Ko te United States ko tetahi o nga whenua anake i te ao e whakamahi tonu ana i nga maero i te taha o te kilomita. Mena he Amerika koe, he pai tonu te mohio o te roa o te wa e haere ai koe i te maero (mo te 20 meneti i te tere o te tere). Engari ko te nuinga o nga huarahi haere me te rere kei te whakaatu i te kilomita. E hia nga maero e tika ana kia haere koe, kia pai ranei ki te whakakotahi i te ara 5K?
Kia pehea te roa o te ara 10K? Kia pehea te roa o te haere ki te haere i nga tawhiti rereke i te tere tere, te tere tere, te tere tere ranei?
Miles ki te Whakawhiti Utu Utu
Ka taea e koe te titiro ki runga i nga mahere kei raro nei, kei te taha mai i te maero maero ki te tawhiti marathon o te 26.2. Ka taea hoki e koe te whakamahi i enei taputapu:
- Miles ki te Kiromita Taputapu, me te wa e haere ana: Whakamahia tenei calculator ipurangi hei tiki i te whakautu.
- Paculator Pace: Kimihia to tere.
Mena e hiahia ana koe ki te mahi i te paatai, kei konei nga whaainga:
- 1 maero te 1.6 kiromita. Miles x 1.6 = kilomita.
- 1 kilomita e rite ana ki te 0.62 maero. Kiromita x 0.62 = te maero.
Miles ki te Kiromita me te Maahi Tae Mahere Karauna
- Te tere tere: 11 meneti i te maero me te 7 meneti ia kilomita. Koinei te tere o te haere tere me te tere ngawari.
- Te tere o te tere: 15 meneti i te meneti ranei 9.4 meneti ia kilomita. He waahi hauora tenei.
- He tere tere: 20 meneti i te maero 12.5 meneti ia kilomita.
- Me pehea te ine i to tere tere haere : whakamahia enei taupānga me nga taputapu hei kite i te tere o te neke koe.
Miles | Kiromita | Tere Tere | Aratau Pai | Raa Whawari |
0.25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3.1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Ko te mamao tawhiti atu i te tahua-ki-te-tawhiti te tawhiti 5K o te maha o nga huarahi e uru ana koe mo te aroha, mo te ngahau ranei. Ka kite koe, ka taea e koe te haere i roto i te haora, iti iho ranei.
Me pehea te ako ki te haere i te 5K : Tenei te pehea e rite ai mo te haere o nga mahi whakangahau.
Miles | Kiromita | Tere Tere | Aratau Pai | Raa Whawari |
3.2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 Hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9.7 km | 66 min. | 1:30 Hr. | 2:00 haora. |
6.2 mi. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
Ko te tawhiti tawhiti ki te 6.2-mile he pai ki te mohio ko te nuinga o nga huihuinga kaitautoko e 10 kilomita, e 6.2 maero. Koinei te tawhiti mo Volkssport . E rua haora te iti iho ranei.
Me pehea te ako ki te haere i te 10K : Whakamahia tenei mahere hei whakapakari i to hinengaro kia taea ai e koe te whakaoti i tenei tawhiti me te painga ki nga tirohanga i te ara.
Miles | Kiromita | Tere Tere | Aratau Pai | Raa Whawari |
6.5 mi. | 10.5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi. | 16.1 km | 1:50 hr. | 2:30 Hr. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
Ko te tawhiti o te marathon o te 13.1 maero kei te neke atu i te 21 kiromita. Ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi hoa-a-hoa ranei, ka tae atu koe ki nga haora raumati i muri i te kai a nga kaiwhai i nga raina katoa ka mutu, ka hoki ki te kainga.
Me pehea te ako ki te haere i tetahi hawhe marathon : tirohia nga taahiraa e hiahiatia ana e koe hei hanga i to wa waahi me te tere haere kia rite ai koe mo te whakataetae 13.1-mile.
Ko te toenga o te tūtohi ka piki ake ki te tawhiti marathon o te 26.2 maero ranei 42.2 kiromita. Ka haere etahi atu haora, kaore ano he okiokinga.
Miles | Kiromita | Tere Tere | Aratau Pai | Raa Whawari |
13.5 mi. | 21.7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 Hr. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 mi. | 24.1 km | 2:45 hr. | 3:45 Hr. | 5:00 pm. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32.2 km | 3:45 Hr. | 5:00 pm. | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 mi. | 40.2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 Hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi. | 42.2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Ko te pehea te roa me te roa o te wa e riro ai koe. Kei te rite koe ki te tīmata i te whakangungu?