He rereke ki nga Sandwiches
Mena kua puta te kupu "lungi" ki te "hawiti," ko te wa ki te puta mai i to kotinga! He maha nga waahanga-iti mo te tina.
Huamata
Kei te mohio katoa tatou ki te huamata o te kaiparau tawhito - tapahia ana nga tapahi makariri, te tiihi, me te hua pakeke i kohuatia i runga i te huamata matomato (he waahi hukapapa). Engari kua nui ake nga huamata o te kai i roto i nga wharekai me te kainga, i roto i te momo rereke anake i te whakaaro.
Ko te mea tino ko tetahi pūmua i runga i tetahi huinga o te kararei huamata me te huawhenua.
Te Hapa-Carb "Huamata Huamata" Tips
- Whakamahia te maha o nga karaihe huamata matomato matomato, he pai rawa ake i nga kai matūkai atu i te rētihi hukapapa tuku iho. Na inaianei kei roto i nga taonga hokohoko katoa, kaore i tino pai ake te mahi huamata.
- Mena kei te whakamahi koe i nga kakahu putea, tirohia te tapanga mo nga kapi. He maha nga "miihini" he pai ake te huka ki te whakauru mo te kore o te reka ka iti te hinu.
- Whiriwhiria he putea me nga hinu i runga i te hinu momona , pērā i te hinu oriwa .
- He mea tinowari ki te hanga kakahu - ka taea e te tikanga te tango iti iho i te meneti. Ka pupuhi i te hinu i raro i te peihana, hoatu te huamata i runga, ka pana. Mo te kakahu kakahu kirikiri, uru noa ki etahi o nga otaota tino pai me nga mea kakara ki etahi mayonnaise. Te whakaheke i te wai, te wai rēmana rānei.
Ko nga tauira o nga huamata whakauru
- Huamata Kariki (hoatu he potae atu ki runga, penei i te hua kohua, te heihei, te kaimoana ranei) me tenei kakahu karihi Kariki
- Te huamata taco iti-carb
- Ko te huawhenua iti-carb he tipu tapatapahi me te heihei-karihi
- Te huamata tipu ki te heihei, te aporo, me te baaka
- Te heihei (ka tunua ki waho o te paraoa), i runga i te karaihi huamata, te pungarehu hukarere hukarere, te pepa whero tapatapahi, me te tihi
- Ko nga kainoro iti-kapoana e kii ana ki te heihei, ki te peanana, ki te tipu aporo
- Tuna te huamata me te greens, te tōmato, me te awhekuku
- He hamoni i runga i te tihi, he paraihe matomato, he harore , he tipu
- Te heihei me te greens, te kukama, te pekani, me te tiihi kapi
- Te tihi me te greens, te riki, te pepa matomato, me te harore
- Huamata Cobb
Nga Roopu-Ups me Nga Wraps
E toru nga ahuatanga o nga pepa-iti-karaati:
- Rētihi: Whakamahia ngā "mushy", pērā i te tuna, te hamoni, te hua manu, te huamata heihei hei whakakī mo te rīhi rētihi. He pai te mahi ritahi nui. Whakauruhia nga huawhenua pērā i te pepa o te pepa, kaore ranei he pai (mehemea kaore koe e whakarahi). (He rite ke atu ki te whakamahi i te "huamata purapura" hei toenga, me te whakamahi i te herewi, te pepa Bell, te kokamo, me nga kaipupuri.)
- Meat: Hurihia te tiihi me te tipu ki roto i te waa o te mīti tunu, te ham, me ētahi atu. Hei tauira, ka tipuhia te tiihi ki te tunu paraoa, ki te parai ranei i roto i te ham.
- Tortillas iti-Carb: Whakaritehia nga mea katoa e hiahia ana koe ki roto i te tortilla iti-carb, me te hanga i te "roropi."
Hupa
He tino pai nga tunu, a ka taea te whakarato he waka mo te kai me te huawhenua. Ko te nuinga o nga tohutao hupa ka taea te iti i roto i nga kapeka mehemea ka tangohia e koe te maaka (ngeru, raihi, rīwai). He torutoru noa nga hupa kape iti, engari he nuinga te nuinga; Me whai korero koe i nga tapanga. Whakaritehia he kohua nui o te hupa me te whakaheke i nga wahi.
Hei tauira, whakamātauria te hupa o te aniwaniwa .
Nga moenga
Ko te tina tino pai o te katoa? Me mahi noa atu ki te kai ma te kai ma te tina i te ra ake!