Ko te haehae meniscus ko tetahi o nga mate pukupuku cartilage e tino puta ake ana i te turi. Ko te meniscus he peerati i roto i to kuri e awhina ana i te mahinga o te turi ki te maeneene, te whakaraerae me te awangawanga, te whakapai ake i to tohatoha taumaha, me te whakarite i te hononga.
Nga tohu
Ko nga tohu o te roimata meniscus ko te mamae i roto i te turi, te pupuhi, te pupuhi i te wa o te whara, te uaua o te kopa (ina koa i muri mai i te noho), he toronga o to turi ki te "piri" ki te kati ranei, me te uaua ki te piko me te whakatika i taua waewae.
Tukua
Ka taea e Meniscus nga roimata te tupu ina huri te tangata i te huarahi i te wa e rere ana. Ahakoa he maha ake o nga kaitakaro e mahi ana i nga taakaa whakawhitiwhiti, ka taea e nga tangata te haehae ki nga kaiwhai. I roto i nga kaitautoko, he maha nga patunga o te meniscus na te whakawhiti me te whiu ki te taha o te turi. Ko nga kaitakaro tawhito he nui ake te raruraru mai i te mea kua ngoikore te meniscus me te tau. Ko te nuinga o nga kaitawhai he nui te whara i te meniscus medial (te meniscus pokapū e piri ana ki te tibia me te shinbone) kaore i te meniscus tawhito (i te taha o te turi).
Te parekura
Me mohio kei te mau koe i nga huinga rere tika mo to waewae me te ahua rere, no te mea kei te mau koe i te huinga o te hu, ka pai ake koe ki te hinga, ki te takahuri ranei i to turi. Te mahi hei whakapakari i nga uaua e tautoko ana, e whakapumau ana hoki i te turi, na ka taea e koe te turi atu i nga kaki ki te whara.
Maimoatanga
Ko te maimoatanga mo nga roimata meniscal e tika ana ki te rahi me te waahi o te roimata.
Mena kaore i tutakina te turi, ka tu, ka rere atu nga tohu, kaore koe e hiahia ki te taatai. I etahi wa ka whakaora te roimata iti ki a raatau me te maimoatanga tika.
Ka tohua e to taakuta he okioki (he kore mahi) me te tohi i to puri hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Te tihi i to puri mo te 15-20 meneti i nga 3-4 haora mo te 2-3 ra, tae noa ki te mamae me te pupuhi.
Ka taea hoki e koe te whai i nga atu taahiraa i roto i te maimoatanga a RICE ma te pupuhi i to puri me te piripiri riki me te ringa pukupuku neoprene i runga i to kopa hei whakahaere i te pupuhi me te whakaneke ki te urunga i raro i tou rekereke.
Ka taea e to taakuta te whakahau i te rongoā anti-inflammatory me te tuku ki a koe me te whakapakari i nga mahi hei mahi.
Mena he nui te roimata, he paku, he raukati ranei i nga tohu, ka hiahia pea koe ki te taatete ki te whakapai, ki te tango ranei i nga taha e kore e tika. Ko te tukanga he nuinga noa ngawari, a ka taea e koe te hoki i te ra kotahi. Ka hiahia pea koe ki te whakaora i te tinana me te kakahu i te hikoi muri mo te whakamarutanga mehemea ka oti te mahi.
Ko nga punahi: WedMD.com, "Te Tino Hino me te Motu o Meniscus
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Tirohanga"
Tirohia hoki: