Ko te whakangungu taimaha i runga i te puku kaore e kiia he pai mo te ngaro o te ngako, engari kei te korero tenei kairangahau tika ranei kei reira he pūtaiao hei whakaora i tenei korero tino mohio?
Nga Mahi Whakamamahi me te Kawanatanga Ngati
He "nohopuku noho" te tikanga, nui ake iti iho, e wha ki te ono haora mai i te kai whakamutunga. Ko te whakaaro o te ahua nohopuku ko to tinana kua whai wa ki te keri me te whakaoti i te waa pai o te kai i te kai whakamutunga, ka huri i te manakohanga waitohu o to tinana mai i te kuku ki te ngako.
Ko nga hormones rite te insulin me te glucagon whakarerekē e pā ana ki te nui o te glucose i roto i te toto, me te ate. He pai te tahu o te huka ki te tiketike o te hukahuka toto, a, ka paahitia tenei i muri i te wa kaore he kai, ka tohungia te wera nui hei tiaki i te nui o te nui o te rongoa o te kukuhu i roto i te uaua me te ate, me te awhina i te taumata huka toto nui katoa.
Tuhinga o mua
Ko te tohutohu ki te whakangungu i roto i te nohopuku noho, ko nga whakaaro pai katoa, he rautaki hei whakanui ake i te ngako me te tumanako ki te whakamahi i etahi ngako kua rongoa. Engari, ko te whakamahi i te ngako me te hukahuka hei hinu penehi kaore e puta noa i te taha o taau nohopuku me te kaha hoki o te mahi e mahia ana e koe. Ka whakamahia e te peera taimaha, te tere tere ranei, te whakamahi i te glucose muscle rongoa (glycogen) nui atu i te ngako. Na, ki te mahi koe i te wa e nohopuku ana, ka kaha te ahua o te kahereati i roto i te wa o muri i te mahi, kaore pea e pa ana ki nga painga ngako.
I tua atu i tenei, ko nga hinu hinu me te hinu purapura ka whakatairangatia i runga i nga haora e 24 mo te nohopuku me te hiahia o te katoa. Ko te nui o nga ngako ka taea e koe te tahu i roto i te waahi nohopuku nohopuku kaore he mea nui ki te awhina i a koe ki te whakarite i te ngako kua maumauhia i te wa e whakaarohia ana. Ko nga raruraru o te mahi kaha i roto i te nohopuku nohopuku he whakaheke i te uaua ka tohatohahia e te pūnaha nga waikawa amino hei awhina i te mate huka toto nui me te pouri o te pūnaha kaore e taea te puta mai e te mate huka iti o te toto, me te tipu o te cortisol.
Ko te Whakaaturanga mo
I tua atu, he taunakitanga e tautoko ana i te whakaaro ka taea e te mahi nohopuku te whakatairanga i te ngako. E rua nga mea e pa ana ki te tinana i roto i te nohopuku nohopuku: te nui ake o te mahara o te insulin me te whakanui ake i te himone tupu (GH). Ko enei o enei, ko te mahara o te insulin me te himone tupu e mohio ana ki te whakanui ake i te ngako. Ki te whakaaro koe he pai ake te korero i enei ahuatanga i te nohopuku tere, ka taea te whakatau i te mahinga o te nohopuku ka nui ake te painga o te ngako, engari i te wa e akohia ana te iwi i runga i te painga o te ngako i roto i te nohopuku me te kai whangai, kaore he mea nui i kitea nga rereketanga i roto i te ngaro o te ngako. E ai ki tera, kaore he mahi a tetahi mo te katoa.
Ahea ana ki te Kai i mua me te Poari-Mahi
Ko te rautaki pai ki te tahu i te ngako teitei , me te ngaro i te taimaha ki te mea ko te whainga ki te kai i nga haora e rua i mua i te mahi whakangungu, te whakangungu taimaha, ranei, ki te ara wawe koe me te mea ki te mahi i te mea tuatahi, he paramanawa ano he moa tira. he paohana kaha, he waipiro o te wai ranei, he iti noa ranei te inu waipiro i runga i te neke. I roto i taua ara ka taea e koe te whakatutuki i nga whakaritenga o te kore e tino whai hua kai me te akiaki i te tukanga tahu ngako me te kore e uru atu ki te rohe kino. A ko te mea nui, kaua e mahi i muri i te mahi ina hiahia koe ki te ngaro i te taimaha ngako.