E mohio ana tatou, mehemea ka hiahia tatou ki te whakarereke io tatou tinana, me kaha ake nga uaua. Ki te mahia e matou, ko te urupare a te tinana ko te urutau, e pa ana ki te urupare a-tinana o te tinana ki te whakangungu.
Ki te mahi koe i nga mahi hou, ki te kawenga ranei i to tinana i tetahi atu ara, ka whakautu to tinana i te whakapiki ake i tona kaha ki te whakatutuki i taua kawenga hou.
He rerekē nga waahanga o te urutau i wheakohia e to tinana.
Ko nga Aratohu o te Whakatika
- Ko te tuatahi o nga wiki - Ko nga wa tuatahi ka mahi koe i te cardio , i te whakangungu kaha ranei, i te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te tinana o te tinana i te mea e whakamahia ana ki tenei whakaongaonga hou. Kei roto i tenei wa ka raruraru koe , a, pea pea, ko te whakaaro e mahi ana koe i tetahi hapa nui. Engari kaore koe, na kaua e whakaroa.
- 4-16 Wiki - He momo nui tena, engari ko nga tohunga e whakaaro ana ko tenei i tenei waahanga ka whakarereketia e to tinana me te whai hua ki nga mahi me nga ngohe e mahi ana koe.
- I muri i nga wiki 16 - Koinei te waahi o te heke haere mai, a, ka mutu te whakautu o to tinana ki a raatau mahi, ka pakaru pea koe i te papaahi .
Ngā tohu e hiahia ana koe ki te huri i ō mahi
- Kua Katohia e koe te Plateau - Ki te mutu koe ki te ngaro taimaha, ki te whakamutu ranei i te ahunga whakamua me nga mahi kaha, ko te wa tenei ki te whakarereke. Ko te mea pono, i nga wa katoa ka mau koe ki te roopu, ko pea pea koe. Kaua e tatari kia tupu, engari ka tīmata ki te whakarereke i a koe.
- Kua Maama koe - Ko te tohu tuatahi e hiahia ana koe ki te huri, ko te wa e tino pouri ana o taau mahi, kaore pea koe e mahi i tetahi atu mea.
- Kua wera koe - He iti rawa te Burnout me tino hiahia koe ki te tango i tetahi wehenga mai i ta ratau mahi mahinga me te tamata i tetahi mea rereke. Ki te mahi koe anake, whakamatautauhia he akomanga hauora rōpū ranei, hei tohu ranei. Ko nga mea katoa kaore e pai ake.
- Kei a koe tonu te mamae - Ko tenei pea hei tohu kei te whakahiato koe. Kaore he pai mo te tinana, mo te hinengaro hoki i te mea kaore he pai mo te tinana, mo te hinengaro ranei, no reira koinei te wa nui ki te tango i tetahi waahanga roa me te mahi pea i etahi atu mahi hei whakaora i to tinana, ano he yoga, Pilates ranei.
- Ka tīmata koe ki te Kino i te Mahi - Ki te mea he rite te mahi ki a koe i nga wa katoa e mahi ana koe, he tohu pea ka wiri koe.
Me pehea te Huri i to Mahi
Na, me pehea e huri ai koe i nga mahi? Ko taahi taahiraa tuatahi ko te tīmatanga ki te kaupapa FITT - nga aratohu e awhina ana ki te waihanga i tetahi mahi pai. Tīmata ma te whakamahi i tetahi, i enei o nga mea katoa: Te auau, te kaha, te wa me te momo mahi.
- Me pehea te huri i nga mahi whakangungu kaha ki a koe
- Tuhinga o mua
- Whakangungu Pyramid
- Tuhinga o mua
- Te haere haere haere
- Ko te ngaro o nga Pauna Tuarua
Ko te waahanga nui o te mahi kaore i te ahua o te papatono kei a koe, engari he mea ka mahi koe. Mena ko to tinana, me to hinengaro, kua whakarereke ki te aha e mahi ana koe, he mea pai tetahi panoni. Kaua e eke ki te mahi i te mea tika mo etahi wa.
Kia tae atu koe ki tetahi taumata hauora, me korero i muri i te whakangungu mo nga marama 3 neke atu ranei, ka taea e koe te huri i nga mea i ia wiki ka pai koe.
He pai ano hoki ki te whakarite i tetahi hōtaka waahi kia kore ai koe e manukanuka ki te patu i tetahi papaahi.
Ko nga mea katoa e mahi ana koe, whakarongo ki nga ahuatanga o to mahi ki a koe, me te whakarereketanga i mua i te paanga o taua papaahi. He mea ngawari ki te whakauru i te mahinga kore mahi me te kore e mohio pehea te roa kua mahia e koe.