Nga mea katoa e rere ana, me nga hua maha
I runga i ta wai e ui ana, ka rereke te whakamahinga o te rere. Ko etahi e kite ana i te mea he hākinakina, engari ko etahi e whakaaro ana ko te ahua o te whakawhiti, ko tetahi mea ka mahia e te rottweiler.
Ka taea pea e koe te maha o nga rereketanga ka uiui koe, "Ko wai te kaiwhai?" Ahakoa te tautohetohe a etahi ka mohio nga tangata katoa ki te rere, ka taea e tetahi te mahi, ko etahi e whakapono ana kei te waahi te waahi mo nga waahi o te Waitangi me nga whetu whenua.
Ahakoa i muri i te takiuru i nga rau maero ki te whakarite mo te marathon, ko etahi o nga kaitohutohu o te timatanga kua whakaae mai ki ahau, "Kaore ahau e whakaaro ko ahau ano te kaiwhai!"
Kei te oma ranei koe? He aha te rereke? Ko te nuinga o te iwi e kii ana he rereke te rere o te mahi. Ko te kaitohutohu a Dr. George Sheehan , he kaituhi pai rawa atu i nga tau 1970, ka tuhia e ia te rereketanga i waenga i te kaitautoko me te kaiwhaiwhai he waitohu mo te tono whakataetae. Ko te korero kaore i te waahi inaianei, no te nuinga o nga tangata e rēhita ana mo nga raina i te ipurangi, kaore hoki he waitohu e hiahiatia, engari ko te tikanga e mau tonu ana. Mena kei te hihiri koe, kei te pai ki te whakangungu mo te raupapa whakahaere, he kaiwhaihau koe - ahakoa to tere me to wheako i roto i te whakataetae. Ka tohe ahau ko tetahi e hiahia ana ki te oma, mehemea ka oma ratou, kaore ranei, ka kaha ki te karanga ia ia hei kaiwhai. Kaore he whakamātautau tere ki te whakawhiti, ki te nui ranei o te waa ki te whakatutuki i taua mana.
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai e uru atu ki tetahi o etahi waahanga e whai ake nei:
- Nga rereke
Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai e mahi ana mo te painga o te tinana, o te hapori, me te hinengaro o te rere. Ko nga kaitautoko tawhito e tino aroha ana ki te whakauru o te rere - kaore koe e hiahia ki nga taputapu pai, he kore utu , a ka taea e koe te mahi tata ki hea. A kaore i roa te mutunga o te mahinga, i te mea ko te nuinga o nga tangata kua eke ki te whakataetae i nga tau 50, 60, tae noa ki nga tau 70 kua whakamatauhia.
- Treadmill Running
He rereke ke ki te rere i waho ina he kino te rangi, he mahinga ake te rere o te taraiwa i te rere o waho , a, he pai ake i runga i nga hononga. Ko te nuinga o nga taputapu ka taea e nga kaiwhaiwhai te huri i to ratau tere, toronga, me te whakatoi kia taea ai e ratou te whakaari i nga waa o waho me te rereke i nga mahi ki te aukati i te kore . - Rae
Ka koa etahi o nga kaiwhaiwhai ki te ngahau me te whakataetae o te whai i nga raupapa ara, mai 5Ks ki te haurua me nga marathonia tonu. Ko te nuinga o nga iwi e uru atu ana ki nga iwi kia kaua e wikitoria (ka tae mai ranei ki te tata), engari ki te whakarite i tetahi aronga whaiaro me te whakatutuki. He maha nga rīwai kua tawhito ki mua i te waitohu i muri i te whakangungu mo to ratau huarahi tuatahi . - Mahinga rere
Mo te hunga e pai ana ki te ahuareka ki te taiao me te taiao e taiao ana i te wa e mahi ana, ko te huarahi rererangi he mahinga pai. Ko nga huarahi e rere ana i te nuinga o nga wa e whakahaerehia ana i nga huarahi rereke o nga whenua rereke, mai i nga koraha ki nga maunga. Ka taea e nga kaiwhaiwhai te arahi i nga pakiaka, te pupuhi i nga toka, te rere i roto i te awa, te haere i runga i nga pukepuke. Mo te kaiwhaiwhai e hiahia ana ki te whakataetae, ka puta nga rautaki haere i te motu katoa.
