Ko te heihei he pai rawa mo nga kai iti-karaihe me te kōwhiringa tino pai mo nga rihi matua. Mena kei te rapu koe i nga tohutao hou ki te whakamatautau ka kore e takahia te kai engari ka pai ki to whanau, kaore koe e hiahia ana ki te haere.
Ko enei rihi heihei me te raukahi ko te mea tino pai mo te maatau kai whānau. He pai ake, he torutoru noa etahi o ratou ka taea e koe te toia atu i runga i nga wiki wiki.
1 - Stovetop Recipes
Ka taea e te kai heihei hei kainga mo te tunu. Ehara i te mea e pouri ana, ahakoa.
Mai i Thai ki Mexican ki Hainamana, kei roto i enei tohutao nga wheua wheua, kore nga kiri. Ka hanga e ratou he hakari pai mo te wiki mo nga hapu whaitake, me te nui o nga huawhenua e whai ana ki a koe hei mahi rihi.
2 - Te heihei me te Pakeha Pot Pie
He rite tonu tenei pee ika ki te tunu tawhito, engari he iti rawa te waahi. Koinei te kai o te whakamahana whakamutunga, ka taea te mahi ma te heihei ranei.
Ko te mea ngaro ki te huri i tenei rihi ahuareka ki te ahuareka o te kapi, ko te peke i te kaha o "pihikete pop". Engari, ka hangaia e koe nga pihikete iti-kapi mai i te tihi ki runga ki te tihi kirikiri o te heihei. Kaua e manukanuka, he tere, he ngawari hoki.
3 - Hainamana Hainamana e rima
He maimoatanga noa, ka aroha nga tangata katoa i te tepu ki tenei rihi heihei Haina. Kei te whakakiia ki te reka, me te hiahia i te wai whakapūkara hei whakamahere maatau.
Ko te wai whakapūkara he mea reka, kapi tonu i nga mea kakara rite ki te hinamona, te korou, me te anise (e toru o nga mea kakara e rima o te paura Hainamana). Kei roto hoki i te kohura, te ranu heihei, me te huka maroke me te heihei ka oti te reka.
4 - Te heihei a te Kingi
Ko te heihei a te kingi ko tetahi atu kai whakamarie. I a koe e tunu ana i tenei waahanga, whakaarohia te mahi i te waahanga rua. Whakaorangia te hawhe i te pouaka me te kai ka whai ake.
Ko tenei tohutao he ahuareka reka, a kaore pea koe e mohio ko te iti-karaati. Kei te mahi tahi me te pakihi me te mahi pai ki te raihi karekau karepare ranei, ki te whakakapi i te pita iti-carb .
5 - Whero Alfredo Ki Shirataki Noodles
Ko nga noodles Shirataki he tino pai ki te potae ka whai koe i te kai-iti. Ko ratou te whetū o tenei whakaheke tere me te ngawari i runga i te alfredo heihei.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tenei tunu ko te heihei me te oko o te ranu alfredo. Engari, ko te whakauru i etahi broccoli, harore, riki, me tetahi pepa whero whero ka huri i te reka me te whakaoti i te kai.
6 - Ko te Cacciatore Pītoa
Ko wai e kore e aroha ki te whakauru i etahi kai i roto i te tunu kaipoi i te ata me te kai maoa i te mutunga o te ra? Ko tenei putanga o te rihi Italian tawhito ka whakakiia to whare ki te puna reka-waha.
Ko te cacciatore pīni ko te riki, te pere pepa, te harore, te karika, me te tōmato. Tāpirihia etahi wahanga Itariana me te huri i te pihikete poto. He mea tino ngawari.
7 - Te heihei me te Turkey Tetrazinni
Ko tetahi atu whakaari Itaniana i hurihia hei kai ma te whānau-iti, he reka, he ngawari hoki tenei tohutoro o te tetrazinini. Ka taea e koe te mea kia maatau ake ma te tiki i te heihei kai i runga i te ara ki te kāinga.
Ko te harore, te riki, me te heihei, te korukoru ranei te arotahi ki tenei rihi. Ko te ranu ma, he kirimini me te paraoa miraka miraka, a ka taea te mahi i runga i te paraka, i nga korataki noodles, i to peita iti-carb.
8 - Te huka huawhenua heihei
Ko te hupa heihei hei atawhai, hei tautoko, a, me te mea kei te pai ake te pai, ahakoa he mate matou, he kore ranei. Ko te maimoatanga o te tunu heihei i te kainga he tino ngawari, he pai atu hoki te hauora atu i nga tipu.
Ko te wahi pai rawa o tenei tohutao ka taea e koe te whakarite i nga mea katoa kei roto i te katohini. He ara pai ki te whakamahi i nga huawhenua, a, ka taea te waatea ki nga otaota o to whiringa.
9 - Poaka Fajitas
Ko te huarahi tino pai ki te whakamahi i te heihei hei kai, he tere te hanga i nga fajitas i te kāinga. Ka taea e koe te tiki ake i nga tortillas iti-carb i te maha o nga kaihokohoko, pearua ranei.
Ko te tohutao e tika ana kia torutoru noa nga mea kai noa i roto i to rihini. Ko te tihi me te pepa pereki ka awhina i nga tiihi heihei, me te ranu o te pata, te kotakota, me te puehu chili he tino pai.
10 - Nga Uihini Riki Uiui Quinoa
Mo te tohutao he mea rereke te ahua, he nui nga waimarie o enei mahuri-heihei. Ko te hopu i konei ko nga wheua heihei hei whakakapi i nga tortilla e whakamahia ana mo nga roopu-roopu.
I roto i to kai heihei, ka hurihia e koe te quinoa maoa me te kāreti me te broccoli. Ma te iti o te pepa, te parakihi, me te wai rimona ka whakaoti i tenei waahanga marama.