Whakaritea atu te ahuareka
Mena kaore i te nui te mate o te hauora me te taimaha ki te mahi koe, me pehea te whakapai ake i to taangata ira? Ka taea e te mahi te awhina i a koe ki te pai ake, ki nga wa katoa i roto i te aroha o te tangata, engari ka whakarato ano hoki i te kaha me te kaha ake mo to taiora. Kua mohio koe he aha te take nui o te mahi mo to hauora, engari kaore koe i mohio kua kitea e nga rangahau he whakawhitinga tika i waenganui i te korenga o te tinana me te kore o te kaha.
Ko te mahinga ake ka nui ake, me te pai, te ira. Koinei te mea ka hiahia koe ki te tiki i te nuinga o te oranga o to tamaiti.
Cardio Endurance
Mo te hiahia nui, ka hiahia koe ki te hanga i te manawanui cardio. Ma te kaha o to ngakau me te pupuri i to tinana. Nganahia mo te 3 ranei 4 nga ra o te mahi cardio rite te rere , te haere , te kauhoe ranei tetahi ngohe e pai ana ki a koe.
Te Utu Mate
Ka hiahia hoki a Sex ki a koe kia mau ... er ... i etahi wa mo te wa poto, na te mea he pai ake te taangata o to tinana. Mena he hou koe ki te whakangungu kaha, timata me te mahi kaha kaha 2-3 wa i te wiki, akoako atu ranei mo te whakangungu taimaha kia kite ai koe me pehea e taea ai e koe te whakarite i to ake ake papatono.
Te kaha
I te mea e korero ana matou mo te pupuri ia koe i te waitohu, ko te kaha he mea atu ka hiahia koe. Ko taau mahi kaha kaha ka awhina koe ki te whakapakari ake i te kaha, engari kia tino mohio koe ki te wero i ou uaua me te taimaha rawa .
Me whakamahi e koe te taimaha rawa kia kaha te taangata whakamutunga, engari kaore e taea, mehemea he wahine koe, kaua e manukanuka ka piki ake koe. Kaore nga wahine e kawe i te testosterone nui hei hanga i nga uaua nunui, engari ka hangaia e koe te kaha miiharo. Mo etahi atu mahi whakangungu, toro atu ki taku Center Workout .
Te waatea
Ko te tipu hei whakanui ake i te taangata o te tangata ma te mea kawari ake te uru atu ki to waahi tino pai ki te iti ake te mamae.
Whakamātauria te roa i muri i to mahi, te whakauru ranei i tetahi yoga iti ki roto i to mahi. Ko te mokomoko ano hoki o Yoga, ka awhina i a koe ki te whakaiti i te ngoikore me te whakauru i roto i te ahua.
Kia maumahara kua whakamatauria te taangata me te mahi ki te awhina i te whakaiti i te taumaha, me te mahi tahi i nga wa katoa ka awhina ia koe kia noho humarie me te koa.
Ka awhina ano te taumahi ki te whakanui i to hiahia hiahia. E ai ki a Elizabeth Scott, ko ta matou Guide Guide e korero ana i roto i tana tuhinga, Tangata me te Ira, e tohu ana, "... i etahi wa ka kaha te taraiwa ia tatou i te 'i roto i te wairua'. i etahi wa e haere ana i te taha. "
Ko te mahi, me te kai hauora, me te moe pai ka taea te whakanui i to raupapaku kia kaha ake koe mo tetahi mea.
Eiaha e haamo'ee, te tapo'i nei te vahine i te mau calories. Pono, me tino kaha ki te tere haere o to ngakau, engari ka taea e te tangata 130-lb te tahu kia whitu nga kaarai mo nga meneti e rima o te tino kaha. Tiakina mo te haora kotahi, a ka tahuna e koe 88 calories ... kaore i te pai te hokohoko atu.
Ki te hapu koe, korerotia e pā ana ki te whanaungatanga I te wa e hapu ana koe ki te rapu i nga huarahi haumaru ki te painga ki te moe i te wa e hapu ana koe.
Puna:
Penhollow T; Young Young. Te hiahia me te mahi a te wahine: He mea tino nui te mahi me te hauora? . Te Korero J Hum Sex. 2004 Oketopa; 7.