Ako ki te rere tonu mo te 20 meneti
Ahakoa e hiahia ana koe ki te rere ki te ngaro i te taimaha, ki te whakatutuki i te whāinga tinana, ki te whakapai ake ranei i te ahua e titirohia ana e koe, ka taea e tenei kaupapa whakahaere tīmata te awhina ia koe ki te ako ki te rere me te tīmata haere. Hei tīmatanga, ka hiahia koe ki te rere mo tetahi meneti i te wa. Ma te whakamahi i te huarahi rere / haere , ka mahi koe i to ara ki te rere tonu mo te 20 meneti i nga ra 30.
Tou ra tuatahi
Ka timata te ra 1 o to rautaki whakahaere ra-30 ki to maatau haerenga.
I tenei kaupapa, kaore koe e rere, ka rere ranei i te ra (ka rauka koe i etahi ra okiokinga). Engari, i tenei ra tuatahi , ka neke koe!
Ko to Wiki Tuatahi
I te wiki 1, ka hanga koe i runga i to haerenga / haere tuatahi, ka tīmata wawe ki te whakanui ake i te wa / te roa o nga waahi rere. Kaua e manukanuka - ka taea e to tinana te whakahaere i nga whakapainga.
Ko to Marama Tuatahi
I te marama tuatahi, he mea nui ki te ngana ki te whakauru ki te waarangi, kia rite hoki ki ta koe rere. Ka awhina tenei ki a koe ki te hanga i to hauora, ka awhina i te rere o to oma . I tua atu, ko te pai ake o to koe, ko te rere ake ka waiho hei tikanga ki a koe, a, ka waiho maau te maatau ki te noho tonu kia mau tonu . Ka taea e koe te whakarite i nga whaainga hou, penei me te rere mo te 30 meneti ka roa, ka uru atu ranei ki to raatau huarahi tuatahi.
Kua rite ki te tīmata? Haere ki te ra 1 o to rautaki 30-Day.
Ētahi atu Aratau Tere-Maara:
- General Fitness Tere-Guide Guide
- Yoga Guide Tere-Tīmata
- Guide Guide-Start Guide Pilates
- E haere ana i te aratohu-tere
- Te Akoranga Maatau-Tere Maatau
Ētahi atu mo nga Kaihoroi Kaitoi: