Te Whakataka me te Maimoatanga o Nga Maatau, Nga mamae me nga Maama
Ko te whakataetae he tino waimarie me te hiahia nui ki te mahi i te kura nui, te kohinga me te taumata o te Olympic. Ka taea hoki e nga kaitautoko te whakaoti ki etahi patunga hakinakina motuhake. Ahakoa ko te nuinga o nga whara whawha ka uru atu ki nga mate pukupuku me nga pupuhi, nga mate kino, nga whaainga me nga mate rereke. Mā te whakamahi i te taputapu haumaru me te ako i te pai o te rautaki ka taea te haere i te huarahi roa ki te whakaiti i te tupono o te whara i te wa e whawha ana.
Nga Whakataunga Whaiaro Whawhai
E ai ki nga raraunga mai i te Poari mo te Rangahau Rautaki me te Kaupapahere, ko te whutupaoro me te whakataetae ko nga taakaro tuarua o te kura tuarua e tino kino ana ki te whara kino ki nga kaitito. E ai ki te National Surveillance Association o te Kotahitanga o te Whakangungu Whawhai, ko te utu kino mo nga kaiwhaiwhai o te koroni he 9.6 nga whara mo te 1,000 o nga kaitautoko. Mai i enei patunga, ko te nuinga ka puta i te whakataetae, ina koa i te wa o te whakaheke.
Ko nga Maatau Whawhai Nui
Ahakoa e puta ana nga whaainga whaainga, he pai, ko nga whaainga a te nuinga o te pakanga kaore i te nui, ka rite ki nga mea e kitea ana i era atu taakaro. Ko enei ko:
Nga Porou me nga Whakangungu
Ko nga tangohanga, ko te waahi, me nga tahataha pakanga, ka puta katoa nga raruraru me nga tautohetohe ki nga whakataetae.
Nga Tohu me nga Raina
Ko te maimoatanga tonu mo nga kaiakiko me nga uaua ko te tikanga RICE. E rua nga pupuhi e mahi ana i nga wa katoa:
- Nga Kokonga Ankle
Ka pakaruhia nga pungarehu i te wa e takoto ana, e wawahia ana nga hononga e karapoti ana i te hiku waewae. - Nga poroporo
Ka puta te ringaringa o te ringaringa i te wa e kaha ana te kaiwhaiwhai ki te roimata ranei i nga hononga o te ringaringa. Ko te hinga, ko te tohatoha ranei i nga ringa, he take noa o nga pupuhi ringaringa.
Tuhinga o mua
He maha nga wa e puta ai te mate urutomo i nga kaitono e whakangungu ana i tua atu o te kaha o te tinana ki te whakaora.
Te werawera
Ko tetahi atu raruraru hauora nui e pa ana ki te nuinga o nga tautohetohe ko te hauora i te wa e ngana ana kia "taimaha."
Te hiro o te uaua
Koinei te ahua o te mamae o te uaua i te 12 ki te 48 haora i muri mai i tetahi taakaro pakeke, whakataetae ranei. Ko te nui o te okiokinga he maha nga mea e hiahiatia ana hei whakaora.
Ko nga Maatau Whawhai Nui rawa
Ko nga whara whaainga tino kino e pa ana ki te pokohiwi, te kaki, te kopa, me te kaki. Ko te raraunga e whakaatu ana ko te take tino nui o nga whara whakataetae e kaha ana i te hononga i tua atu i te awangawanga o te nekehanga. Ko nga whaainga tawhito tino kino ranei, ko te:
Nga mauiui
Ko te nuinga o nga tinana o runga me nga panga o te pokohiwi i roto i nga whakataetae ka puta mai i te whakakotahi me te whakawhiti i te whakataetae.
- Tuhinga o Rotator
- Nga wehenga o te wehenga
- Ko te wehewehe o te ringa
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga pakaru o te kopa i roto i nga tautohetohe e puta ana ki nga hononga o te hononga o te turi.
- Rae Maamaa me te Posterior Crucite Ligament (ACL / PCL) Nga mamae
Te whakakore i te papa
Kei raro nga papapa i raro i te raruraru nui i te wa e pakanga ana, a, ko nga waahi o te upoko radial e pa ana ki te hinga i runga i te ringa kua tohatohahia i te wa e paheke ana i te waahi o te pakanga mo te hinga.
Tuhinga o mua
Ko te hukareti o te whare ka kaha ki te whakauru ki nga waahi whakaraerae i nga wa maha o nga whakataetae whakataetae, e hua ai te maha o nga mate o te kaki.
- Tae Tae
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o te Ao
Ētahi Atu Whakauru Whawhai
Kei roto i te rarangi e whai ake nei etahi atu mate ka taea e te maha o nga kaiwhaiwhai te whai i tetahi wa ranei. Ahakoa kaore enei patunga i runga i te rarangi o nga mea tino nui, ki te wikitoria koe, ka mohio pea koe ki tetahi tangata kei a ia etahi o nga whaainga e whai ake nei.
- Achilles tendinitis
- Aukati te toronga o te rekereke
- Nga pungarehu
- Clavicle (peke) Nga wehenga
- Tuhinga
- Nga pakaru o te ringa
- Ko te toronga
- Te haehae, te roimata, te wero ranei
- Ko te mate o te roopu heiotibial
- Ko te tangi o Meniscus
- Ko te uaua o te kuao kau i te mea kua werohia
- Nga pupuhi
- Ko te tendinitis
Tohutohu Haumaru mo te Wrestlers
Ko te whakataetae e hiahia ana kia kaha te kaha, te kaha, me te tikanga tika hei aukati i te whara.
He mea nui kia whiwhi nga kaiwhaiwhai i te tohutohu tika me te whakangungu, me te whai tonu i nga waahi haumaru taketake. Anei etahi tohutohu mai i nga kaiwhakaako whakataetae ki runga, me te National Athletic Trainers Association.
- Whakaakohia he kaiako tino mohio, he tohunga hoki e whakangungu ana i nga whakangungu haumaru tika.
- Whakapai ake i te waahi ngātahi . E whakaatu ana nga rangahau he mea nui ano te whakaheke o te pokohiwi i te hunga whakaeke me te kaha o te pokohiwi .
- Ahanoa i nga paanga kino me te "whakahirahira". Ko nga kaiako me nga kaitautoko me kaha ki te whakatinana i nga ture hei whakatenatena i te raatau pakanga me te whakamahinga o nga taputapu haumaru tika me nga taputapu.
- A karo i te mate taimaha whakaari me nga rautaki tapahi taimaha ma te pupuri i te kai pai me te horoi i te wa katoa.
- Whakanohoia nga taputapu haumaru tika, tae atu ki nga kaitiaki me nga kaitiaki mangai i nga wa katoa o nga whakataetae whakataetae, nga huihuinga me nga whakataetae.
Kaupapa:
Darrow CJ et al "Epidemiology o te mamae nui i roto i te United States High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Ko te Poari Matua mo nga Rangahau Ngahau Whawhai. Nga Rangahau Ngahau Ngahau Ngaro 26 Te Ripoata A-Motu, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .