Yogurt Painga Tohu
Kua tukuna a Yogurt hei kai hauora mo etahi tau, a he pono pea na te mea he puna pai te konupūmā me te pūmua. Kei roto hoki i nga purongo whai hua, he huaketo pai e taea ai te noho i roto i to kirutiri (he mea pai tena). Engari ka taea e koe te ui mehemea he pai tonu te miraka miraka ki a koe. Pea, engari kaore.
Ko nga Basics Yogurt
Ko te miraka miraka he reka pai ki te waiu, ki nga ahurea mirakare, ki te huka, me nga mea reka e taea ana e te waahanga, te taiao ranei. He rite ki te kirikiri kirikiri i roto i te ahua, engari i te nuinga o te nuinga o te momona, na reira ka tiihi te miraka miraka i te wa i timata ai nga tangata i nga kai iti-ngako.
Ko te iti o te ngako, nui rawa te ngako, he mea pai. Engari he nui te miraka i roto i te hukarani, na he nui tonu nga calories. Kaore hoki i te kitea he maha nga huakita probiotic e kitea ana i tetahi waitohu. Mena kei te werahia nga waiariki i tetahi wa i te wa o te tukanga mahi, ka mate katoa ratou. Ko nga huaketo mate e kore e nui te pai. Engari ka taea e koe te titiro ki te tapanga hua-ki te kite koe i tetahi mea e pa ana ki nga ahurea ora, ka mohio koe kei reira, he iti rawa nga huakita probiotic i roto i te miraka miraka.
Te Whakatairite Nutrition o Yogurt vs. Yogurt Frozen
Ko nga korero mo te koiora e rereke ana i te waa i runga i te ngako me nga mea reka.
Kotahi te hawhe kapu o te miraka miraka i hangaia me te miraka katoa kua 75 nga kaarata, 4 karamu te pūmua, 6 karama te momona (2.6 nga karamu ko nga ngako totokore) me te iti noa iho i te 6 karamu hukawaro, te nuinga o te waiu huka ranei te lactose. Kei te 148 miriona te konupūmā me te 15 miriona te konupora.
Ko te miramira kotahi te hawhe miraka miraka mirakahia he 110 kalori, 2.6 karamu te pūmua, 3 karamu te ngako (2 o enei karamu he ngako ngako ), 19 karamu hukawaro (he nui mai te huka), 87 miihini konupūmā me 9 mirigrams te konupora.
Na, ka nui atu nga kawhera i te huka me te iti o te konupūmā me te konupora ka nui ake i te miraka miraka.
Ka puta mai te miraka miraka ma te toa kaihoko, engari ki te hiahia koe mo te waiora, kaore e tipuhia e te reka o te mirakurt i ia wa. Ka taea e koe te whakauru i nga hua hou, i nga hua ranei mo te iti noa atu o nga kaimoana me te rota o te huaora me te tipu. Mena kaore i tino reka, ka taea e koe te tapiri i te honi iti-engari kaore e nui rawa, ka timata ranei koe ki te kohikohi i nga hiri atu mai i nga kaiao taiao e kitea ana i roto i te honi. Ka taea hoki e koe te whakauru i etahi reka me te iti o te reka o te kore-carorie pērā i te kaporeihana, te stevia, te aspartame ranei ki te hiahia koe.
Yogurt Frozen vs. Ice Cream
He aha mehemea kei te whakataurite koe i te kirikiri maroke ki te kirikiri cream? Kotahi te hawhe kapu o te tohu ahurei o vanilla ice cream he 137 kalori me te 7 karamu te momona (4.5 karamu o taua ngako ngako). Kei te 16 karamu hoki o te hukawaro i te huka i konatunatua, 2 karamu pūmua, 84 mirigumama konupūmā, me te 9 karamu konupora. Mai i te tirohanga kai, mo te rereke anake ko te ngako-he nui atu te ngako i te kirikiri.
Mena kei te rapu koe i te kai pai me te pakihipika, ko te miraka pai te pai rawa, ki te rapu koe i te kai reka, ka pai ake te miraka miraka i te kirikiri, engari kaore i te nui.
Me mahara ano koe ki nga rahinga mahi. Mena ka utaina e koe he peihana ki te kirikiri kirikiri ranei, he miraka miraka ranei, kei te kai koe i te rua, te toru, te nui atu ranei o nga tohanga, me nga kaimoana, te huka, me te ngako ka piki ake.
> Puna:
> Te Paerewa Taiao Kaikauwhenua mo te Whakaaetanga Tuhituhi 28. Te Tari Mahi o Amerika. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?ds=Standard+Reference.