E whakaaro ana tatou kei te mohio tatou he aha te haere me te pehea e haere ai. Engari ko te haereere he nui atu, he huarahi pai ki te whakaiti i to oiora hauora me te whakapai ake i to tinana. I tua atu i nga kaupapa o te haere me te nui o te haere, he rereke te rere tere, te whakangungu mo nga waahi haere roa, te haereere ki te raki me nga porowhita tere, me te whakamahi i te taputapu, te pedometer ranei.
10 Te haere i te Hērekei ki te Aukati
E whakaaro ana tatou kei te mohio tatou ki te haere. Engari ka haere pea koe i te he. Kei te whakaheke koe? Kaore i te huri i tetahi taahiraa mai i te rekereke ki te toe? Kaore he mea ki o ringaringa, ki te wera ranei ia ratou ano he heihei? Ka haere pai koe ki te karo i enei hapa herenga.
Me pehea te haere: Te Tikanga Tino Mahinga
Ako ki te whakamahi i te whakairinga haere tika, te waewae waewae matau, te haere tika, me te nekehanga o te ringa tika. Na ka ako ki te whakanui ake i to waahi haere i te wa e mahi ana koe i te haere pai. Ko tenei akoranga e whai ana koe i nga waahanga katoa o te haere tika.
- Me pehea te haere : Maahi i tetahi waahanga ki te anga ki te haere me te hanganga tika.
E haere ana mo te Hinga Taumaha
Ko te haere ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te whakapiki i te mahi ki o ra ra me te tahu ngako. Ko te nui o te mahinga mo te mate taimaha e 60 meneti i te ra i te nuinga o nga ra o te wiki, me te iti o te kai karori. E haere ana te haereere ki te 100 calories i te maero mo te 160 pauna.
- Me pehea e haere ai mo te Hinga Taumaha
- E haere ana i te Kaeka Kaataaro
- Calculator Daily Calorie
Ētahi atu
E haere ana mo te hauora
Ko te iti o te ra mo te haereere ko te 30-60 meneti i te ra. Mena ka taea e koe te peke i te mea hei putei, ka pirangihia hei tohu whakaora, na te mea ka whakaiti i to paanotanga o te mate huka 2, te mate o te ngakau, te mate pukupuku, te mate pukupuku, te whakaheke toto, me era atu mate nui. Ko te haere ki te whakapai ake i te mana o te huka toto me te mana o te tarai toto.
- Te mate huka me te haere
- Ko te Whakamutunga Materoki me te Maahi
- Te mate o te ngakau me te mate me te haere
Ētahi atu
Treadmill Te haere
Ko nga korero ngawari ko te miihini mahi ngawari ake hei whakamahi, engari kei te whiwhi koe i te nuinga atu o taau kokonga? Kua ako koe ki te haere me te kore e mau ki nga ringaringa? Kei te whakamahi koe i te whakairinga pai kia haere koe ki te whakatuwhera i to pouaka me te whakaiti i te ngoikore o te tuara?
Te haere i te pihi
He piripiri tetahi huarahi nui hei akiaki ia koe ki te whakapiki atu i nga mahi ki to ra ra. He maha nga tangata e whai ana ki te whakanui i nga nekehanga 2000 neke atu i te ra kia taea ai e ratou te whakatutuki i te kaupapa o te 10,000 nga taahiraa i ia ra. Rapua he pehea e whiriwhiri ai i te pedometer tino tika, me pehea e whakaturia ai, me pehea hoki te whakamahi hei whakatairanga ia koe.
E haere ana me te tere haere
Ma te tere tere ka whakaratohia e koe he mahinga pukupuku kaha nui, ka taea ai e koe te hipoki atu i te tawhiti atu i te wa nui (me te tahu atu i nga calories i ia meneti). Ka taea e koe te whakamahi i to maatau tohutohu ki te tere haere ma te whakamahi i te haere tere, me te ako i nga whakataetae o te Olympic-style ki te whakatutuki i nga tere tere.
- Me pehea te haere tere : Whakanuia te tere ma te whakamahi i te whakairinga haere, te nekehanga ringa, me te kaha kaha.
- Me pehea te Racewalk : Ko te racingwalking he tahua haere motuhake kei te pupuri tonu i te turi i te mua o te taahiraa tae noa ki te mea e haere ana i raro i te tinana. Kotahi te waewae i runga i te whenua i nga wa katoa. Tirohia nga ahuatanga o nga tikanga a te whakataetae whakataetae a to tatou tohunga a Judy Heller o Erofit.
E haere ana i te Marathon, i te haurua Maama
Kei te hiahia koe ki te haere i te marathon mo te 13.1 marama te marathon 26.2 ranei? Ka hiahia koe ki te whakangungu mo enei mahi roa. Me wehe e koe he ra kotahi i ia wiki mo te haereere haere ki te whakarahi ake i te tawhiti ki te whakapakari i to wa waahi, me te haere haere i nga wa katoa o te wiki. Ka hiahia koe ki te whakamatautau i to hu, toka, tohunu pounamu, te paramanawa kai, te horoi, me te kakahu. He tino akoranga tonu taku mo te whakangungu me te uru ki enei kaupapa roa.
- Me pehea te ako mo me te haere i te Marathon : Whakaritea ipurangi katoa.
- Whakangungu Awhe Marathon
Te haere a Nordic
Ko te haere a Nordic ki te whakamahi i nga peau tere ki te huri haere i roto i te mahi tinana. Ko te haereere o Nordic ka pau ake nga kaarai i ia maero i te wa e kaha ana koe ki te mahi. Ka awhina i te whakapai ake i te mahi me te whakatuwhera i to pokohiwi me te pouaka. Tirohia me pehea te ahuareka ki te haere ki te raki.
Te whiriwhiri i nga huinga haere
Ahakoa te ahua o te haere kei te mahi koe, ko te rapu i nga huinga haere pai e tino tika ana ki te haere marie. Rapua me pehea e whiriwhiri ai i nga huinga haere pai mo to tahua haere, to waewae, me to waewae.
Te haere haere me te haere haere i te kakahu
- 10 Nga Mea Kaute
- Ko te haere i te kakahu: Nga pirangi teitei
- Rahi Rahi E haere ana i te kakahu
- He hika haere
- Papa me nga Kaikoi wai
- Haumaru Hauora me te Awhina Tuatahi