He aha te Run?
A ani i nga kaiuru 10 he aha i rere ai ratou, a ka kitea pea e 10 nga urupare rereke. He maha nga take ka hinga nga tangata ki nga waahanga e whai ake nei:
E rere ana mo nga Hua Hauora
- Kua whakaaturia e nga ahuatanga nga hua hauora e rere ana kia nui rawa, e whakaiti ana i nga waahi o nga mea katoa mai i te makariri noa ki te mate pukupuku. Ko te rere kei roto i nga mahi hauora pai rawa mo te hauora o to ngakau me nga ngongo. Ka awhina i te kaha o te rere o te toto me te oxygen puta noa i te tinana, nga mea kua whakamatauria hei awhina i te whakaiti i te mate o te mate o te ngakau. He nui nga hua o te hinengaro o te rere . Ko te rere - penei me etahi atu momo mahi - he taraiha nui-awhina me te awhina pea i te raruraru ngawari. He maha nga kaiwhaihau e pai ana ki te tae atu ki te " teitei o te kaihoroi " - ko te ahua euphoric, marama, me te hauora e mohio ana i muri i te waa roa.
- Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga pakeke hauora e mahi ana i nga wa katoa ka nui atu te hari i te hunga kahore nei. Hei kaiwhai, ka kaha ake te kaha me te mahi auaha.
- Ko te rere ka awhina ia koe ki te whakapai ake i to hauora me to kaha. Ko te mahi taimaha, ko te rere ka whakanui ake i te paanga o te wheua, ka taea te whakakore i te osteoporosis.
Ahakoa he rereke te mahi, me whiwhi koe i te taunga hauora i mua i te tīmatanga o te hōtaka whakahaere.
E oma ana mo te Ngaronga Poari
Ko te mate taimaha ko tetahi o nga take nui ka timata nga tangata ki te rere. Koinei tetahi o nga mahi kaha rawa atu i reira, ko te rere te huarahi tino pai ki te tahu i nga kaimoana me te peke pauna. Ko te rere ka pau i te 100 calories i ia maero mo te tangata 150-pauna. No te mea kei te rere tonu te puranga o te uaua, ka piki ake te whakawhitinga okiokinga okiokinga, te tikanga ka tahu koe i nga kaimoana atu i te okioki. Mena ka whakauru koe i te rere me te kai hauora, ka tino kite koe i te rereketanga o te ahua e titiro ana koe.
Ētahi atu:
He tohutohu mo nga Runners e ngana ana kia ngaro te Taumaha
Ngā huarahi ki te whakaihiihi i tō Mānuku
Me pehea te Whakahaere i to Tuku Ringa
7 Nga Maama o nga Runanga Tae
Me pehea e taea ai e ahau te tiki atu i te Plateau Poari Taumaha?
Nga Runanga mo nga Hua Hapori
He maha nga iwi e rere ana no te mea e hiahia ana ratou ki te whakahoahoa me te whai waahi o te hapori whakahaere. Ko nga karapu karapu me nga rōpū whakangungu aroha e hoatu ana ki nga tāngata te whai waahi ki te whakatau me te whakangungu ki etahi atu tangata.
Ka uru atu etahi o nga kaiwhaiwhai ki nga huihuinga o te rohe, ki te haere ki nga whainga whakataetae me o ratou hoa takaro.
Ētahi atu:
Hua o te Whakangungu Rōpū
Rapua he Rōpū Whakatika
Me pehea te Kimihia te Romance na roto i te rere
5 Nga Ara ki te Whakaritea Atu i te Ora