki mai ma te kai paraoa me te whiwhi i te taimaha i ngaro me etahi wa ake.
Ngā Hauora Hauora
Kaore nga kairangahau e mohio ana mehemea kei te tika te tere pahikara me te kore taimaha e arahina ana ki nga raruraru hauora. Ko etahi o nga rangahau rangahau kua whakatairanga i nga raruraru kia honoa te pahikara ki te mate nui ake o te mate, engari kua kitea etahi atu rangahau kaore he hono i waenganui i te taiao me te mate-yo. Engari, he hononga kei waenga i te pahikara taimaha me te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, te mate o te gallbladder.
Ko te kai Binge ka honoa ano ki te taumaha pahikara me te mate yo-yo. Ka pangia pea to hauora hinengaro ki te hauora taimaha, ka nui ake te raruraru mo to taumaha.
Kei te Hurihia te Huringa Paari Hurihia?
Ko etahi rangahau kua whakaarohia ko te taimaha pahikara ka nui ake te mate taimaha. Ko etahi o nga tohunga e kii ana ko te tukanga o te ngaro me te hoki i te taimaha ka taea te whakaheke i to paanga ki te waahi ka nui atu te uaua o nga whakapainga o te mate o te heke mai. Engari he rangahau nui i whakahaerehia i tetahi whare rangahau i Seattle i kitea ko te mate-yo-yo kaore he painga ki te whakawhitinga me te kore whai paanga ki nga whakamatautau a muri ake i te mate taimaha.
Pehea ki te Aukati i te Paari Hiko
Ko te huarahi tino pai ki te karo i te mate o te yo-yo, ko te whiriwhiri i tetahi mahere mate taimaha e tika ana hei whakarato i te mate paari me te maumau me te hōtaka whakawhiti mo te wa roa .
Kaore e pai ana nga kai kaore i te hauora, me te nuinga o nga wa ka arahi te taimaha.
Ina tae koe ki te taimaha o te whāinga, haere tonu ki te mahi me te tirotiro i nga mea e kai ana koe. I tetahi wa, ka timata koe ki te kai atu i nga kaimoana nui atu, engari kaore koe e whakaaro kia hoki ki te kai kai ka whai hua nui i te wahi tuatahi. Ko te mate taimaha me te tiaki taimaha e pā ana ki te whakarerekē i te whakarerekētanga o te noho ora mo te hauora me te oranga mo te wa roa.
He Kupu Mai i
He mea ngawari ki te taka mo te whakamatautau kai me te whakamahi i te kai ohorere ki te heke tere. Ka whai pea koe i tetahi huihuinga motuhake, i te wa kaainga ranei i runga i to maramataka, me te hiahia ki te ngaro i te taimaha ki te pai ake i to tinana.
Engari ka raru pea koe i te tere pahikara hei hua o taua kai. He pai ake nga huarahi hei pai ake mo to tinana i te wa poto. Hurihia nga kai ohorere me te whakamahi i te kai o te mate taimaha i te wa e rite ana koe ki te whakarite i te waahi roa mo te kai kai. Ka angitu pea koe ki te angitu i te waa roa.
Kaupapa:
Mōhiohio Hauora. Te Mate me te Maama. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Mōhiohio Hauora. Tirohia AHEAD: Mahi mo te Hauora ki te Mate. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Te Paari Whero me te Taiota o te Mate i roto i te Rautaki Motuhake a Amerika." American Journal of Epidemiology January 27, 2012.
"Kaore a Yo-Yo Dieting e painga ki nga Hua o Nga Moni Kaore." FredHutch.org Akuhata 16 2012.