Whakapai ake i to Whakawhanake Tohu
Ka taea e nga iwi rereke te ngahau, te whakahihiri, me te whakaari-nui, engari ko etahi o nga kaiwhaiwhai kaore e uru ki to raatau huarahi tuatahi. Mena kei te hiahia koe ki te whakatikatika, koinei etahi take hei waitohu mo te 5K , 10K , ranei mo te tawhiti atu o te iwi:
1 - Ka noho tonu koe ki te rere.
Kaore he rite ki te waa whakaoti kia neke koe. Ko te ahua o te ra whakataetae i runga i to maramataka ko te hiahia nui kia noho tonu. I nga ra kaore koe e pai ki te rere, ka whakaaro koe me pehea koe ki te hoki mai i te whakataetae, ki te whakamatautau ranei koe ki te rere tonu.
2 - Ka whakawhiwhia koe ki te wehi i te oma i te whakataetae.
He wehi ki te rere i te whakataetae? Ehara i te mea ko koe anake. He maha nga kaitiaki hou kei te manukanuka ki nga mea penei me te haere mai i te whakamutunga , kaore hoki e taea te whakaoti. Korero ki etahi atu kaitautoko, ka mohio koe kei te manukanuka ratou ki etahi o nga mea ano, engari i koa ka eke ki te ao o te huarahi raupapa. Ko te aro ki o koutou wehi me te wikitoria ki a ratou, ka tino whakawhirinaki koe ki te whakanui i te kaha o te kaiwhai. Ka awhina pea koe ki te whakatutuki i nga wero hou i roto i era atu waahanga o to raau oranga.
3 - Ka nui ake te hanganga o to whakangungu.
Mena ko koe te ahua o te tangata e pai ana ki te whai i tetahi raupapa tino whaitake, ka aroha koe ki te whakangungu mo te whakataetae. I nga ra katoa ka titiro koe ki to raupapa whakangungu kia kite i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, ahakoa he rereke, he whakangungu-whakawhiti, he ra okiokinga okiokinga ranei. Kaore koe e kaha ki te manukanuka ki te mahi i te mahi, ki te kore hoki e nui ki te whakarite mo te whakataetae.
4 - Ka taea e koe te tautoko i tetahi take.
He maha nga hapori e whai hua ana ki nga mahi atawhai me nga take whaitake, mai i te awhina i te mate ki te whawhai ki te mate pukupuku, ki era atu mate ranei, a he waimarie nui ki nga kaiwhaiwhai ki te whakahoki . Ko te oma mo tetahi mea nui atu i a koe ko te huarahi pai ki te noho tonu ki te pupuri i te whakangungu, me te whakanui ake i o raatau iwi.
Ētahi atu: Ko nga Kamupene Runanga
5 - Ka tutaki koe ki etahi atu runanga.
Ko nga huarahi he huarahi pai mo te hapori whakahaere kia huihui tahi. Ka nui nga waahi ki a koe ki te whakatau i etahi atu runanga, ahakoa kei te tatari i te raina i nga waahi kaitoi , e tu ana i te waahi tīmata, e rere ana i te whakataetae, e whakanui ana i te waahanga. Ko te mahi atawhai i te whakataetae he huarahi nui ano hoki hei horoi i o waewae i mua i to haina mo tetahi.
Ētahi atu: Ngā Hua o te Rōpū Whakahaere
6 - Ka whiwhi koe i te T-shirt.
OK, na pea kaore koe e hiahiatia atu etahi T-shirts, engari ko te tohu kei te whiwhi koe i tetahi utu iti me te whakanui mo o raatau mahi. Ka taea hoki te whakaatu i to whakapehapeha i runga i te T-shirt, me te whakanui ano i tetahi whakataetae ngahau, i to mahi whakamiharo. Koinei pea ka whakapuaki i etahi korero ki etahi atu runanga e tutaki ai koe ki te whare takaro, ki te papapupuri, ki nga wahi katoa ka eke koe i to T-shirt.
He Korero: Nga Korero Whakauru mo te Run T-shirts
7 - He mea whakamiharo.
Ko te whakawhiti i te raina mutunga o to kaupapa tuatahi ko tetahi mea e mahara ana koe mo te wa roa. Ahakoa te maha o nga iwi kua rere atu koe, he mea nui tonu te whakaoti i te whakataetae, me te whakanui i to paetae. Na ko te ahuareka o te ahuareka o te ahuareka - he maha o nga rīwai kua moe ki mua i te waahana i muri i te whakangungu mo o ratau huarahi tuatahi .
Tirohia hoki: