Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 317
Fat - 26g
Carbs - 3g
Pūmua - 19g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Mahi 2
Ko tenei tunu karepe huawhenua he iti noa iho te paowa he paoho noa i te kakahu o te hinamona ki te huri i nga tuna o ia ra ki nga taonga o te koanga kairangi.
He pai ake i te wa e paheke ana te tihi, engari kaore au e tunu ana, ka tae mai tenei huawari maeneene i te 10 meneti.
Mena ka whakatau koe ki te kawe i te huamata ki roto i te tipu me te pepa pereki (he tino ataahua ki te pereti), me uru atu ki te 10 meneti ki te wa o mua. Heoi, 20 meneti noa iho i te timatanga ki te whakaoti? Ko te tunu huamata tuna tena e karanga ana ahau he kaitiaki.
Ko nga hua mo tenei huamata he mutunga: mahi i runga i te moenga o te greens, i roto i te hawiti me te taro iti-huakaroka pērā i te paraoa kai paraharaha, i roto i te tōmato, i te awhekuku ranei, i runga i te kaitapa hei mahi i waho o nga mahi me tetahi atu huarahi e pai ana koe ki te mahi i te hamoni me te huamata hua.
Kai
- 1 (6-nuku) ka taea e te ika tuna tuna te wai, ka wera, ka wera
- 1 riu nui
- herewi , tapatapahi rawa
- 1/4 kapu tapatapahi tipu (ka pa ki te hiahiatia, he tino pai ake)
- Pihi o te hinamona
- 3 punetēpu mayonnaise (pe ki te reka ranei)
- Te tote me te pepa
Te whakarite
- I roto i te peihana, whakauruhia nga ika tuna tuna, te herewi, te tipu, me te mayonnaise.
- Tāpirihia he kiko o te hinamona me te tote me te pepa ki te reka.
- Whakaranu pai.
- Kapi me te pouaka paraihe tae noa ki te wa e rite ana ki te mahi.
He huarahi ke atu ki te Whakamahia te Poari Karihi i te Mate Kai-Paoa
- Te Huamata Salmon Tua atu ki te Huamata Huamata : Kaore e hiahiatia ana kia rite ki te nui o te mayonnaise mo te huamata o te hamoni hei tuna, no te mea ko te rerenga o te reta. Mahi i roto i te hanewiti me te taro iti-karaiwi pēnei i te paraoa kai parai, i runga i te huamata matomato, ka waiho ki roto i te tōmato, te waikawa rānei, me tetahi atu ara e kai ai koe i te huamata tuna.
- Mahinga iti-Carb Clam Chowder Recipe : Kei te whakamahia tenei maimoatanga o te pupuhi, engari he 1/2 kapu o te paraoa, he kaitapu iti-carb rite ki te guar gum , te xanthan gum, me etahi atu. Engari, 2 nga punetēpu o te paraoa ka tapiri noa iho i te 14 karamu o te warowaihā ki te tohutao katoa, na te ti'aturi i runga i to ngoikore o te warowaihā, he pai noa iho.