Akohia te Hangarau ki te Whakanuia te haere haere tere
Kei te hiahia koe ki te whakanui atu i nga uaua, te tahu atu i nga kaarai i nga maero me te toa i nga whakataetae? Ko te mahi takawaenga ko te takaro anake mo koe. Tirohia me pehea e taea ai e koe te piki nga tere teitei me te kore e taka ki te oma.
Racewalking vs. Speedwalking
Ehara i te haere tere me te tere tere te haere. Ahakoa he pai te haere o te rautaki tere tere ki te tango i te whakairinga me te nekehanga o te ringa mai i te takahuri, kaore e whakamahia e te raupapa waewae waewae tika e tuku ana i te hurihuri o tona huinga.
Ka taea e koe te haere tere i waho i te takahuri mehemea kaore koe i te puka e uru ana ki te hurihanga hipoki.
Ka taea e koe te whakamahi i te tikanga whakataetae ki te tere haere i nga huihuinga pēnei i te 5K aroha me te haurua marathon. Ka tukuna e koe te maha o nga kaiwhai ki te raina whakamutunga. Engari ko te whakataetae whakataetae ko tana ake whakataetae whakataetae. Ka taea e koe te wini i nga iwi whakawa i te takiwa o te rohe, a, ki te pai koe, meinga te kapa Olympia. Ehara i te mea mo nga taitamariki anake, ko te whakataetae whakataetae ano hoki e whai mana ki te whakataetae me te whakatutuki i te tuunga motu mo nga tāngata o nga tau katoa.
Ka tahuna e te tihi te nui atu o nga kaarai i te maero mai i te haere tonu i runga i te tikanga o te waahanga tika kia kaha ake koe ki te whakamahi i nga uaua. Ka kite koe ka taea e koe te whakanui ake i to hua o te ngakau mai i te taumata kaha ki te taumata tino kaha. Ka taea e koe te whakamahi i nga whakataetae hei huarahi hei whakanui i te kaha o nga mahi whakangungu.
Tuhinga o te Racewalking Technique
Ko te kaitohutohu a Judy Heller o te Tari Arotake a te Tari Arotake Mātauranga me nga Kaihautaki he maatauranga mo te hunga takawaenga i roto i te huarahi whakataetae mo te ako i nga kaupapa o te whakataetae.
Kei roto ko:
- Te Whakangungu Whakangungu Maahiranga Maahiranga : Tirohia te tikanga e whakamahia ana e koe ki te whakataetae. Kei roto i tenei ko te whakairinga, te nekehanga o te ringa, me te rereketanga. Me pupuri tonu to turi i te wa e pa ana to waewae ki te whenua tae noa ki te wa e pa ana ki raro i to tinana. Me pupuri tetahi waewae ki runga i te whenua i nga wa katoa. Ko tenei ka puta i te hurihanga hipoki e tohu ana i te whakataetae.
- Nga Hoko o te Racewalking ki te Aukati: Ka taea e enei hape te whakakore i a koe, te whakaiti ranei i a koe. Kei roto i enei ko te takahi i nga ture a te potae me te piko. Engari ka taea ano e koe te whakamahi i te ringa o te ringa whanoke, te pupuhi, te roa ranei.
- Nga Mahi Whakangungu me nga Tohutohu : Ka ako koe i te tikanga, me mahi tonu koe. Tirohia tetahi waahi whakangungu hei hanga i to tere tere me to maatauka me nga korero hei awhina ia koe ki nga waahanga rereke o to tikanga.
Whakangungu Whakangungu me nga Rauemi
Ka hiahia koe ki te whakangungu me te urupare ki te ako i te raupapa whakataetae whakataetae. He mea ngawari ki te he ki a ia, a he maha nga mahi ka kitea e tika ana. Whakamahia enei rauemi hei whakapai ake i to paanga ki te whakataetae.
- Nga Pukapuka me nga Whanonga Racewalking : Rapua atu nga korero mo nga whakataetae me nga tikanga matatau me nga pukapuka me nga ataata i Racewalk.com. Kei roto katoa nga whare haumanu i runga i te DVD. Ko enei pukapuka me nga ataata he tino awhina ki te ako i nga mea e pa ana ki te whakataetae.
- Nga Hauora Hauora me te Whakangungu : Ko te rapu i te kaiako, i te whare hauora he mea nui ki te ako i te whakataetae. Ka taea e koe te rapu i tetahi kaiwhakaako whakataetae i LinkedIn. Ko te kaiako a Dave McGovern e tuku ana i nga whare haumanu i nga wa maha i ia tau a tawhio noa te United States. Ko te tikanga o te whakawhitiwhiti he mea tino kore noa iho i te nekehanga kia kore ai te kaiako.
- Nga Karapu Racewalking : Kimihia nga karapu takahuri huri noa i te ao ki te whakatau me te whakataetae. Ko te tipu o te karapu me nga whakataetae auau, me te whakawakanga mo to ahua ko te huarahi pai rawa hei whakawhanake hei kaiwhaiwhai. Ano, ka tīmata koe ki te kohikohi i nga rīpene, me nga tohu, me nga potae mai i nga iwi.
Tuhinga o mua me te Humour
He taangata pai ki nga pakiaka hohonu i roto i te whakataetae huarahi me te whakataetae papa, tae atu ki te hitori roa i nga Taiopenga Taiopenga. Engari e kore e mutu i nga kaitoro hou me nga kaiwaiata mai i te whakakore i nga tautohetohe ki nga kaitakaro whakataetae. Ka taea e koe te tango i nga mahi, ako ki te huri ki nga tohu, ka waiho ranei ki to puehu.
- Kaore he Whakaaetanga mo te Racewalking Olympics: Kaore e taea e nga kaitoro takaro NBC te whakautu ki te korero i nga korero mo te hunga takaro i nga wa o nga Taiopenga Taiopenga. Kaore i te mea e rere ana ratou i roto i tetahi kaupapa e roa atu ana i te marathon, i te tautuhi i nga rekoata o te ao. Na, kei reira ko taua Snickers hokohoko ...
- Te Racewalking Slogans me te Paheketanga : He maha nga korero a nga kaitoro mo te haere ki te taha o nga kaiwhaiwhai, ko nga kaiuru haere tonu me nga tangata e tau ana. Koinei nga rarangi e hiahia ana ratou i korero i roto i te urupare, me nga kupu ahuareka me nga kupu ahuareka e tika ana mo nga t-shirts.
- He Poto Aamu o te haere : Ko te haere i nga ra o te kororia, me nga kingi e whakataetae ana, te nui o te moni hokohoko, me te whakaute pono. Ko nga mea katoa i mutu i te kotahi o nga ra i whakahaeretia i roto i te rau tau kua hori. Tirohia ētahi atu kōrero mo te hītori o tenei hākinakina ataahua.
- Marathon Tere Ma te 50K Walkers : Tirohia nga rekoata kua tautuhia i roto i nga tau e nga tane me nga wahine i haere i nga raanga tawhiti. Ko te tawhiti 50-kilomita te tawhiti kei te maha o nga maero te roa atu i te marathon 26.2-mile.
> Puna:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Te Tauanga o nga Mahi Whakangungu. Tohuora & Tohu i roto i te Taonga me te Mahi . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.