Mā te whakamahi i to tikanga me te tango i etahi awhina i te wa e rere ana ka awhina i a koe kia kore e whara, kia mate ranei. Me whai i enei mahi kia noho haumaru i waho o te waa:
1. Whakamahia te tikanga noa. I mua i te wa e puta ai koe mo te rere, tangohia te meneti ka rua ki te mahi haumaru. Kua herehia o hu? Kei te mohio koe ki to huarahi? Kei te mohio tetahi atu kei hea koe e rere ana?
Kia tīmata koe ki te rere, haere tonu ki te arowhai haumaru. Me mohio kei te rere koe i waho o te huarahi, i te taha ranei o nga waka (kia kite koe i nga waka e haere mai ana ki a koe). Kia tupato ki nga pakaru, ki nga pupuhi ranei i te huarahi, ki nga toka, ki nga manga ranei i runga i to huarahi rere.
Ētahi atu: Kei hea te oma?
2. Me tino mohio koe. No te wa o te ra kei te rere koe, he mea nui kia kite koe, ina koa ki nga kaiarai. Haere i roto i te tikanga o te kakahu ma te kakahu maama ranei te tae. I te wa e rere ana i te ata, i te po, i te po, kia tino whai whakaaro koe. Ahakoa ko etahi o nga mea (ko nga huinga whakahaere, ko nga kakahu) kua whai kiko ki a ratou, kaore he kino ki te tapiri atu. Ka taea te whakakakahu i te kakahu mo te ahua o nga kakahu rere me te tino awhina i nga kaitautoko kia kite ia koe.
Ētahi atu: Te Tae Whakaaroaro mo te Runanga Po
3. Kaua e rere anake i te po. Ahakoa te ahuareka o taau e rere ana i te po, he pai ake te haumaru i roto i te tau.
Mena kei te rere tonu koe, ngana ki te kimi i tetahi roopu whakahaere kia whai hoa koe.
Ētahi atu: Tips for Running at Night
4. I nga wa katoa he tohu kei a koe. Whakamahia te raihana o taau taraiwa me to kari inihua hauora (mehemea ka whara koe) i roto i to putea ka mau i te ingoa ID i runga i to hu. Mena kei te mau koe i te tūtohu ID me te porohita ranei, kia mohio he tau whakaputu urupare kei reira.
I nga wa katoa e taea ai, ka ngana ahau ki te rere me taku waea waea, a kei te ora taku tau ICE (I te Take o te Mate). He maha nga kaiwhai e whakamahi ana i nga whitiki whakahaere hei pupuri i to raatau ID me to waea.
5. Whakaritea i to tarai. E mohio ana au he uaua - pea kaore e taea - mo etahi o koutou ka rere me te kore waiata, engari kaore koe e whakamahi i to iPod, i to MP3 ranei mo nga papa o waho. Ko te tapahi i to whakaaro o te rongo kaore e taea e koe te whakarongo ki nga motika e haere mai ana, ka hamama nga kaieke hoiho ki te neke, ki nga kuri kaore, ki tetahi atu raruraru pea. Tiaki i to iPod mo o taahi tere. A kia tino mohio koe ki to taiao. Mena he nui rawa te rere o to hinengaro, ka kitea e koe he rereke ki te rohe haumaru.
6. Kaua e whakaarohia e koe nga taraiwa. Kia mahara he maha nga taraiwa e kore e aro ki te whakarongo ki te reo irirangi, ki te korero i runga i to waea waea, ki te panui i te mahere. Kaua e whakaaro ka kite koe i aua taraiwa, ka tuku ranei koe ki a koe no te mea kei a koe te huarahi tika. Me tino titiro koe ki nga taraiwa i nga huarahi whakawhiti i mua i to whiti. Na, pai atu, tamata ki te noho i nga rori me te kaha ki te rere ki nga paparanga, ki nga huarahi ranei ki nga huarahi.
7. Kia mataara mo nga kaieke hoiho me etahi atu runanga. Ahakoa ka rere koe i runga i te huarahi, i roto i tetahi papa kore kaa ranei, kia mohio tonu koe ki etahi atu kaituku me nga kaieke hoiho.
Mena kei te whakatata atu koe ki tetahi atu kaiwhaiwhai, ki te kaieke hoiho ranei, me whakawhiti ki a koe, korero ki a ia me te mohio kia mohio koe ki te taha o te taha kei te ngana koe ki te haere. I mua i te whakamutu, i te hurihuri ranei, kia mohio kei te marama to ara.
8. Te kawe moni, te ATM ranei. He pai tonu te whakaaro kia whiwhi moni koe ki a koe, i te wa o te urupare. Hei tauira, ki te kino te rangi, ka ngaro koe, ka timata te whara ki a koe, ka hiahia pea koe ki te tango i te kaa, i te motuka hoki ki to timatanga. Ko etahi moni kaore ano pea e pai ana mehemea ka hiahia koe ki te mutu me te hoko i te wai, te inu takaro, te kai, te awhina tuatahi ranei i te wa e rere ana koe.
9. Whakawhirinaki ki o hinengaro. Mena he waahi, he taangata ranei te tangata e pai ai koe, whakawhirinaki ki to kiri me te rere i roto i tetahi atu huarahi.
Ētahi atu: Me pēhea te Whakano i nga Whakatau ki te Run
He aha e hiahia ana koe:
- He kakahu maeneene te tae
- Te raihana a te kaikoihi ranei tetahi atu momo ID
- He taputapu whakaaro