Kei te ngana koe ki te tapahi i nga kaarai kia ngaro te taimaha? Ki te penei, ka raruraru koe i nga tau katoa ka kite koe i te ipurangi me nga maheni. He uaua ki te tohu i te maha o nga kaarai ki te tapahi ki te ngaro i te taumaha me te pupuri i nga pauna mo te pai. Engari kaua e manukanuka. He māmā ake te tapahi calories atu i a koe ka whakaaro-ka whiwhi koe i nga meka.
Ka taea e au te ngaro i te taumaha ma te Kape Kaare anake?
He rereke nga huarahi ki te ngaro i te taimaha, engari ko nga mea katoa e hiahia ana kia whakarereke koe i to tau kaute.
Ka karangahia e nga tohunga tenei toenga o to paari . Ko te huarahi tino māmā ki te huri i tō pauna pūngao ko te whakaiti i tō kai tōtika. Ka taea e koe te whakatutuki i tenei ma te kai i nga wahanga iti ake o te kai i te wa kai, ma te pupuhi i nga paramanawa me nga kaata nui-calorie, ma te tarai i nga kai hauora-nui mai i te kai-kore kai.
Ka taea hoki e koe te whakauru i te mahi ki to mahinga wiki hei whakanui ake i to ngoikore o te kalora , ka nui haere te taimaha. Engari kia tupato. Ko tenei mahere e mahi ana mo etahi o nga tangata, engari he mea tuku iho ki etahi atu. He pai te mahi mo to tinana, me te whai waahanga hauora. Engari ka taea e koe te mate te hiakai. Mena kua tihia e koe nga kaimoana ki te ngaro i te taimaha, ka nui te matekai i muri i te mahi, a, ka taea e koe te whakamutu i te papatono mate taimaha katoa.
Mena kua mahi koe, ka taea e koe te whakaiti i nga kaimoana me te pupuri i to raupapa mahi kia ngaro te taimaha. Engari mehemea kaore he mahi o te mahi i tenei ra, ka timata te oma.
Tuatahi, ka hatepea atu nga kaarai ki te ngaro i te taimaha, ka whakapiri noa iho i te papatono ngohe hei whakapiki ake i te mate taimaha .
E hia nga Calories Me Mehi Kia Nga Taumaha?
Ko te nuinga o nga tohunga ka whakawhiwhia ki te tapahi i te 500 ki te 750 calories i ia ra ki te ngaro i te kotahi ki te rua pauna i ia wiki. Ka taea e koe te whakamahi i tenei kaute kaiaka kaiaka kaore e taea te kai i ia ra.
Ko te tikanga, kia tutuki ai taau whāinga, me whai tonu koe ki te maha o nga kaimoana e kai ana koe. He pai ki te pupuri i te reta kai . Ka taea e to rehitaka he putea pene me te pepa putea e mau ana ki a koe i te roanga o te ra. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi taupānga ataata, paetukutuku ranei e aroturuki ana i nga kaimoana mo koe. He maha nga kaiwaiata mahi ka taea e koe te tatau i nga kaata i roto i te papaarangi ipurangi o te hua. Whakamahia te tikanga kawari ake mo koe kia taea ai e koe te whai i to kainga i nga wa katoa.
Me Mehi Atu Nga Calorie Kaore Kia Ngana Te Taumaha?
Na, ki te tapahi i te calories ka arahi ki te mate taimaha, ka whakamatautauria koe kia tapahia te nuinga o nga kaarai ka taea te whakaiti. Ko etahi o nga kaitaua ka iti ake te kai o te ra ki te 800 kalora, iti iho ranei te ngaro o te taumaha. Engari ko nga kai iti rawa-kalori kaore e arai i te mate taimaha mo nga take maha.
Tuatahi, ka taea e te kai-iti-calorie diettes (VLCD) te painga ki a koe. Ko etahi o nga kaiwaiata e karanga ana i tenei " whaninga matekai ." Ina kai koe i te iti iho i te hiahia o to tinana, ka whakaheke ake te whakawhitinga o te kaha ki te whakatika mo te kaha o te kaha. A, no te whakaheke ake o te whakawhitinga o te hinengaro, kei te heke iho te paheketanga o te taumaha. Kaore koe e whiwhi taimaha ma te kai iti iho, engari ka nui ake te taimaha o te taimaha ki te kai koe i te maha o nga kaata.
Muri iho, ka pa ana te kai o te iti rawa-karori i to taumata kaha o te ra. He aha tenei take? He nui te painga o to taumata mahi o ia ra ki te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i nga ra katoa. Mena kei te kaha koe me te tahu atu i nga kaarai , ka kaha ake pea koe ki te kite i nga hua mate taimaha. Mena kua pau koe i te kai iti rawa, kaore koe e pau i te nuinga o nga kaimoana me te mate taimaha e taea te tiaki.
Ko te mea whakamutunga, he iti noa nga kai iti-calorie he waimarie, he haumaru me te uaua ki te pupuri. Ki te kore he tirotiro hauora, kaore pea ka noho ora tonu to tinana kaore he kai matū. A, ki te hiakai koe i te kai o te kai ka iti ake, ka kaha pea koe ki te pupuhi me te mea pea ka riro te taimaha mo te mea.
He Kupu mai i
Ko te tarai i nga kaarai ki te ngaro i te taimaha ehara i te tikanga tino pai o te mate taimaha. Kaore pea koe e kite i nga kaitohutohu o Hollywood e korero ana i roto i nga maheni, i runga ranei i nga waahana piriti. Engari ko te whakarereketanga o nga mahi ki a koe i te ra o te kai o te caloric ko te waahi-whakamatautau, he huarahi whakaatu taunakitanga ki te whakaiti. Ko te tikanga tenei e taunakihia ana e nga tohunga i roto i te mara hauora.
Kia tupato kia kore e hatepea atu e koe te nui o nga kaimoana me te whara i to hauora. Kei te hiahia to tinana ki te whakatika ki te ahua hou me te mahere kai hou. Whakamahia te roa, me te whakarerekētanga iti kia kite i nga hua o te mate taimaha whakamutunga.