He maha nga whakamatautauranga o nga mate ki nga kupu "he mate taimaha tere", he "nohopuku pakaru ranei." He maha nga painga o te mate taimaha e kii ana ka hohoro te ngaro o te taimaha me te pupuri. Ko te raruraru ko te nuinga o aua mate "hinga" kaore e tika ana, kaore hoki e mahi. Engari ehara i te mea he mea kino te mate taimaha tere.
Ko te kore o te taimaha o te taimaha he tino waahanga o te mahere hauora hauora.
Ki te hiahia koe ki te mate o te mate taimaha, heoi, ko te waahanga o te taimaha o te nohopuku me te waahanga nui, me te huarahi tino whanui e uru mai ana ki te whakarereketanga o te oranga mo te wa roa hei awhina ia koe ki te pupuri i to tinana.
Nga Tikanga Tuku Taumaha Tere
Na me pehea te pakaru o te taimaha o te tangata? Ko nga tikanga noa ko nga kai iti-calorie (LCD) me nga kai iti-calorie (VLCD). Me mohio nga Dieters ki te rereketanga i mua i ta ratou whiriwhiri i te mahere mate taimaha .
- Te Kai Haiti-Calorie: Ko nga papatono mate taimaha e whakarato ana i nga calories 1,000-1,200 i ia ra mo nga wahine, 1,200-1,600 kalori i ia ra, mo nga tangata ka kiia he kai iti-calorie. E ai ki te Whatunga Whakahaere Pouaka Pouaka, ko enei kai ka whakauru i nga kai auau e whakauruhia ana i etahi wa ki te whakakore i te whakamaeke kai, ki nga hua ranei.
- Tino iti-Calorie Kai: He maha nga kai a te VLCD me nga kai e whakauru ana i te iti noa o te kai. Ko nga kai o te iti rawa-calorie e whakaratohia ana ki te 800 ngarari i ia ra. Ko enei kai e hiahiatia ana he tirotiro hauora, ka taea anake te tiaki mo te wa poto. Ka taea e nga turoro he kaute te mahi tahi me o ratau rata kia ngaro te taimaha i runga i te VLCD, penei ano ko Optifast, hei whakapai ake i to raatau hauora.
Pai Kairangi ki te Pouaka Tere Tere
Ka kite koe i etahi kai iti-calorie ahuareka , tae atu ki te M-Plan Diet me te Rangahau Hauora 3-ra , ka panuihia i te ipurangi, i nga maheni ahua ranei i nga taapene. Ko ta ratau rautaki arowhai ka akiaki ki nga mate e rapu ana i te mea hou me te mea ngawari. Ko nga mahere kaore i te tautokona e nga kamupene mate taimaha tika, nga taiota, me nga kai-raihana kua rēhitatia, kaore i te whai hua mo te mate taimaha roa .
Engari ko etahi kai iti-calorie e whakaaetia ana e nga rama e mohio ana koe. Hei tauira, ko te Nutrisystem , ko te Fast 5+ Kit hei awhina i nga mate hou ki te ngaro i te rima pauna i to wiki tuatahi. I taua wiki, ka whai te hunga mate ki te mahere kai e whakarato ana i nga calories e 1000.
Ko Dr. Anthony Fabricatore te Pirimia o te Rangahau me te Whakawhanaketanga mo te Nutrisystem. E ai ki a ia, ko te Fast 5+ Kit te tikanga hei waahanga mo te mahere roa. Ko ia e whakaatu ana "i muri i te wiki tuatahi, ko te whakawhiti ki te korihana ka whakaritea ki to raatau mate mate ki te tautoko i te mate o te 1-2 pauna i ia wiki."
Engari ehara i te Nutrisystem te kaupapa kai kaihoko noa hei whakauru i te mate taimaha tere hei wāhanga o nga wiki tuatahi o te mahere. Ko nga mate rite Atkins me te South Beach Diet tae atu hoki he waahi iti-calo i te timatanga ki te whakanui i to mate mate.
He aha (etahi) Taumahi Taumahi Taumahi Mahi
Na te aha e pai ai te kaipupuri ki te whai i te kai-poto-iti, te iti o te kalori mehemea ka tere haere te mate o te taumaha? E ai ki a Fabricatore, ko te mate taimaha poto mo te wa poto ka taea te kaha ki te mate. I roto i tona wheako he kaiwhakaora hauora, ka kite ia i nga mate ki te whiwhi i nga painga e rua.
- Ngā hua tere. A, no te tīmata te tangata i te kai, ka haumi te wa, te moni, me te kaha. Mena ka hohoro te hoki mai o to ratou haumi, ka kaha ake pea ki te haumi me te piri ki a raatau mahere mo te wa roa.
- Te whakapono pai. Ki te whakapono te kaiwhiwhi ka taea e ratou te ngaro te taimaha, ka whakanui ratou i to raatau tupono ki te whakatutuki i to raatau mate. Ko te ariā e karanga ana nga akonga hinengaro i te kaha whaiaro; te whakapono ka taea e koe te whakahaere i tetahi mahi motuhake. Ko te wiki o te mate angitu tere ka awhina i a koe ki te whakanui i to rautaki whakapono me te whakapakari ake i te kaha whaiaro .
Nga Whakakore Taumaha Taumahi Tere
Ko nga kai iti-kalori me nga kai iti iti-calori ehara i te mea mo te katoa. Ko nga kai iti-iti kaiota e tika ana mo nga tangata kei raro i te tirotiro hauora. I roto i te nuinga o nga take, ka whakamahia e ratou ki nga tangata e koha ana, kei te whaarearea ranei o ratou hauora mo o ratou taumaha.
Ko nga kai iti-calorie, pēnei i te Fast Fast 5+ Kit e te Nutrisystem, kaore e pai ana mo nga mate ki te mate huka, ki etahi atu tikanga hauora.
I tua atu, ko te whakawhiti atu i te kai iti-kalori he raruraru. I muri i te mate taimaha tere, me tahuri nga mate ki te kai tuku iho, ki te hoki ki o raatau kai tawhito. Ko nga tangata e hoki ana ki o raatau kai tawhito e kaha ana ki te whiwhi i te taimaha. Ka taea e te hunga mate ki te kai i nga kai tuku iho te whakama ina ka paheke o ratou mate taimaha ki raro ranei . Engari, e ai ki a Fabricatore, kaore e taea te whakakore i tenei raruraru mehemea he maatauranga o nga tumanakohanga mo te kaiwhiwhi mo te whakawhiti mai i te timatanga o te kai.
A, i te mutunga, kaore he kai tere mo te mate taimaha, anake, kaore e whakarato i nga kaiwhiwhi te whai waahi ki te ako i nga tikanga hauora nui e hiahiatia ana e ratou hei tautoko io ratou painga mo te oranga. Ko te take tenei he mea nui te whakawhiti ki te mahere taimaha mo te waahanga roa. I te wa e paahitia ana e te hunga mate ki te mahere whaitake o te maatau-roa-roa - he maha pea te waahanga o te taimaha o te nohopuku - ka akohia e ratou nga tikanga hauora hei whakahaere i nga wahanga, te rapu wa mo te mahi me te whakaari. Ko te mutunga enei ko nga pukenga e mau tonu ana ki te ora.