Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 483
Fat - 29g
Carbs - 27g
Pūmua - 33g
Tapeke Taimi 15 min
Whakamahia 15 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Ka hangaia tenei tunu huawhenua iti-karaihi ki nga aporo aporo reka e rerekē ana ki te kiriu salty me te karakaroki kirikiri.
Ko etahi o nga huamata o taku maana he pai ki te kai (kahore he rau rita rita) me te nui o te reka ki nga kai katoa, i roto i nga huihuinga rerekē.
Kai
- 1/2 kapu tapatapahi kai heihei hei tunu
- 4 kapu tapatapahi rēmana
- 1 nga tōmato paramu, he tapatapahi
- 1/4 kapu pepa pepa matomato
- 1/4 kapu he aporo tapatapahia, he tihorea, he korere ranei
- 1/4 kapu tīhi tiihi
- 1/2 te karakaroki , te tihorea, te paku me te tapatapahi
- 2 poro pihikete tunua, ka pakaru, ka tapahia ranei te iti
- 2 punetēpu Itari Italian ranei dressaigrette
Te whakarite
- I roto i te peihana reo, ka tohaina nga huamata huamata.
- Tuku me te kakahu Italian ranei vinaigrette.
Ka mahia e 1 te nui o te mahi kai. Mena ka hiahia koe ki te iti ake o te whakakoti, wehewehea, ka whakamahi ranei i te iti o te awhekuku.
Ko tetahi Tetahi Huawhenua Nui Huawhenua Rawa-Karaati ki te Bacon
Ko tenei tohutoro mo te Huamata Broccoli iti-huaka me te Bacon he ara atu hei whakauru i te bacon ki te huamata hauora.
Ko te nuinga o te nuinga o nga kaimoana e whai hua ana ki te huakena paraoa, he huaki karepe me te huka i roto i te kakahu.
Kua tamata ahau ki te whakaiti i te huka, engari kia mau tonu i te momo reka reka-reka o te huamata broccoli makariri.
Ko tetahi atu Hua Rawa-Huawhenua Nui ki te Bacon
Ko tenei tohutoro matarohia mo te Huawhenua Panui-Paoa Maoa me te Bacon (e mohiotia ana ko Wilted Lettuce) he mea iti-kapi-te-hoa ma te whakamahi i te huka. Ma te kohi i nga kai-ka tunuhia te heihei, te toki, te ika, te tofu ranei-ka taea te hanga hei kai reka.