Aukati i te takatai i nga rekereke me te whakaiti i te raruraru o te pupuhi me te pango pango
Ka taea e nga rautaki taatai takai te awhina i nga raruraru o te hu . Ka whakaaro koe ko nga hu he raru, engari he maha tonu e taea e koe te whakarereketia te pehea e mauhia ai e koe he pai ake. Akohia me pehea te wera o ou hu ki te whakatika i nga raruraru noa me te whanui nui, te rekereke tawhito, te whanui nui, te waewae whaiti, me te rekereke taatai.
Ko te whakarereke i to tauira taahiranga ka pa ki te pai o te hu, na reira kia tupato i muri i te panoni. Tirohia te pehea o te ngakau ka mau i nga hu mo te 10 meneti tekau ma rima ranei. Whakanuia tou wa i haere tahi ai me te hoahoa hou hou.
1 - Te Hangarau Whakanui ki te Whakanoho i te Taekereke
Hei pupuri i te rekereke i roto i te rekereke o te hu, huia o hu ki te hanga i te "miihini rou" i runga ake o to hu.
Ma tenei ka taea e koe te here i te hu i te pito ki runga kaore e taea te toenga o te hu.
- Puta mai i te raro o te mata o muri mai.
- Na ka mau i roto i te tihi o runga i te taha o te taha ki te hanga i te "taringa pupuhi."
- Me pena ano mo tera taha.
- Na ka mau ki te taha o te "taringa pupuhi" i hangaia e koe i waenga i nga kanohi e rua.
- Na, ka herea e koe tou hu, ka taea e koe te pai kia piri ki te waewae, engari ka wewete i te toenga o te waewae.
He mea tino nui tenei tikanga ki te aukati i te tango i te toenail pango ina haere koe. Ka taea e te hunga ka puta i to waewae i mua i roto i ou hu, me te pupuri tonu i to waewae i mua o te pouaka. Ka awhina ano ia ki te kore e pupuhi i runga i to waewae kia nui ake te mea ka neke whakamuri me te whakamua i roto i to huera ki ia taahiraa.
2 - Hangarau Whakanui Whakanoho mo te Raina Rawa
Whakamahia tenei tauira raupapa mo te waewae whaiti. Mena kei to hu takirua e rua o nga kakano i tetahi taha, ka mau ki nga waahanga nui atu i te arero. Ma tenei ka takatakahia nga taha e rua o te hu.
Mena kaore e ranea, ka whakamahi i te "miihini riki" me te rekereke i te rekereke, i waenganui i te mata tuarua me te tuatoru. Ko tenei ka pupuri i nga ara mai i te wehe.
- Whakanuihia i roto i te kanohi o muri mai i te taha kotahi hei hanga i te "taringa pupuhi."
- Me pena ano mo tera taha.
- Na ka mau ki te taha o te "taringa pupuhi" i hangaia e koe i waenga i nga kanohi e rua.
- Te haere tonu i te tahora. Kua hangaia e koe he miihini rokiroki.
Na ka mau i nga hu me tenei tauira taapiri hou mo te wa poto me te 10 me te 15 meneti o te haere i te tuatahi. Whakaritea kia rite ki a koe me te hanga i to wa waahi ki te haere me tenei tauira raanei hou.
3 - Hangarau Whakanui Whakanui mo te Hiko Nui me te Whakanui Nui
Whakamahia tenei tauira raupapa mo te whanui whanui me te teitei tiketike. Mena he huinga takirua o te hu i te taha o te hu, kei te taha o te waahi e tata ana ki te arero.
Mo te roanga atu, whakamahia te mahinga me te waahanga. Ka whakaratohia he waahi mo te whakawhānui, a, ko te whakapakaritanga o nga waahi, kaore e kaha ki te whakapumau.
- Mai i te raro, ka mau ki nga kanohi tuatahi.
- Takahia nga whitiki ki runga, ka takatakahia i roto i nga kareti tuarua.
- Kaua e whiti atu, takatakahia i roto i te huinga tuatoru o nga makawe.
- Whakawhitiwhiti me te takai i roto i te wha o nga kotiro.
- Kaua e whiti, ka mau ki te rima o nga makawe
- Whakawhitiwhiti me te whitiki i roto i te ono o nga makawe.
- Haere tonu kia whakamahia e koe nga kiore katoa e hiahia ana koe ki te whakamahi, ka herehia to kopere.
Whakanohia nga hu mo te 10 ki te 15 meneti i te tuatahi ki te whakatika ki te tauira taahiranga hou. Whakanuia te hanga i te wa e whakapaua ana e koe te hu i nga huka ina whakatika koe i te tauira raupapa.
4 - Nga Hangarau Whakanui Whakanoho mo te Taeke Tohu me te Taahi Rawa
Mena kei a koe he rekereke tawhito, he whanui whanui, ka raru pea koe. Ka pakaru te rekereke, he whaiti rawa te hiku, ki te paheke te waewae, kei te rekereke te rekereke.
Otinga 1: Whakamahia nga waahanga e rua. Me hoko e rua nga waahanga poto ake, ka takiruahia nga kakano e toru ki te rota kotahi me nga kanohi o runga ki tetahi rota. Ko reira ka taea e koe te whakatika i te whanui me te raruraru mo ia huinga katoa.
Ko te whakahoki ki a koe ko te rua o nga painga kei a koe inaianei ko te whai i te "pupuhi" i runga i ia waewae. Ka taea e koe te mahi i tetahi kupenga tuturu mo te huinga o raro, ka whakamahi ranei i te Knot Knot ranei te whakautu rapanga raanei hei pupuri i nga here .
Otinga 2: Whakamahia he huinga o te waewae-a-raro i raro i te waahanga me te waaahi taatai taatai tawhito.
- Mai i te raro, ka mau ki nga kanohi tuatahi.
- Takahia nga whitiki ki runga, ka takatakahia i roto i nga kareti tuarua.
- Kaua e whiti atu, takatakahia i roto i te huinga tuatoru o nga makawe.
- Whakawhitiwhiti me te takai i roto i te wha o nga kotiro.
- Kaua e whiti, ka mau ki te rima o nga makawe
- Whakawhitiwhiti me te whitiki i roto i te ono o nga makawe.
- Kaua e whiti, takatakahia i roto i te huinga o nga makawe e whitu, hanga he "taringa pupuhi"
- Na ka mau ki te taha o te "taringa pupuhi" i hangaia e koe i waenga i nga kanohi e rua.
- Na, ka herea e koe tou hu, ka taea e koe te pai kia piri ki te waewae, engari ka wewete i te toenga o te waewae.
Ko te whakarereke i to tauira hoahoa ka pa ki te pai o nga hu, na te mea pai ki te kakahu i nga hu mo nga wa poto me te tawhiti poto atu i te tuatahi kia oti ra ano te whakatika ki te pai hou me te paanga.
> Mahinga:
> Nga Tikanga Whakanui Iwi a Amerika me te Ankle Society for Tech Fitting Fit.
> Nga Tae Tae Hou: Te Whakauru Hua - Te Whakanui mo te Whakanuia Pai.