Me pehea te tīmatanga ki nga Pirates i te Whare
Koinei te kaupapa mahi a Pilates ka timata hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi turanga pakari i roto i te tikanga Pilates. Kei runga i nga mahi o te ao i whakawhanakehia e Joseph Pilates .
Ko nga ra 30 e whai ake nei ka tino pai te huri i to ora. Ka ako koe ehara i te mea anake e mahi, engari me pehea ki te neke ki nga kaupapa a Pilates o te whakawhitinga, te kukume, te whakahaere, te tika, te manawa, me te rere e meinga ai te Pirates he wheako tinana / hinengaro.
Ko nga tohutohu mahi he whakarerekētanga, engari he mea nui kia ako koe ki te whakarereke i nga mahi tika mo koe, me te ahunga whakamua i a koe ake. Ko nga mahinga wiki i raro nei he awhina anake. Kei te tino taunakitia hoki kia tautoko koe i to mahi whare me nga akomanga Pilates.
E ai ki a Joseph Pilates, "He torutoru nga nekehanga pai i hangaia i roto i te raupapa paerewa, he nui nga haora e mahi ana i te paparangi o te taiao me te whakaongaonga kaha."
E hiahiatia ana nga taputapu
Ka timata te tikanga Pilates ki to tinana me te moenga i runga i te papa. Kaore koe e hiahiatia he taputapu maatauranga mo enei mahi. Mena kaore he moenga, tīmata ki te papa hoe, engari whakaarohia te tiki i te pati Pilates .
Rā Tuatahi
Tīmata ki nga kaupapa a Pilates. Ko te whakaako i enei mahi ngawari he mea nui hei hanga i te ahua pai i roto i te tikanga Pilates. Ka whiwhi koe i te painga nui mai i nga Pirates ka mahi tika koe.
Muri iho, ka mahi i nga mahi a te Pirates, ka tukuna koe kia tika ki te whakapakari i te kaha me te kaha.
He wiki 1 (Raane 2 ki te 7)
Ka taea e koe te mahi Pirates i nga ra katoa , engari he mea tika kia tumanakohia nga hua pai mai i te whakarite Pirates e toru ki te wha wa ia wiki.
- Haere tonu ki te whakangungu kaupapa Pilates .
- Haere tonu nga mahi a te Pirates .
He wiki 2
Whanuihia nga kaupapa me te whakauru i enei mahi:
Neke atu ki nga papa tuatahi o te Papa Pirates 10 me te raupapa kiriata taha .
Heoi, ki te mahi tamau tonu te mahi a te hunga o mua ki a koe, e piri ki a koe kia pai ra ano koe ki te neke atu.
He wiki 3
He mahana ki runga i nga kaupapa me nga mahi kua whiriwhiria mai i te rarangi mahana.
Ko nga mahi tuatahi e 10 i tuhia i roto i nga Pilates whakamatautau ka mahi , ka whakapiri i enei mahi:
- Ka kite
- Tuhinga o mua
- Sidekick raupapa
- Takahia te waewae
- Puta-ake a Pirates
He wiki 4
He mahana ki runga i nga kaupapa me nga mahi kua whiriwhiria mai i te rarangi mahana.
Whakamahia te 10 o nga mahi taraiwa me te tapiri:
- Kotahi noa te whanui o te waewae
- Te tihi o te waewae tuarua
- Paeke-ripeka
- Ka kite
- Te wera me te rei
- Sidekick raupapa
- Teehu me tetahi waewae
- Kauhoe
- Takahia te waewae
- Waitohu
- Ka panahia e Pilates
Kua oti ia koe te Mahere Pounga 30-Day Beginner Pilates
Na ko te wa tenei ki te whakanui ake ia koe ake. Ka taea e koe te haere tonu ki te ako i nga korero a Pirates i te whare taapori, i te ipurangi ranei. Ka taea e koe te awhina i te kaiarahi o nga Pilates hei awhina i a koe ki te whakaoti i to ahua me te whiwhi i te nuinga o nga mahi o to whare.