Kaore koe e whai moni nui kia pai ki te kainga. Ma te iti rawa o te tahua me te iti o te papa whenua, ka taea e koe te whakatu i te whare kaainga taketake me te kawe mai i te hauora ki to kainga.
1 - Te Toka i te Whare - Nga Mea Rawa mo te Taonga Hoko
Ko te tikanga, ka taea e te kaainga whare te whakamarama me te whakauru i nga waahanga katoa o nga taputapu hauora, engari ko etahi o nga waahanga pai rawa atu o te whare kaore i te mea noa atu i te waahanga papa koreatea e taea ai e koe te mahi i nga mahi whakangungu tinana tinana ranei i nga waahanga o te dumbbell me te rota momo. Mena he kaiwhakangungu motuhake koe - he kaihoroi, he kaiwhaiwhai ranei, hei tauira - ka whai pea koe i tetahi tikanga whakangungu tino pai, me te mohio ki te taputapu hauora motuhake e hiahia ana koe ki to raatau whare.
Mena e hiahia ana koe ki te awhina i a koe ki te mahi hauora o te whare, ka taea te whakaaro i nga taputapu hauora e whai ake nei me etahi "mema" mo te hanga i tetahi whare kaainga taketake takitahi, ina koa kei te mahi koe i te tahua.
2 - Te Whare Taonga Hoko - Te Papa Taonga
Kaore he ahua o te taangata, engari he pono ka taea e koe te mahi katoa me etahi waahi papa kaukau noa me nga tikanga whakangungu taketake, penei i te Whakanoho Tae Navy me nga mahi hinengaro .
Ko te mea tino, ko te ngawari o te pana i runga ko te mahi tino kaha o te tinana o te tinana e kore e hiahiatia he taputapu tinana.
Ka taea hoki e koe te mahi i te papa whenua
- He tino taumaha tinana tinana me te kore taputapu hauora
- He maha o nga mahi pukenga me nga whakangungu matua
- Yoga
- Pilates Mat
- Whakatairanga
- Whakangungu tirohanga
3 - Te Whare Taonga Roahi - Dumbbells
Ngā Dumbbells
I te mea kei te haere nga taputapu tinana, he pai nga painga, ngawari me te iti. Ka whakaaetia e ratou he mahi tino taimaha tinana i roto i te waahi iti rawa.
Tirohia te paetukutuku o te Tohu Taumaha mo .com mo te mahi whakangungu katoa .
Ngā Dumbbells
4 - Te Whakanui Rangahau Whare - Whakanohia te Papa
I muri i te pakanga , ka taea e nga kohinga te mahi whakangungu kaha pai ake i runga ake ka taea e koe te mahi me te taputapu hauora iti. Ko te nuinga o nga tangata e whakawehi ana i te whakaaro o te mahi i nga tihi, engari ma te mahere tere, mahere whakangungu , ka taea e tetahi te ako me pehea e taea ai te tango.
Pikihia nga Waka
5 - Te Whakanui Rangahau mo te Whare Taonga - Peke Tika
- Peke Peke
Kei te hiahia koe ki te whakauru atu i etahi mahi hinengaro me te whakangungu wawaenga ki to mahinga mahi whare? Mena kei a koe he iti o te tahua me te kore rawa o te waahi, kaore e taea e koe te mahi pai atu i te taupe peke.
I muri i to mohio koe i nga kaupapa, ka taea e te taura peke te whakakaha i te tinana cardiovascular, te whakapai ake i te paanga me te kaha, te whakanui ake i te kaha me te manawanui, me te manawanui, i nga wa katoa e pau ana i te nui o nga kaata.
Tirohia hoki: Whakangungu Rope
Nga Ropes
6 - Te Whare Taonga Hikohi - Nga Whakanoho Tae
Ko te omainga ko te huarahi tino māmā kia whiwhi i te whakangungu nui i nga wa katoa me te tata ki nga wahi katoa. Ko nga huinga huinga e pa ana ki nga mea katoa e hiahiatia ana e koe, me te mea ka nui te utu, ka whakaatuhia e nga rangahau hou ko nga waa rere e tika ana he utu pai. Rapua he hu e mahi ana mo te momo waewae me te kāhua whakahaere.
Tirohia hoki
Tuhinga o mua
7 - Me Toha Taputapu Taonga mo To Roto Takawaenga - A Pouaka, Tae, Tae ranei
Ka taea e te pouaka te tuku atu ki a koe ki te mahi i nga mea maha noa atu i te taahiraa o te wairangi, ka taea e koe te whakamahi i nga plyometrics me te taahihanga taimaha ki runga ake (te pupuri i nga puoro) me te taahi iho ranei, te tautuhi me te whakakore i nga pihi (pana ki o ringa ka toha ki runga i te pouaka).
He taahiraa whakatika
Plyometric Exercise Box
8 - Ngä Mea Taonga Whitihana mo te Pute Nui - Te Miihini Hiko
Mo te moni nui ake, ko te waahanga pai rawa o te taputapu me te kaha o te taonga ka taea noa te miihini.
Ko taku kohinga whaiaro ko te motumotu 2 o te miihini.
Kaupapa 2 Rawa Hiko
Ka kitea tenei mīhini i roto i nga kapa hika me nga karapu huri noa i te ao. I te $ 900, ehara i te mea utu nui o nga taputapu hauora, engari, he pai te mahi, te kaha o te tinana me te mahi taangata.
He tino roa nga mīhini me te pupuri i te uara mo nga tau. Ka taea e koe te kimi i nga kaiwhakangungu Aronui 2 e whakamahia ana i runga i to Craigslist rohe i raro i te waa pai o te takaro.
Tirohia hoki
Me pehea te Whakamahia he Miihini Hiko
9 - Ko nga Mea Rawa Whakanoho Nui rawa mo To Tika Tino Ko koe
Kaore e taea e nga taputapu hauora te tere ake, kaha ake, ka whakaturia he pai mo te tangata ake mo koe. Ahakoa kei a koe nga taputapu hauora hou, te waahi noa iho ranei o te papahanga me te hihiri, ka whiwhi koe i nga hua mai i te mahi mahinga anake ina mahi koe i te mahi, me te pai me te hiahia.