Ko te Massage Ice ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te hamani i te whara o te tinana
Ko nga mate pukupuku ka taea te tetahi o nga waahanga maimoatanga tino nui rawa atu mo nga whara whara, pēnei i te pupuhi me te ngoikore , te whara i nga whara, nga whara me nga raruraru .
He aha te Tuka i te Tino Tino Tino?
Ko te tono i te huka ki te whara o te tinana ngoikore ka taea te whakaiti i te pupuhi me te mumura i te whakaheke i te toto ki te rohe whara. Ka whakaratohia hoki e Ice te whakarato mamae mamae i muri i te whara o te mate.
Kia whiwhi ai i te hua pai, he mea nui ki te huka i te whara i roto i nga haora 48 i muri mai i te whara, i mua i te piki o te pupuhi.
Ko te maimoatanga hauora e whakaiti ana i te pāmahana o nga wheua whara i te 10 ki te 15 nga nekehanga mo te poto, me te wa roa o te wa e puta ana nga hua pai.
Mo te Maama Tino Motuhake, Ko te Massage Ice Ko te Best
Ko te maimoatanga o te Ice ko te tikanga tino whai hua hei tono i te huka ki te whara. Ko te rangahau e pā ana ki te whakamahinga o te huka i runga i nga ngoikore ngoikore o te tinana e haere tonu ana ki te tautoko i nga aratohu e whai ake nei mo te whara i te whara. Ko nga painga nei ka hua i nga putanga maimoatanga pai mo te maha o nga whaainga a te taakaha.
Me pehea te mahi i te Massage Ice
Ko te huarahi tino pai ki te mahi i te maimoatanga o te huka i runga i te whara, ko te whakamore i te wai i roto i te pepa pepa iti. Ripia te kapu hei whakaatu i te huka. Me te tinana whara kua nekehia ake i runga i te ngakau (ki te taea) ki te whakaiti i te pupuhi, te whakahua i te rohe whara. Kia mau tonu te huka i roto i te nekehanga porohita mo te 10 meneti; kaua e mau ki tetahi wahi.
Ka rewa te huka, ka wahia nga taha o te kapu hei whakaatu i te toenga o te huka.
Tip : Na kei a koe tonu te huarahi pai ki te mahi i te maimoatanga o te huka, kia mau ki nga kapu iti pepa kua ki i te wai i roto i to parani.
Kia pehea te nuinga o te wa me mahi koe?
Ko te whakamahi tino pai me te haumaru o te huka i kitea me te tono tono mo te 10 meneti i te wa.
Whakaaetia te tinana whara kia wera mo te iti rawa i te haora i mua i te tukurua i te huka tio. Ma te whakamahi i nga korero, kaore i te haere tonu, ka awhinatia e nga tono tio te tautoko i te wera o te uaua iti ki te kore e pa ki te kiri. Ka taea hoki e te paanga o te kiri te taake ki te hoki mai i te mea ka iti noa iho te temahana uaua.
Kia pehea te roa e mahi ai koe?
Ko te nui o te wa e haere tonu ai koe i te huringa hauora o te huka e whakawhirinaki ana ki te nui o te mamae me te pupuhi kei a koe, te nui o te whara me to hiahia whaiaro. I te nuinga o te waa, ko te whakahou i te huka tio 3 ki te 5 wa i te ra i te 24 ki te 48 haora he awhina. I muri i te 48 haora, ka iti ake te taunakitanga ka whakapai ake te wa e whakaora ai koe i te whara.
Whakatupato me nga Whakaae
Ko te mamae i te whara ka roa pea te kino ki nga kiri ngohengohe, a ka puta ano he hukapapa.
Kia maumahara kei te raru ano hoki o maatau me nga mahi a muri i muri i te maimoatanga huka, kia nui atu pea te whara ki a koe mo te 30 meneti i muri i te maimoatanga. Mo tenei take, kia karohia te tinana o te tinana ka wharahia kia mahana ra ano te kiko (mo te haora).
Nga Hangarau Whakanui
Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakamahi i te huka tio, ka taea e koe te whakamahi i tetahi putea kopa putea o te huka tio, he parakihe o te pounamu tio, he putea huka hokohoko ranei hei huka i to whara.
I enei waahanga, i te mea kei te wewete ranei koe i tetahi awhina parepare i waenga i to kiri me te hukarere, ka taea e koe te waiho i te paraihe tio i te wahi mo te 15 meneti i te wa. Ano, kia tupato kia kaua e noho te tihi ki runga i te kiri - me neke tonu te hukarere ka whakamahi ranei i te tauera i waenganui i te huka me te kiri.
Kaupapa:
Hubbard TJ, Denegar CR. "Kei te whakapai ake te Cryotherapy i nga Hua me te Ngau Tino Motuhake?" J Athl Train. 2004 Sep; 39 (3): 278-279.
MacAuley, DC. Te whakatipu hauora: pehea te pai o te taunakitanga? International Journal of Sports Med 2001 Jul; 22 (5): 379-84