Whakauruhia to Tangata me te Whakatairanga Take
Ko te maunga (Tadasana) he tohu yoga mo nga tuunga me nga rereke katoa. Ka whakamahi koe i tenei waa ki te whakarite mo etahi atu paanga, engari ka taea ano hoki te mahi hei mahi hei whakapai ake i to ahuaranga.
- Te ahua o te tu : Tu
- Ngä Hua : Whakapai ake i to whakaaro me te mohiotanga o te tinana, te whakapakari i ou waewae, te whakarite i te whakaerenga pai
Ko te Nui o te Poari
Kaore pea a Tadasana i te ahua nui, engari he mahi pakeke te pupuri i to tinana me te taunga.
Kaore koe e tu i tetahi ara tawhito. Me mohio koe ki ia wahanga o to tinana me te mahi e mahi ana ia ki te tarai i ou wheua me te pupuri i to waahi. Ka taea e koe te wewete i te wera ki te whakauru koe i nga uaua waewae kia tino kaha.
Mai i te ahua o te ahua o tenei ahuatanga, he whakamatautau kei te whakahawea ki tona nui, ki te rereke ranei. Engari, kia mohio koe he iti rawa te tino aro nui ki te tadasana i te timatanga o ia mahi. He huarahi pai ki te tirotiro i to tinana me te whakatikatika ia koe ki te mahara ki to ahua i roto i nga mea katoa. Ko te tikanga, ko te hanganga taketake mo te maunga kei te haere ki te maha o era atu tuunga (he toa ahau , mo te tauira) me te whakakore i te pou ( kaitohu ) e mahi ana koe.
Te Whakatikatika i nga Tohu Papa:
- Haere mai ki te tu ki o ringaringa nui e pa ana.
- Hiki ake o tau pepeha katoa, ka pekehia ki waho, ka tohaina ki raro ki te hanga i te whanui, te turanga pakari. Ka taea e koe te wehe i nga rekereke kia pakaru noa nga werohanga ki a koe.
- Tukua nga waewae me nga kuao kau ki te papapa.
- Whakauruhia o whaawhiti (nga uaua i mua o ou huha) me te tohi ki runga, me te whakatipu o ou turi.
- Te huri i nga tahataha e rua ki roto, te hanga i te whakawhānui o nga wheua noho .
- Whakauruhia nga paanga taiao o to taura.
- Pupuhihia tou kopu, tuhia i roto i te paku.
- Whakawhānuihia o koutou kohinga me te tirotiro kei te tohatoha o koutou pokohiwi i runga i to putea.
- Hangia o koutou pokohiwi ki o koutou taringa, ka hurihia ki te tuku i o koutou pokohiwi ki raro i to tua.
- Kia mau o koutou ringa ki te taha o nga pokohiwi ka pakaru noa atu nga ringa e anga ana ki mua.
- Kei te roa o tou kaki, kaore ano i toka te peke, kaore ano hoki i kake, ka kake te karauna o to mahunga ki te tuanui.
- Kia tirohia e koe o raatau tohu katoa, tango i te rima ki te 10 nga manawa ka whakau koe ki tenei turanga.
Tipene Kaituku
Tangohia he poraka i waenga i nga huha. Me tahuri te poraka kia tae te pito poto ki mua. Murihia te poraka me o waewae ka hurihia ki muri kia mohio ai koe ki te whakauru me te hurihanga o nga huha. Tangohia te maha o nga manawa i tenei ara.
Na ka tango i te poraka, engari ka hurihia te mahi o ou huha me te mea kei reira tonu te poraka. Kaore koe e whakamahi i te poraka i nga wa katoa engari ka awhina i to tinana kia mahara ki te hurihuri i nga huha.